Само аз ли съм или подуването на корема се е превърнало в общ знаменател за толкова много от нас? Признаването на приятел „Чувствам се толкова подут днес“ почти винаги ще доведе до това събеседникът да недоволства „Същото“. Не мога да ви кажа колко разговори съм имал с приятели, в които съчувстваме на пръв поглед случайни моменти, когато се получава подуване на корема. По време на една седмица, в която ям много салати и пия вода без прекъсване, ще се събудя една сутрин с подута талия, но след няколко последователни дни консумация на пица и бира ще се чувствам добре. Неприятно, нали? Кълна се понякога, ако просто мисля за подуване, това ще се случи.

продукта

След като изпробвах диета и начин на живот, които смятах за устойчиви на подуване, той все пак продължи, така че реших, че най-накрая е време да се потопя дълбоко в света на здравето и здравето, за да го прогоня окончателно веднъж завинаги. Време беше да се обърнем към експертите. Разговарях с експерта по уелнес за диети Кели Хоаг за най-добрите продукти за премахване на подуване, храни и общи съвети.

Томас Баруик/Гети изображения

Както казах, вече бях наясно с по-очевидните начини да избегна болезненото усещане за подуване, като обикновено избягвам солените и преработени храни и ям достатъчно фибри. Но според Хоаг, когато това се случи (неизбежно), справянето с него се свежда до фокусиране върху здравето на червата. Тя препоръчва шепа добавки и съвети (прочетете: йога пози), за да го направите. Продължавайте да четете, за да ги откриете и пазарувате всички.

Изсипете хапче с въглен след мазна храна

"Въгленът може да се свърже с това, което е в червата ни, причинявайки дискомфорт и да помогне за изхвърлянето му от тялото ни. Вземете ги, когато сте яли нещо много мазно или дори когато сте прекалили с пиенето."

Вземете храносмилателни ензими, за да ускорите храносмилането си във висока скорост

"Вече имаме храносмилателни ензими, но понякога се нуждаем от допълнителна помощ за трудно смилаеми храни като млечни продукти или глутен. Да не говорим, те помагат и при абсорбцията на хранителни вещества."

Направете пробиотиците част от вашата рутина

"Лошите бактерии в червата могат да доведат до храносмилателни проблеми като подуване и болка. Регулирането на това с пробиотик може да помогне не само за подуване, но и за здравето на мозъка."

Читателите на Who What Wear се кълнат в ежедневните пробиотични капсули на Sakara.В

Пробиотик под формата на шоколад? Да, моля

"Любимият ми безплатен съвет за премахване на подуване е йога поза. Легнете с лице надолу на пода с два блока или навито одеяло под корема си. Това позволява подуването да се освободи и болката да отшуми."

Сварете малко чай от джинджифил

"Джинджифилът може да намали възпалението в червата. Всичко, което трябва да направите, е да отрежете парче и да го оставите да къкри във вряща вода в продължение на пет до 10 минути - просто дръжте горната част на гърнето, за да не загубите маслата."

Лесно е да включите чайове от всякакъв вид във вашия сутрешен или вечерен ритуал или дори като част от вашата уелнес рутина

производство на гората foxys/Гети изображения

"Понякога изпитваме подуване само от прекалено бързо ядене. Поемете въздух, преди да се потопите и не забравяйте да дъвчете!"

Колкото и да е странно, семената от копър вършат работа

"Може да нямате семена от резене в кабинета си в момента, но си струва да ги разгледате. Маслата в тези малки семена помагат на храносмилането, което може да подобри болките в корема или подуването."

Или комбинирайте въглен и копър в една добавка

Според един купувач на Amazon, тази добавка започва да работи за минути. "Страдам от IBS вече повече от седем години и този продукт е животоспасяващ. Обикновено получавам много подуване на корема и когато това се случи през нощта, това е единственият продукт, който ми помага да получа по-добър сън през нощта Обикновено отнема около 10 до 15 минути, преди да започна да усещам облекчение. "

Не се притеснявайте - тези капки могат да превърнат водата ви в изумрудено зелен оттенък, но на практика са безвкусни

Нашите любими продукти за премахване на подуване

Ако търсите още продукти, които да опитате, ето някои от любимите на нашите редактори по-долу. Но не забравяйте да прочетете внимателно етикетите и да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате нови добавки.

Тази пудра, на която редакторът на красотата Ерин Джанс беше фен, помага при храносмилането, отслабването и подуването на корема. Някои от съставките му включват семена от целина, водорасли и Gymnema Sylvestre (аюрведична билка). Вземете една порция на ден и смесете с осем до 12 унции кокосова вода или ядково мляко - марката казва, че ще започнете да очаквате резултати след две седмици.

Нашите редактори обичат добавките Hum и това не прави изключение. Тези капсули съдържат 18 ензима в подкрепа на здравословното храносмилане - те помагат за разграждането на фибрите и мазнините, абсорбират хранителни вещества и предлагат облекчение от лошо храносмилане и подуване на корема.

Тези капсули съдържат храносмилателни ензими и органични съставки като прах от семена от сминдух, корен от глухарче и прах от семена от копър. Препоръчително е да приемате две след хранене или преди лягане.

Тази добавка може да намали симптомите на IBS, да облекчи подуването на корема и разстройството на стомаха, както и да намали задържането на газове. Съдържа канела, джинджифил, куркума, маки и органичен инулин.

Търсите ли да посветите известно време на правилното премахване на подуването? Опитайте 10-дневната програма за нулиране на Sakara, която предлага извадка от основните продукти на марката, включително капки, пробиотици, барове, прах, чай и удобна книга за домашни рецепти.

Тази публикация първоначално е публикувана на по-ранна дата и е актуализирана.