Ами ако ви кажа, че има график за хранене, който преди всичко ще гарантира, че не само ще ядете в точното време, но и в правилните количества?

график

Тук, на Лонг Айлънд, е прохладен, слънчев ден и след късна сутрин-рано следобед жонглиране на няколко клиенти се отправям към Уестчестър за домакинството на моя приятел. Току-що се премести при приятелката си, така че щастливите времена изобилстват!

Сега, да се върнем към графиците за хранене и какво ли още не ...

От самото начало ни учат, че трябва да ядем по регламентиран график: трябва да закусваме в рамките на един час след събуждане, след това да закусваме в средата на сутринта, последвано от обяд, след това в следобедна закуска и накрая, вечеря. Трябва да ядем и да пасем на всеки няколко часа, за да поддържаме метаболизма си оборотен и да стимулираме загубата на мазнини.

Макар че това може да е вярно за състезателни културисти и олимпийски спортисти за издръжливост, това наистина не е вярно за по-голямата част от населението ...

За повечето от нас, нека бъдем честни: Доста адски сме заседнали! Повечето хора имат някаква форма работа на бюро, в която прекарват поне осем часа на ден. Хвърлете пътуването си до работното място, след което трябва да декомпресирате на дивана у дома след работа, и да - МНОГО седене!

Тъй като не се движим много често през седмицата, не изразходваме много енергия. Ако не харчим енергия, тогава защо трябва да се насилваме по този архаичен график, който първоначално е бил предназначен за военнослужещи, които са на крака и се движат по цял ден?

Ако не сте го разбрали до този момент, тогава ще ви го напиша: Паша и/или ядене на всеки няколко часа НЕ е начинът да отслабнете! Въпреки че не съм привърженик на преброяването на калории или точки или на гледането на порциите ви, аз съм привърженик на това да не натъпквате лицето си ...

Как да разбера кога да ям? Просто! Слушам тялото си ...

Обикновено ще ям обилна закуска в рамките на един час след събуждането, защото съм ГЛАДЕН. След това няма да ям 7–8 часа, преди да мога да си позволя следобедна закуска - Отново няма да ям в рамките на този период, защото НЕ съм гладен. Понякога и аз не съм гладен по време на „закуска“, така че закуската понякога не се случва. След това вечерта, обикновено в 19 или 20 часа, ще ям още едно голямо ядене, защото съм гладен и ще бъда в леглото между 22 и 23 часа.

Моят естествен график на хранене може да се различава драстично от вашия и това е ОК! Доброто хранене може да бъде обобщено в две изречения и забележете, че тези две изречения нямат печат във времето: „Яжте месо, зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и без (добавена) захар. Яжте САМО когато сте гладни и само за да се задоволите - НЕ да си натъпквате лицето. "

Така че, ако не сте гладни за закуска, не яжте закуска! Ако не искате обяд, тогава не го яжте! Вземи го?

И FYI, противно на това, което повечето конвенционални лекари или диетолози ще ви кажат, разчитането на тялото ви да ви уведоми, когато сте гладни, НЕ е нездравословно! Нашите предци са се справяли с този модел (и дори са издържали дни на глад в периоди на суша, глад или глад) в продължение на хиляди години и като се има предвид, че човешката раса не е еволюирала от гледна точка на хранителните нужди в рамките на това кратко време от еволюцията, ще си добре;-)

Приятен уикенд!

P.S. Ако сте ГОТОВИ да направите тази първа стъпка в пътуването си за здраве и отслабване, тогава НАИСТИНА ще искате да изтеглите моя БЕЗПЛАТЕН доклад!

С 10-годишен опит, СЕДЕМ различни сертификати за фитнес и хранене и продължителна загуба на тегло от 100 кг., Мисля, че знам нещо или две за това нещо за постоянно отслабване;-)

Този доклад ще ви предостави петте стратегии, които лично използвах за отслабване с 100 кг. Това са същите пет стратегии, на които преподавам клиентите си за Постоянно отслабване, и са основата за отслабване и оздравяване веднъж завинаги!