Страници

Сряда, 7 август 2013 г.

План за диета на синдрома на раздразнените черва

Сложно стомашно-чревно разстройство, синдром на раздразненото черво (IBS) има широк спектър от симптоми, които влияят върху функционирането на дебелото черво. Хората, които имат IBS, страдат от болки в стомаха, необичайни движения на червата и газове редовно. Въпреки че няма известно лечение, хората трябва да следят какво ядат и да направят правилния избор на храна, което може да подобри симптомите и да направи състоянието по-лесно за живеене.

най-добър

Високо влакно

Диетата с високо съдържание на фибри може да подобри работата на червата и да облекчи диарията и запека. IBS страда, трябва да получава 25-30 грама фибри на ден, които могат да бъдат намерени в сини сливи, ябълки, боб и цитрусови плодове, пълнозърнести хлябове и зеленчуци. Хората с IBS също могат да приемат псилиум, който се съдържа в много добавки като Metamucil, които могат да се добавят към храни и напитки.

Течности

Хората, които имат IBS, трябва да консумират осем чаши течности от 8 унции на ден, което може да намали запека. Водата е естествено детоксикираща и помага за освежаване и хидратиране на органи като червата. Това може да включва и разреден чай и някои сокове.

Три ястия

Стандартният план за хранене трябва да е богат на фибри, с ниско съдържание на мазнини и с ограничени количества млечни продукти. Тези, които имат IBS, трябва да бъдат сигурни, че ядат три пъти на ден и две или три закуски. Някои храни, които някой с IBS може да яде, включват: пълнозърнест хляб и зърнени храни, сирене с ниско съдържание на мазнини, постно месо, боб, зеленчуци и плодове.

Храни, които трябва да се избягват с IBS

Една конкретна храна не причинява IBS, но някои храни могат да влошат разстройството и да накарат хората да се чувстват по-зле. Напитките, които съдържат кофеин като кафе и безалкохолни напитки, трябва да бъдат ограничени, както и рафинирани и преработени храни като бял хляб, млечни продукти, алкохол, мазнини, шоколад и бисквитки. Тези храни могат да доведат до свиване на червата, което може да доведе до спазми, газове и диария.

Спокойни условия

Храненето бързо и при стресови ситуации може да влоши червата и да причини проблеми с червата. Страдащите от IBS трябва да се хранят бавно и в релаксираща среда, за да намалят симптомите.

Хранителен дневник

Страдащите от IBS трябва да проследяват какво ядат и как ги карат да се чувстват в дневник за храна. Тъй като всяко IBS страда е различно, храната може да има различен ефект върху всеки човек. Знаейки какво утежнява червата, може да помогне на хората с IBS да разберат какви са техните хранителни продукти, за да могат да ги избегнат.