Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

обучение

Обучение за фитнес събитие тази година, но не знаете какво има там, за да ви помогне да влезете във върхова форма? Каквото и да тренирате, има много нововъведения, които да ви преведат до трудни времена, от инструменти за обучение с телесно тегло до високотехнологични помощни средства за възстановяване.

С това, тук е моят кратък преглед на най-доброто оборудване, технология, измислица, иновации - както искате да го наречете - за всякакъв вид обучение, така че да сте подходящо подготвени за всяка тренировка, събитие или предизвикателство.

ОБУЧЕНИЕ И КАЛИСТЕНИКА НА ТЕГЛОТО

TRX Home 2 комплект за обучение за окачване

Ако досега не сте се отклонявали от гредите с TRX тренировка за окачване, правите живота погрешно. Изобретен от военноморски печат, за да поддържа колегите си във форма в отдалечени части на света, TRX включва използването на висящи ленти за ангажиране на мускулите, използвайки собственото ви телесно тегло. Те помагат и за извайване на изцяло телосложение, тъй като могат да помогнат за промяна на начина, по който накланяте тялото си по време на тренировка, така че всеки мускул да може да бъде ангажиран с движение на дръпване или тласкане.

Домашният комплект TRX е страхотен, защото можете да го прикрепите към врата или цепка по ваш избор с лекота, превръщайки всяка стая във фитнес зала. Всичко на всичко, TRX е супер прост метод на упражнения, който може да помогне на всеки да постигне желаната фитнес цел, било то загуба на тегло, подобрен мускулен тонус или просто обща сила и благосъстояние.

Захранващи пръстени Auster

Силовите пръстени ще повишат интензивността на тренировките ви, като помагат да се развият набирания и спадове и да увеличат вашите възможности за тренировка. Докато пръстените са проектирани да работят със системата Auster, като лесно се закрепват върху патентован двоен карабинер на анкерите на Auster, те могат да се използват и като самостоятелно оборудване. Това означава, че те могат да бъдат индивидуално обвити около бара и закрепени с помощта на карабините, или още по-добре, заведени в парка, окачени на дърво и използвани като инструмент за тренировка по време на прекрасен слънчев ден.

С всички регулатори, анкери, карабинери и скоби, изработени от аерокосмически алуминий, всяка лента е достатъчно здрава, за да издържи над 550 кг сила, така идеална за всеки.

ОБУЧЕНИЕ ЗА ТЕГЛО И ФИТРЕЗА

Интелигентни инструменти плюс интелигентни маншети

Устройството Smart Cuffs на Smart Tools Plus е един от най-добрите комплекти за обучение за ограничаване на кръвния поток (BFR).

BFR обучението е по същество стратегия, която включва използването на маншети или обвивки, поставени около крайник по време на тренировка. Целта на това е безопасно ограничаване на венозния кръвен поток от работещ мускул, като същевременно позволява артериален кръвен поток, което обикновено се прави с тренировка за съпротива с ниска интензивност. Тъй като способността на тази кръв да избяга е драстично намалена, метаболитният стрес и клетъчното подуване са значително увеличени. В резултат на това се появява повишен хормон на растежа, мускулна хипертрофия и мускулна сила. Интелигентните маншети могат да се използват на горната част на ръцете, както е показано на горната снимка, но също така работят върху долните крайници, както и по време на работа върху TRX система.

BFR съществува отдавна, но едва сега придобива реална сила, особено в рехабилитационния и терапевтичния свят. Главно защото ни позволява да постигнем подобни промени в силата и мускулния растеж, без да се налага да използваме по-големи натоварвания.

