Знаете ли, че електролитният дисбаланс е често срещан, когато се яде кето?

Поне има лесно решение за това.

Дефицит на магнезий е често срещано при хора, които са намалили въглехидратите си и са дълбоко в кетоза, но може да се поправи с лесна добавка.

Магнезият е един от минералите в телата ни, който най-често ни липсва.

Нуждаем се от него за производство на енергия, за синтезиране на ДНК и РНК и за подпомагане на транспортирането на калциеви и калиеви йони през нашите клетъчни мембрани, което помага за провеждането на нашия нервен импулс, мускулната релаксация и свиване и за регулиране на сърдечния ритъм.

Магнезий е макро-минерал, който е важен за вашето тяло, особено при опит за кето диета. По-долу ще очертаем няколко добавки, които могат да ви накарат да се чувствате най-добре.

Определено бих препоръчал да го приемате, особено ако имате симптоми на кето грип.

Съдържание

Най-високо оценени добавки с магнезий през 2020 г.

1. Удължаване на живота Магнезиеви вегетариански капсули - 500 mg

кето

    Всяка капсула съдържа 500 mg магнезий Капсулите са направени от растителна целулоза вместо желатин, който може да съдържа странични животински продукти, етикетирани без ГМО Въпреки че една капсула на ден ще отговаря на препоръчителната дневна доза, ако е предписана от Вашия лекар, можете да вземете една капсула до три пъти дневно Помага на метаболитния профил, повлиява възпалението и е от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве

Life Extension изследва и препоръчва минерали и добавки от 1983 г. Всъщност те бяха първите, които препоръчаха ежедневен прием на ниски дози аспирин за предотвратяване на съдови заболявания. Гордеят се с производството на продукти на фармацевтично ниво. (ref)

Магнезиевите капсули Life Extension са част от гамата от уелнес продукти на Life Extension, включително витамини и минерали, добавки, билки и растителни продукти, хормони, продукти за кожа и лична хигиена, диети и начин на живот и дори добавки за членовете на вашето кучешко или котешко семейство.

Препоръчителната дневна доза магнезий е различна за всеки човек в зависимост от възрастта и пола му. Това означава, че мъж на възраст 19-30 години се препоръчва да приема 400 mg на ден, докато жена на същата възраст се препоръчва да приема само 310 mg.

Капсулата на Life Extension е 500 mg, което е около 125% от препоръчителната дневна стойност. Всяка капсула има четири различни вида магнезий, за да ви помогне да достигнете тази дневна доза, включително магнезиев оксид, цитрат, сукцинат и TRAACS® (регистрирана търговска марка на Albion Laboratories) магнезиев лизил глицинат хелат.

Важно е телата ни да поддържат балансирани нива на магнезий, за да спомогнат за отпускането на мускулите в кръвоносните съдове, да насърчат здравата сърдечно-съдова система и да помогнат на тялото да метаболизира минералите за възстановяване и възстановяване.

Нека сравним някои от другите функции:

    С четири различни вида магнезий във всяка капсула, има разнообразие, което ще работи за системата на всеки. Вегетариански капсули, които са лесни за поглъщане и не съдържат странични животински продукти Не-ГМО Необходима е само една капсула на ден, за да се отговори на препоръчителната дневна доза. не съдържат магнезиев стеарат - който за начало не осигурява много магнезий
    Този продукт не е етикетиран като одобрен или проверен от Американската фармакопея или Националната асоциация на продуктите. Тъй като всяка капсула осигурява 125% от препоръчителната дневна доза, трябва да следите диетата си, за да сте сигурни, че не получавате твърде много магнезий, който може да бъде диуретик За разлика от други добавки, Life Extensions Magnesium не е етикетиран като соя, глутен, мая или нишесте.

2. Д-р Mercola Magnesium L-Threonate - 2000 mg капсули

    Всяка порция се равнява на 144 mg от елементарния магнезий, който се препоръчва. Три капсули съставляват една препоръчителна дневна доза Лесни за поглъщане капсули

Д-р Меркола е чикагски лекар, който откри света на естествената медицина през 90-те. Той стартира уебсайта си като начин да помогне на хората да бъдат „колкото се може по-здрави“. Част от печалбата от сайта му отива за различни организации с нестопанска цел. Така че можете да се грижите за здравето си и да направите нещо добро в света.

