Добавянето на тези храни към вашата диета може да ви помогне да свалите нежелани килограми.

метаболизма

Няма чудодейни храни или храни, които магически да стопят килограмите. Но някои могат да ви дадат тласък в метаболитния отдел. Тези храни може да имат нещо специално, когато става въпрос да ви помогнат да се преборите с тези нежелани килограми:

1. Грейпфрут

Това е нещо повече от храна за закуска - това е скок за отслабване! Освен че е пълен с витамин С и фибри, този цитрусов плод ускорява загубата на тегло. Едно проучване установи, че хората, които ядат по половин грейпфрут при всяко хранене, губят 3,6 килограма, докато тези, които пият порция сок от грейпфрут три пъти на ден, губят 3,3 килограма. Много хора в проучването са загубили повече от 10 килограма - без да правят други диетични промени.

2. Ядки

Мононенаситените мазнини, съдържащи се в ядките, могат да помогнат за изгарянето на мазнини по корема и както всички мазнини, те помагат да се поддържате сити. Трифектата от фибри, протеини и мазнини помага да се задържи гладът и тялото ви да бъде енергизирано. Имате нужда от бърза закуска? Гръцко кисело мляко с шепа бадеми и тире канела. Няма време за спиране и лека закуска? Вземете зелен сок и го свържете с кашу. Прекалено много за вечеря? Използвайте остатъците от киноа, добавете орехи и авокадо и го наречете на ден.

3. Чили на прах

Пикантните любители се радват. Доказано е, че капсаицинът, антиоксидант, открит в червените люти чушки, ограничава апетита и засилва метаболизма ви. Поръсете лют червен пипер върху яйцата си на закуска, салата на обяд, вегетарианска страна на вечеря и дори във водата си с лимон.

4. Целина

Целината е с ниско съдържание на калории, изисква много ухапване и има толкова много фибри и вода, че отнема много работа, за да се премине през тялото. Тъй като дъвченето стимулира отделянето на храносмилателни ензими, самото действие повишава скоростта на метаболизма ви или колко бързо и ефективно тялото ви може да абсорбира, съхранява и елиминира. Това е красотата на „топлинния ефект“ на храната или количеството изгорени калории от смилането и премахването на нещата, които ядете.

5. Вода

Да, толкова е просто. Хидратацията играе роля в ефективния метаболизъм. Пийте голяма чаша вода с лимон, когато се събудите и продължете да пиете през целия ден - поне осем чаши. Правилно хидратираното не само ще помогне за леко засилване на метаболизма ви, но също така ще ви помогне да не объркате глада с жаждата. Вземете разклащане!

6. Кокос

Това са пълни с мазнини, наречени средноверижни триглицериди. MCTs насърчават разграждането на излишните запаси от мазнини, помагайки ви да изгаряте мазнини и да увеличавате енергията и издръжливостта.

7. Зелен чай

Докато черният чай, улунът и зеленият чай идват от едно и също растение, листата на зеления чай се приготвят по различен начин. В резултат на това зеленият чай е по-богат на антиоксиданти, наречени катехини, които могат да предизвикат ускоряване на метаболизма (и загуба на тегло), като стимулират тялото да изгаря калории.

8. Сьомга

Тази мазна риба е пълна с омега 3. Поглъщането на този вид мазнини помага за регулирането на лептина, естествен хормон в тялото ви, който контролира метаболизма ви и потиска апетита ви.

9. Постен протеин

Диета, богата на постно протеин, смесено с умерени упражнения ще ви накара да изградите повече мускули. Повишената мускулна маса позволява на тялото ви да изгаря повече калории, дори докато спите или седите. Не се страхувайте да се отклоните от пилешкото, има много източници на постни протеини, а свинското месо е чудесна алтернатива.