Рецептата по-долу е един от най-добрите чайни детоксикации за отслабване, които можете да приготвите у дома.

детоксикации

Всяка съставка в рецептата за почистване на детокс чай за отслабване има дълга история на традиционна употреба, която също се подкрепя от съвременната наука.
За естествено, ефективно, безопасно и нежно почистване с пълноценни храни и билки можете лесно да намерите в местния магазин.

Основни предимства: съставките в детоксикиращия чай работят заедно за засилване на метаболизма, насърчаване на загуба на тегло, увеличаване на енергията, потискане на глада, подобряване на храносмилането, както и за детоксикация и прочистване на тялото.

Използвайте детоксикиращия чай топъл или студен като естествен здравословен начин за детоксикация и прочистване на тялото и поддържане на вашия план за отслабване.

Най-добрите детоксикации на чай за отслабване: Обобщение на доказателствата

Кликнете върху всяка съставка, за да научите повече за ползите за детоксикация и загуба на тегло. Включихме връзки към съответните научни изследвания, когато са налични.

За да видите повече рецепти за детоксикация на чай, сокове, напитки и ястия: прочистващи рецепти.

Рецепта за почистване на детокс чай за отслабване

Откакто публикувахме рецептата, получихме много предложения. Вижте различните опции и най-добрият съвет от нашите членове в раздела по-долу. Може да искате да коригирате рецептата за детоксикиращ чай според вашите лични предпочитания и нужди.

Пийте първо нещо сутрин и до четири пъти на ден. Винаги пийте на гладно, един час преди или след други хранения или напитки.

Рецепта за почистване на детокс чай за отслабване

Кухня американска, китайска, почистващ чай, индийска, японска, средиземноморска

Детокс чай за почистване на ключови думи

Време за подготовка 5 минути

Време за готвене 10 минути

Общо време 15 минути

Калории 60 kcal

Автор Cleanse Joy

Съставки

Детокс съставки за чай

  • 1 чаша изворна вода
  • 1 торба органичен зелен чай
  • 1-2 инча корен от джинджифил
  • 1 унция годжи плодове
  • ½ малък лимон
  • щипка лют червен пипер по желание
  • няколко капки стевия или монфрут по желание
  • безалкохолен екстракт от ванилия на вкус по желание

Добавете Ons

  • 1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло по желание
  • антистресови билки по избор
  • ¼ чаена лъжичка куркума на прах по избор
  • щипка смлян черен пипер по желание

Инструкции

Хранене

Детокс чай за отслабване: Топ съвети от нашите членове

Чай за отслабване за отслабване: Версия със студен чай

Чаят за детоксикация също има страхотен вкус, когато е студен. Това може да ви помогне да хидратирате тялото си през лятото, както и здравословна алтернатива на сладки напитки и газирани напитки.

Популярен ефективен начин за приготвяне на студената версия на детоксикиращия чай:

  1. Поставете детоксикиращия чай в буркан или друг стъклен съд.
  2. Добавете 32 унции (около 1 литър) студена вода.
  3. Съхранявайте в хладилник за 2-3 дни.
  4. Ако имате проблеми с храносмилането като подуване на корема или газове, добавете 1 супена лъжица суров непастьоризиран ябълков оцет.
  5. Можете да добавите още 2-3 торбички органичен зелен чай. Няма нужда да се загрява отново, просто поставете торбичките със зелен чай в контейнера.

Ябълковият оцет в неговата сурова непастьоризирана форма е добре известен с това, че естествено детоксикира и прочиства тялото. Според изследванията ябълковият оцет има способността да регулира нивата на кръвната захар, да насърчава засищането след хранене, да регулира липидния метаболизъм в черния дроб и да поддържа здрави бъбреци и чернодробна функция [1, 2, 3] .

Ако никога преди не сте опитвали да пиете ябълков оцет, започнете с 1 чаена лъжичка първо в тази рецепта.

За повишаване на енергията и управление на стреса

Много от нашите членове обичат да добавят 1 капкомер от д-р Group’s Ginseng Fuzion точно преди да изпият чая, който включва адаптогенните билки ашваганда и женшен.

  • Женшенът е добре известен със способността си да стимулира естествено производството на енергия в мускулите, да подобрява метаболизма на мазнините и да намалява апетита [4,5] .
  • Няколко проучвания установиха, че ашваганда може да намали телесните мазнини, да увеличи чистата мускулна маса, да поддържа здравословно управление на телесното тегло и да намали стреса и безпокойството [6,7] .

Кето или диета с ниско съдържание на въглехидрати: кокосово масло

Ако следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, палео или кето, може да искате да добавите 1 супена лъжица сурово екстра върджин кокосово масло към детокс чая, точно преди да го изпиете. Според изследванията тялото може бързо да смила и да използва кокосовото масло за производство на енергия. Взети преди тренировка, някои данни сочат, че MCT маслата в кокосовото масло могат също да повишат ефективността на упражненията [8] .

Ако за първи път приемате кокосово масло като част от напитката, започнете с 1 чаена лъжичка първо в тази рецепта.

Детокс чай и куркума

Макар че това може да звучи изненадващо, много от нашите членове също обичат да добавят ¼ чаена лъжичка куркума на прах към рецептата за горещ детокс чай.

Куркума за отслабване?

Многобройни проучвания установиха, че куркуминът, основното активно съединение на куркумата, може да намали възпалението в тялото, да детоксикира и да прочисти черния дроб и бъбреците [9, 10, 11].

Поради мощните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства на куркумина, много изследователи също вярват, че той може косвено да повлияе и на управлението на теглото [12,13] .

