Една приятелка наскоро ми каза, че смята, че елипсовидната шега е, защото никога не се поти по нея. И аз се чувствам по същия начин. Ако искам бърза кардио тренировка във фитнеса, моето оборудване е бягащата пътека. Това е гарантиран потен фест, ако бягате за 20 минути или повече, така че трябва да е по-добър от елипсовидния, нали? Но това не е това, което казва фитнес мениджърът на Equinox West Hollywood Кензи Хобсън. Нейното предпочитание е елипсовидната (предупреждение за спойлер). Прочетете, за да разберете защо. "Знам, че някои от нас обичат бягането си, но честно казано, елипсовидните стави са много по-лесни за ставите", казва тя. „Освен това ви позволява да ангажирате структурата на горната част на тялото, ако решите да използвате движещите се ръце.“ А за онези от нас, които смятат, че е трудно да се пробие потта на елипсовидната, тя има един прост съвет: увеличете съпротивлението. Повече съпротива = повече усилия = повече изгорени калории. За да започнете с елипса, Хобсън казва да се стремите за 20 минути и да създадете плейлист, който се състои от забавна, оптимистична музика с различни темпове, за да създадете свои собствени интервали. Например, един от нея

Една приятелка наскоро ми каза, че смята, че елипсовидната шега е, защото никога не се поти по нея. И аз се чувствам по същия начин. Ако искам бърза кардио тренировка във фитнеса, моето оборудване е бягащата пътека. Това е гарантиран потен фест, ако бягате за 20 минути или повече, така че трябва да е по-добър от елипсовидния, нали? Но не това казва фитнес мениджърът на Equinox West West Kenzee Hobson. Нейното предпочитание е елипсовидната (предупреждение за спойлер). Прочетете, за да разберете защо.

отслабване

"Знам, че някои от нас обичат бягането си, но честно казано, елипсовидните стави са много по-лесни за ставите", казва тя. „Освен това ви позволява да ангажирате структурата на горната част на тялото, ако решите да използвате движещите се ръце.“

А за онези от нас, които смятат, че е трудно да се изпоти потта на елипсовидната, тя има един прост съвет: увеличете съпротивлението. Повече съпротива = повече усилия = повече изгорени калории.

За да започнете с елипса, Хобсън казва да се стремите за 20 минути и да създадете плейлист, който се състои от забавна, оптимистична музика с различни темпове, за да създадете свои собствени интервали. Например, една от любимите й песни, за които трябва да се работи, е „Тромпети“ на Джейсън Деруло.

За въведението и първия стих на песента тя започва на ниво шест и изригва съпротивлението на ниво осем или девет, когато хорът започне. След това тя се връща на шесто ниво, когато припевът приключи, повтаряйки интервалите 6-8-9 през останалата част от песента.

Ако следвате нейните съвети, елипсовидното може просто да се окаже любимото ви оборудване за тренировка. В края на краищата интервалите с висока интензивност са доказан метод за бързо отслабване и изгаряне на калории, а елипсовидният може да е най-малко потискащото и болезнено средство за навлизането им. (Предпочитате болезнено кардио? изключете, хванете страничните решетки и използвайте цялото си тегло, за да натиснете мотора и да пробиете в бягане. Бягайте възможно най-бързо в продължение на 30 секунди, след това почивайте за 15. Повторете колкото можете повече пъти.)

Още от Glamour:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност