Постно L

Диамантен член

Наскоро проверих кръвното си налягане вчера. Аз съм 141/91. Това е доста глупаво и аз съм честно загрижен за здравето си в този момент.

наистина

Кой е най-добрият начин да понижа кръвното си налягане. Кръвното ми налягане е било високо през целия ми живот. Възможно ли е да е нормално за мен?

Някои неща, които вече правя:
Упражнявайте 3-4 пъти седмично в продължение на един час
Намален натрий.

Анубис

Няма доживотно

калрит

Диамантен член

Каква е вашата височина и тегло? Мисля, че загубата на малко тегло може да намали bp.

Ако не можете да го свалите, определено вижте документ. Наличието на хроничен HBP в продължение на много години може да доведе до много здравословни проблеми.

Sid59

Доживотно

Наскоро проверих кръвното си налягане вчера. Аз съм 141/91. Това е доста глупаво и аз съм честно загрижен за здравето си в този момент.

Кой е най-добрият начин да понижа кръвното си налягане. Кръвното ми налягане е било високо през целия ми живот. Възможно ли е да е нормално за мен?

Някои неща, които вече правя:
Упражнявайте 3-4 пъти седмично в продължение на един час
Намален натрий.

KIAman

Диамантен член

Какво правите за упражнения?

Имах и високо кръвно налягане от порядъка на 140/95ish. Бях на лекарства в продължение на няколко години, което го намали до около 125/80. Това добави достатъчно пари, за да мога лесно да купя членство във фитнес за цялото си семейство. Така че направих и спрях лекарствата си срещу съвета на моя лекар.

Започнах да тренирам, тренирайки много тежести. Предимно тренировъчни неща за начинаещи. Не съм модифицирал хранителните си навици (които са наистина лоши) и след 6 месеца налягането ми спадна до 130/80.

Превъртайте напред още 3 месеца и контролирайте малко по-добре хранителните си навици и съм твърд около 120/75. Моят лекар не можеше да повярва и дори ме помоли да сваля 10 кг, за да го сваля още повече.

Сега не казвам, че тренировките с тежести ще решат проблема ви, но какъвто и вид упражнения да правите, уверете се, че там има някои неща с висока интензивност, а не само кардио с ниско ниво, особено ако ходите само по 1 час на сесия.

Постно L

Диамантен член

Правя някои тежести и лицеви опори 3-4 пъти седмично. Мисля, че трябва да добавя допълнително кардио?

Постно L

Диамантен член

blackdogdeek

Доживотно

145

Доживотно

Моят е пряко свързан със солта (и не добавям сол към нищо). Много кадри/изпотяване и съм добре. 4+ дни/седмица. Когато отпусках, дори 2 седмици, 150/100. Бил съм на A.C.E. инхибитор за години, 10mg.

Ако не можете/няма/не искате да отидете да посетите доктор, тогава ще опитам кардиото. Дългосрочният висок BP е лош, лош, лош. В противен случай добавете кардиото и вижте Dr.

Тежестите/лицевите опори не са непременно кардио, imo.

Социално предизвикани

Елитна

Правя някои тежести и лицеви опори 3-4 пъти седмично. Мисля, че трябва да добавя допълнително кардио?

2 месеца и все още нямате промяна, определено трябва да посетите Вашия лекар, тъй като този вид АД (хипертония в етап 1) удвоява риска от сърдечен удар. Това е нещо, което лесно може да се контролира с лекарства и наистина трябва да бъде, особено ако не можете да го контролирате само с упражнения и диета.

Рагу

Старши член

Социално предизвикани

Елитна
Старши член

Загубих 80 килограма и кръвното ми налягане не се промени. Винаги беше между 140-155/100-110. Това е високо, но 140/100 е долният край на високото. но все пак.

Преди три седмици започнах да правя кардио в стационарно състояние. Започна с бърза разходка с 4 мили в час, сега до джогинг на 5.5 мили в час. 30-60 минути, 3 пъти седмично, в зависимост от това как се чувствам. Събота, за първи път (откакто проверявам собственото си кръвно налягане, така или иначе) кръвното ми налягане беше в нормалните граници на 138/98. Отдавам това на кардиото, което добавих, защото нищо друго всъщност не го изпускаше.

Споменахте, че тренирате, но не казахте конкретно какво правите. Ако това е тренировка за устойчивост, може да добавите няколко 30-минутни сесии на кардио на седмица и да видите след няколко седмици дали има някакви промени.

Социално предизвикани

Елитна

Загубих 80 килограма и кръвното ми налягане не се промени. Винаги беше между 140-155/100-110. Това е високо, но 140/100 е долният край на високото. но все пак.

Преди три седмици започнах да правя кардио в стационарно състояние. Започна с бърза разходка с 4 мили в час, сега до джогинг на 5.5 мили в час. 30-60 минути, 3 пъти седмично, в зависимост от това как се чувствам. Събота, за първи път (откакто проверявам собственото си кръвно налягане, така или иначе) кръвното ми налягане беше в нормалните граници на 138/98. Отдавам това на кардиото, което добавих, защото нищо друго всъщност не го изпускаше.

Споменахте, че тренирате, но не казахте конкретно какво правите. Ако това е тренировка за устойчивост, може да добавите няколко 30-минутни сесии на кардио на седмица и да видите след няколко седмици дали има някакви промени.

Sixguns

Платинен член

Булдог13

Златен член

Аз и моето семейство имахме голям успех с плодовете от глог.

Изкараха леля ми изцяло от лекарства за високо кръвно (с помощта на нейния лекар).
Спряха нощната аритмия на баща ми.
Изпуснаха ми най-долното число 10 точки.

Разбира се, всички тези доказателства са анекдотични, но бих ги пробвал за няколко седмици и ще видя къде ще свършите BP.

Диамантен член

Социално предизвикани

Елитна

калрит

Диамантен член
Старши член

Говорил съм със семейния си лекар. Бях на лекарства за високо кръвно в началото на 20-те си години, но тогава живеех скапан живот. Много пушене. Много пиене. Много преработени храни и поръчки. Много лекарства също.

Вече тренирам редовно само малко повече от година и по-голямата част от това са упражнения с телесно тегло; Започнах да стартирам сила в края на май. Що се отнася до кардиото, започнах да ходя едва преди около три седмици и започнах да джогирам едва преди около седмица. Виждам подобрение чрез упражнения и искам да видя колко подобрения мога да постигна, преди да се върна към разчитането на лекарства.

Благодаря за вашата загриженост и аз споделям това. Бих искал да продължа да правя кардио за още 6 месеца до една година и да видя къде съм тогава. Следващото лято ще отида на друго физическо лечение и ако кръвното ми налягане е все още високо дори след всички упражнения, ще започна отново с лекарства.

Извинете, че дерайлирате нишката. Просто си помислих, че ще отговоря на публикацията на SC.