Капсулите Dr.-Mercola Magnesium L-Threonate са един от различните видове магнезиеви добавки, предлагани от Dr.Mercola. Както при повечето компании за уелнес сега, д-р Mercola предлага и други добавки, протеини, храни и напитки и предмети за лична хигиена. Нека не забравяме за неговата линия продукти за дома и градината, домашни любимци, деца, фитнес, книги и DVD.

Магнезиевият L-Threonate има по-добра скорост на усвояване - което всъщност означава, че тялото ви ще използва повече от добрите неща, вместо да преминава право през вашата система. Неговото високо клетъчно проникване му помага да премине през кръвно-мозъчната бариера и да проникне в клетъчните мембрани, за да поддържа и детоксикира мозъка и тялото ви.

За разлика от удължаването на живота, размерът на порцията за магнезиев L-Threonate на д-р Mercola е три капсули. Вместо просто да пукате по една капсула веднъж на ден, препоръката на L-Threonate е да приемате две капсули в средата на деня и една през нощта, около два часа преди лягане.

За някои хора това може да звучи доста висока поддръжка. Но след като приемете и трите капсули, ще вземете 2000 mg магнезиев L-треонат, включително 144 mg елементарен магнезий.

    Магнезиевият L-Threonate е най-усвояваната форма на магнезий, въпреки че размерът на порцията е три капсули, всяка е лесна за поглъщане. Също така помага за здравето на сърцето, регулира кръвното налягане и мускулните крампи По-нежен в стомаха от други видове магнезиеви добавки ГМО
    Етикетът не показва дали е без глутен, вегетарианец или без соя, мая или нишесте като други добавки. Това е един от по-скъпите налични магнезиеви добавки. Дозировката може да бъде подвеждаща - размерът на порцията е три капсули, който посочва 2000 mg, но всъщност това са само 144 mg основен магнезий. Този продукт не е етикетиран като одобрен или проверен от Американската фармакопея или Националната асоциация на продуктите. Налагането на капсули по различно време може да е прекалено трудно

3. KAL Магнезиев глицинат - 400 mg

    Всяка порция е две таблетки, приемани веднъж на ден и се равнява на 400 mg магнезиев глицинат. KAL прави уелнес добавки от 1932 г., така че те са били от известно време Магнезиевият глицинат е по-щадящ стомаха Етикетиран като вегетариански

KAL получи името си от първия продукт, който предложиха през 1932 г. - калциев/фосфорен прах. След това през 1995 г. той е придобит от Neutraceutical и преминава от фокусиране върху праховете към таблетките и след това пълна гама уелнес продукти.

KAL създаде и една от първите линии за хранителни добавки в САЩ. Те вече предлагат набор от витамини и минерали, собствен подсладител Stevia, детски витамини, храносмилателни съставки, пробиотици и ензими, пълна гама аминокиселини и актуални продукти като чаено дърво масло, дезодоранти, кремове и гелове за лице.

KAL - Магнезиевият глицинат 400 е друга опция, за да сте сигурни, че нивата на магнезий не падат твърде ниско, докато сте на диета с кето или ниско съдържание на въглехидрати. Ежедневната порция е две таблетки, което представлява общо 400 mg магнезий като магнезиев глицинат.

За разлика от другите две в моя списък, хранителният етикет на KAL показва, че има 1g диетични фибри и общо въглехидрати. Така че, ако броите калории, добавете пет калории за всяка порция.

Магнезиевият глицинат е един вид, който се усвоява по-добре от тялото и е по-нежен към стомаха ви. Въпреки че самите таблетки може да са малко големи, можете просто да ги разрежете наполовина, за да ги направите по-лесни за поглъщане. Въпреки че на етикета няма нищо за това, в раздела за контрол на качеството на техния сайт се обяснява, че всички продукти са произведени в съответствие с настоящите практики на GMP.

Хубавото на добавката на KAL е, че приемате само две таблетки, веднъж на ден. По-лесно е, отколкото да се налага да разделяте дозата през целия ден. Той също е етикетиран като вегетариански, в случай че това е нещо, което е важно за вас.