Пробвах ги на No1 Fitness Training в Лондон. Докато можех да почувствам много напрежение в мускулите си, докато вдигам тежестите, това не боли; просто чувствах, че мускулите ми са достигнали до претоварване много по-бързо и с много по-ниско тегло, отколкото обикновено. Чувствате се малко, че мускулите ви ще изскочат към края на сета, но това е добро усещане - почти като добрия стар Арни, който изпомпва желязо в Gold’s Gym. Маншетите работят и върху долните крайници (крака), както е показано по-горе, и могат да се използват по време на тренировка на TRX система.

Смартфон с длан с лента за ръка

Ако знаете за марката Palm, вероятно все още я свързвате с лични цифрови асистенти (PDA) от миналото, по-точно в края на 90-те и началото на 00-те. Е, в по-ново време Palm (марката, а не оригиналната компания) се опита да се завърне. Пристрастен отново да бъде актуален, Palm сега пристига под формата на смартфон с размер на кредитна карта със същото име, но с фокус да ви помогне да се привържете по-малко към телефона си.

Това малко устройство е идеално за тези, които всъщност не са фенове на интелигентния часовник, но искат по-преносимо устройство, което да поеме тренировките им с тях. Бонусът тук е, че той прави всичко, което прави смартфон, така че ви дава повече функционалност, отколкото носима, като същевременно се чувствате също толкова преносими. Можете също така да си купите аксесоар с лента, който го привързва към ръката ви, което означава, че е напълно отстранен, докато се поти.

NoSweat облицовки

Получаването на пот в очите или това да се търкаля по лицето ви може да бъде доста неблагоприятно по време на тежка тренировка, но за щастие американската марка NoSweat създаде първите подложки за еднократна употреба за шапки, каски, каски и козирки, които абсорбират потта, като същевременно предотвратяват миризмите петна.

С помощта на технологията „SweatLock“, която е проектирана да абсорбира незабавно потта, подложките NoSweat просто се белят и залепват от вътрешната страна на шапките. След това влагата се заключва във вътрешността на лайнера, докато се захранвате с упражнения или спорт, за да предотвратите капеща пот, замъгляване, петна от пот, акне и миризма. Казва се, че всяка подложка NoSweat абсорбира около две унции пот, което означава, че можете да продължите с упражненията си, без да се притеснявате толкова за постоянното изтриване на челото си.

Halo 2 Спорт

Halo 2 Sport е следващото поколение слушалки, надградени върху оригинала, създадени да направят обучението или практиката ви по-ефективни чрез подобряване на естествената пластичност на мозъка ви. Прилагайки леко електрическо поле към моторната кора, технологията Halo’s Neuropriming предизвиква състояние на „хиперпластичност“. Това очевидно е, защото когато тренирате в хиперпластично състояние, нормалният процес на фина настройка на мозъка се случва по-бързо - което означава по-добри резултати от всяка практика.

По същество те ускоряват учебния процес или придобиването на умения, подобряват ефективността на движението (което намалява „цената“ на упражненията енергично и натоварващо) и следователно означават по-ефективно, по-малко физически данъчно обучение за по-добри резултати.

Най-новото поколение слушалки, Halo 2 Sport, се отличава с подобрено качество на звука в съответствие със слушалки от висок клас, актуализирани праймери, които правят Neuropriming много по-лесни, и ново приложение Halo Sport, което включва проследяване, напомняния и съвети за мозъчно обучение.

ВЕЛОСИПЕДНИ СПОРТИВОВЕ И ТРИАТЛОНИ

Canyon Endurace AL 7.0 пътен велосипед

Очевидно е, че ако се занимавате с колоездене, спорт, състезание или триатлон, ще ви трябва мотор. И не просто всякакъв вид велосипед: приличен шосеен велосипед, нещо леко и по този начин бързо, но и подходящото за вас. Това е нещо, което нямах. Затова се запътих към една от най-големите марки велосипеди, Canyon, която предлага редица прилични качествени мотоциклети, направени за събития като триатлони, които са супер качествени, но няма да ви фалират.