Куркумата има много отчетлив вкус, който не всеки харесва. Поради тази причина, ако не сте голям почитател на начина, по който вкусът на куркума е, може да искате да не я включвате като част от тази рецепта.

Ако от друга страна харесвате куркума, може да искате да я комбинирате и с черен пипер. Според изследванията пиперинът, основният активен компонент в черния пипер, може да подобри бионаличността на куркумина. Тази комбинация има дълготрайна традиционна употреба, подкрепена и от науката. Според едно проучване пиперинът увеличава бионаличността на куркумина с 2000%. [14].

Най-добрите детоксикации на чай за отслабване: основни съставки

Зелен чай Отслабване

Основни предимства: насърчава загубата на мазнини, потиска апетита.

Има добра причина, поради която най-добрите чайни детоксикации за отслабване обикновено съдържат зелен чай. Многобройни проучвания установиха, че зеленият чай може да увеличи енергийните разходи и окисляването на мазнините в покой и по време на тренировка, да насърчи загубата на тегло и да подобри инсулиновата чувствителност [15, 16] .

Според изследванията ползите за отслабване на зеления чай се дължат на два компонента в зеления чай: катехини полифеноли и кофеин. Изследователите вярват, че както катехините, така и кофеинът в зеления чай действат в синергия заедно, за да намалят телесното тегло по-ефективно от всеки един от тях [17,18,19] .

Поради тази причина, за най-добри ползи за отслабване, ние предпочитаме непреработен зелен чай с естествен кофеин, пред безкофеинов зелен чай.

Допълнителни доказателства също предполагат, че зеленият чай може да бъде в състояние да потисне хормона на глада, грелин. Това може да бъде много полезно, тъй като когато грелинът е висок, тогава сте по-гладни [20,21] .

Ако предпочитате да пиете чай улун вместо зелен чай, данните от изследванията също така показват, че все пак може да получите някои ползи за отслабване [22] .
Препоръчваме да се придържате към зелен чай, тъй като броят на доказателствата за неговите ползи за отслабване е по-голям.

Джинджифил

Основни предимства: насърчава загубата на тегло, подобрява храносмилането, детоксикира черния дроб и бъбреците.

Множество проучвания показват, че джинджифилът и неговите основни съставки имат способността да намаляват телесното тегло, да потискат глада и да подобряват нивата на глюкоза и инсулиновата чувствителност [23,24,25,26] .

Друга причина, поради която можете да намерите джинджифила като ключова съставка в много детоксикиращи чайове, е, че джинджифилът е добре известен като естествено традиционно лекарство за храносмилателни проблеми като запек, подуване на корема, излишни газове, лошо храносмилане, гадене и повръщане [27] .

Освен това джинджифилът може също да помогне за естествения детокс и прочистване на бъбреците и черния дроб. Според изследванията джинджифилът има способността да предпазва бъбреците от различни токсини, да регулира чернодробните ензими, да контролира възпалението на черния дроб и да намалява риска от развитие на безалкохолно мастно чернодробно заболяване [28, 29, 30].

Лимонов сок

Основни предимства: стимулира храносмилането, детоксикира и прочиства организма.

Пиенето на топла вода с лимонов сок сутрин е древна аюрведична практика за стимулиране на храносмилането и детоксикация на тялото. Според изследванията лимоновият сок може също така да поддържа черния дроб и бъбреците [31, 32] .

Някои данни сочат, че лимоновите полифеноли могат да модулират липидния метаболизъм и следователно могат да помогнат за потискане на наддаването на телесно тегло [33] .
Повечето здравни експерти и специалисти по хранене обаче не смятат лимоновия сок за ефективно средство за отслабване.

Поради тази причина основната причина, поради която все още препоръчваме да включите лимонов сок като част от рецептата за детоксикиращ чай, се дължи на неговите почистващи и детоксикиращи ползи.

Лют червен пипер

Основни ползи: засилва метаболизма, потиска апетита.

Многобройни проучвания показват, че капсаицинът, активните компоненти, отговорни за пикантността на лют червен пипер, има потенциала да засили метаболизма, да увеличи термогенезата и окисляването на липидите, да потисне апетита и да засили метаболизма [34,35,36,37] .

В тази рецепта за детоксикиращ чай обаче имаме лют червен пипер като незадължителна съставка. Причината е, че не всеки може да толерира лют червен пипер в една напитка.

Много хора наистина се наслаждават на вкуса на кайенски ритник. Немалко хора обаче изпитват болки в стомаха, след като добавят лют червен пипер към детоксикиращия чай. Поради тази причина, ако искате да опитате варианта с лют червен пипер, започнете само с тире, за да видите дали можете да толерирате кайен на празен стомах.

Годжи Бери

Основни предимства: детоксикира и прочиства черния дроб и бъбреците, поддържа здравословно отслабване и зрение, против стареене.

Годжи бери или вълчи плодове (Lycium barbarum) са едни от най-известните и възхищавани плодове в традиционната китайска медицина. Според доказателствата, в продължение на повече от 2000 години годжи бери се използват за детоксикация и прочистване на черния дроб и бъбреците, контролират теглото, поддържат здравословното зрение и насърчават стареенето [38] .

Съвременната наука установи, че активните полизахариди в годжи бери имат обещаващи потенциални ползи за здравето, включително анти-стареене, противовъзпалително, антиоксидантно, противоуморно, антидиабетно, антивирусно и други. Поради тази причина може да видите все повече изследвания, които оценяват терапевтичните и здравословни ефекти на годжи бери [39].

В традиционната китайска медицина чаят е един от най-предпочитаните носители на годжи плодове. В допълнение към своите ползи за здравето, в този чай за детокс, годжи плодовете добавят естествена сладост, въпреки че съдържат много ниско съдържание на захар.