Жените се нуждаят от до 300 калории повече по време на менструацията си, но това не означава, че трябва да отдавате желание

  • 27 ноември 2018, 8:00
  • Актуализирано: 27 ноември 2018 г., 11:09

ТОВАРИТЕ от нас започват да жадуват за комфортна храна по времето на нашите периоди.

В края на краищата, ако не можете да се отдадете на шоколадово блокче, когато сте удвоени с крампи, кога можете?

повече

Но ако се нуждаете от малко допълнителна увереност, се оказва, че жените всъщност се нуждаят от повече калории, когато имат менструация.

Изследванията са установили, че жените се нуждаят от между 100 и 300 допълнителни калории на ден през седмицата, водеща до техния период.

Диетологът Ро Хънтрис обяснява: „Вашият менструален цикъл увеличава скоростта на метаболизма ви и по време на лутеалната фаза на менструалния цикъл, седмицата или нещо преди началото на менструацията ви, изгаряте калории по-бързо, отколкото по всяко друго време през месеца.

"С повишена скорост на метаболизма гладът може да се превърне в проблем и за мнозина това време на месеца може да причини преяждане и прекомерна консумация на калории."

Така че, макар че трябва да увеличите приема на калории, тенденцията е да прекалите, като се отдадете на апетита, вместо просто да добавите лека закуска към дневния си хранителен режим или да увеличите малко размера на порциите.

Terri-Ann Nunns, съоснователка на плана за щастлива здрава мама и плана за диета Terri-Ann 123, казва, че отдаването на мазни, сладки храни само ще ви накара да се почувствате по-зле.

Тя добави: „Постигането на„ комфортни стаи “ви кара да се чувствате мудни и понижава настроението ви.

"Осигуряването на здравословна диета по време на менструалния цикъл е важно за цялостното ви здраве - физически и психически. Ние страдаме достатъчно през това време на месеца, не позволявайте и вашата диета да страда."

Суапове със здравословна диета

Разменете желанието си за нещо малко по-здравословно и проверете дали работи, преди да се поддадете на желанията си

    сладки сладкиши

12 СПЕСТЯВАНИЯ НА XMAS

ФОРМАТА НА ВАС

РЕЗКА НА ДЕЙСТВИЕТО

КОРИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

БЕРИ ГОЛЕМА ЗАГУБА

ИЗПОЛЗВАЙТЕ СВОЯТА НУФЛА

БЕЗ ТЕГЛО

ДОБРО ЗА ВАШИЯ ЕЛФ

ТЕЖЕТЕ ДА ОТИДЕТЕ

СЛАДКИ СЪНИЩА

В крайна сметка, няколко пръчки целина едва ли трябва да бъдат отчетени в дневния брой калории на повечето хора. А броенето на калории като цяло наистина не работи при много хора.

Вземането е, че около менструацията ще се чувствате по-гладни от обикновено и това е напълно нормално.

Но ако следите теглото си, е много по-добре да планирате излишните калории, като се уверите, че имате под ръка няколко вкусни, здравословни закуски и ядете обилни, редовни ястия.

Ние плащаме за вашите истории! Имате ли история за новинарския екип на The Sun Online? Изпратете ни имейл на [email protected] или се обадете на 0207 782 4368. Можете да ни изпратите WhatsApp на 07810 791 502. Ние също плащаме за видеоклипове. Щракнете тук, за да качите вашето

Още от The Sun

„НЕ СЕ СРАМИ“

Бяхме провали в леглото. сега можем да ви помогнем да правите по-добър секс

МИСТИЧЕСКИ МЕГ

14 декември: Вашите способности за убеждаване могат да върнат всички в хармония

ДЪРВО-МЕНДУСНО

Майка в истерия след сина има МНОГО груб отговор на домашното задание за коледно изкуство

ЗАВЕЖДАНЕ

Използвах опаковъчна хартия за завеси, за да се затопля, но сега преработих къщата си

КЛАУЗ ЗА ОТНОСЕНОСТ

Купувачите от Паундленд взривяват празнично до сигнал, което ги прави "унижени"

Следвайте Слънцето

Услуги

  • Регистрирайте се на слънцето
  • За нас
  • Редакционни оплаквания
  • Пояснения и корекции
  • Лицензиране на новини
  • Реклама
  • Свържете се с нас
  • Условия за въвеждане в експлоатация
  • Help Hub
  • Тема A-Z
  • Настройки на бисквитките
  • Предпочитания за контакт