Избрах Endurace AL 7.0, за който ми казаха, че е качествено, но и достъпно шосейно колело за всички нива на колоездене. Като цяло досега той се е доказал на един от любимите ми велосипеди за каране, главно защото не само се чувства супер здрав, но е и много лек (малко над 8 кг) благодарение на лека алуминиева рамка. Чувствате се сякаш можете да го носите навсякъде и по този начин не изпитвате тежест като много обемисти, по-тежки мотори, което означава, че искам да го извадя повече със себе си и е по-вероятно да тренирам.

Това е истински универсал и по този начин идеален за триатлон. Открих също, че е чудесно за равен или хълмист терен, така че дори посетител за тренировки в градове като Лондон, като мен.

Garmin Edge 1030 е идеалният спътник при колоездене, особено когато правите по-дълги колоездачни пътувания, като спорт или предизвикателства. Това е най-модерният компютър Edge на компанията до момента. Благодарение на вградения GPS, той не разчита на телефона ви да ви каже къде се намирате или по какъв начин да отидете: сателитна навигация за велосипеди. Можете също така да качите предварително записани маршрути, които да следвате и това ще ви насочи по правилния път. Неговият списък с функции е безкраен и дори може да записва къде сте пътували.

Използвах Edge 1030 за измерване на всичко, от което се нуждаех, докато проследяваше моето приключение по време на спорт в Ню Форест миналата година, от скоростта, с която се движех, докато бомбардирах селските ленти, до изминатите мили, когато стигнах обратно вкъщи. Ако сериозно се занимавате с колоездене и искате да следите поотделно вашите пътувания, Garmin Edge 1030 е идеален спътник.

Hypersphere Mini

Hypersphere Mini от HyperIce

Hypersphere Mini е компактна, преносима версия на съществуващата награждавана Hypersphere, възстановяваща масажна топка, която предлага на потребителите комбинация от целенасочен натиск и вибрации за подобряване на цялостната производителност и мобилност на тялото.

С тегло само един килограм, Hypersphere Mini доставя вибрации с висока интензивност в тялото, като помага за разхлабване и отпускане на мускулите, като същевременно увеличава обхвата на движение, циркулация и гъвкавост. Неговата сферична форма и компактни размери го правят оптимален за локализирано лечение, насочено към определени части на тялото, като глутеуси, ханш, гръб, рамене и крака, както и преносим и удобен за пътуване.

Theragun G3

Theragun G3 е най-новото устройство на фирмата, използвано за подпомагане на възстановяването на мускулите. За едно наистина дълбоко мускулно лечение повечето устройства и терапии причиняват силна болка, ограничавайки тяхната ефективност и причинявайки дискомфорт. G3 обаче използва силна ударна сила върху мускула, която създава интензивен кръвен поток, за да помогне на мускула да се възстанови без болката, която обикновено е свързана с дълбоко мускулно лечение. Освен това е изключително добре направено, здраво и първокласно устройство, което ще ви хареса да се покажете в домашния фитнес например.

Компресионните „чорапи“ на NormaTec, чудесни за засилване на циркулацията след тренировка, благодарение на патентованата от фирмата PULSE технология, която помага на спортистите да се възстановят по-бързо между тренировките и след изпълнението. Те използват сгъстен въздух, за да масажират крайниците ви, да мобилизират течности и да ускорят възстановяването и се чувстват подобни на спортен масаж, само без скъпата сметка след това.

Това е така, защото те имат ефект за подобряване на доставката на кислород и хранителни вещества до тъканите, като същевременно премахват метаболитите и отпадъчните продукти от мускулната дейност. Преди да ги опитам, ми казаха, че ще ми създадат усещане за свежест и релаксация, намалявайки мускулната болезненост и осигурявайки готовност да тренирам отново по-рано. Трябва да кажа, че не са сгрешили. Чувствах се супер релаксиращо, докато чорапите стискаха краката ми здраво; Със сигурност не исках да изляза от тях, когато беше време да ги сваля.