Богати на фибри храни за бебета

Ако вашето бебе е на възраст над шест месеца и е започнало с твърдо вещество, ще искате да включите богати на фибри храни в диетата си, за да сте сигурни, че храносмилателната му система работи безпроблемно. Фибрите са важно хранително вещество и са необходими за диетата на бебето, за да запазят проблемите със запека. Прочетете тази статия, за да разберете как богатите на фибри храни помагат на малките, колко фибри се нуждае от вашето бебе и много други.

които

Как влакната помагат на бебетата?

Диетичните фибри са предимно от два вида - разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри се разтварят във вода, спомагат за регулирането на храносмилането и поддържат едно бебе пълно за по-дълго. Той е свързан и с намаляване на риска от затлъстяване при децата. Неразтворимите фибри не се разтварят във вода и се добавят към изпражненията на бебето. Известно е, че регулира движението на червата при бебета и прави идеално средство за запек. Има много храни с високо съдържание на фибри за запек на бебето, които могат безопасно да се добавят към диетата на вашето бебе като сини сливи, круши, сливи и т.н.

Колко фибри са твърде много за бебета?

Въпреки че няма конкретна препоръка за количеството фибри за бебета, според доклада на Министерството на земеделието на САЩ, бебетата се нуждаят от около 14 грама диетични фибри на всеки 1000 консумирани калории. За деца на възраст между 1 и 3 години са необходими 19 грама фибри ежедневно.

Уверете се, че не давате на бебето твърде много фибри, тъй като това може да доведе до диария.

Храни с високо съдържание на фибри за бебета

Преди да въведете фибри в диетата на вашето бебе, винаги се консултирайте с педиатър, за да потърсите одобрение и да знаете какви храни трябва да избягвате. След като лекарят одобри, можете да изберете набор от плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри за бебета и да започнете да го добавяте към диетата си постепенно.

1. Зеленчуци

Растителните фибри могат да започнат веднага, след като отучите бебето от кърма или адаптирано мляко, на възраст около шест до седем месеца. Най-добрият начин да представите зеленчуци на бебето е да ги сервирате в пюре или пюре. Когато бебето започне да никне на зъби, можете да му давате сотирани зеленчуци или салати. Някои от зеленчуците, които са богати на фибри са:

  • Спанак
  • Броколи
  • Боб
  • Грах
  • Зеле от ряпа
  • брюкселско зеле
  • Сладки картофи
  • Пащърнак
  • Сурови моркови

2. Плодове

Плодовете са богат източник на фибри и могат безопасно да бъдат представени на вашето бебе. Уверете се, че бебето ви трябва да опита само по един плод наведнъж и забележете как тялото му реагира на него. Ако усети някакъв дискомфорт, прекратете го и опитайте друг плод. Някои плодове, богати на фибри, включват:

  • Ябълки
  • Банани
  • Сини сливи
  • Сливи
  • Кайсии
  • Круши
  • Праскови

3. Зърна

Най-добре е да предложите зърнени храни с едно зърно на вашето бебе в началото. Вашето бебе обаче може да не е фен на вкуса и може да отнеме известно време, за да свикне с него. Най-добрият начин да разберете кои зърнени храни са богати на фибри е чрез проверка на структурата на храната. Колкото по-зърнеста е текстурата, толкова по-високо е съдържанието на фибри. Някои зърна, които са полезни за бебето, са:

След като бебето започне да никне на зъби, можете също да му дадете пълнозърнести тестени изделия, хляб и крекери Греъм.

Богати на фибри хранителни рецепти за кърмачета

Можете да изпробвате тези бързи рецепти, които могат да добавят добро количество фибри в диетата на вашето дете.

1. Hummus Dip с тост Рецепта

Хумусът е едновременно вкусен и богат на фибри. Ето една лесна рецепта за хумус, която се комбинира добре с препечен хляб. Можете да направите това ястие за вашето дете, ако е над 2-годишна възраст.

От какво имаш нужда

Как да се подготвим:

  • Смесете всички съставки заедно, докато образуват гладка каша.
  • Добавете вода, колкото е необходимо за необходимата консистенция.

2. Рецепта за замразен ананас

Това е най-простият начин да увеличите приема на фибри на детето си и изисква малко или никакво време. Можете да направите това за вашето дете, ако е над 2-годишна възраст.

От какво имаш нужда

  • Ананас - 1 (малък)

Как да се подготвим

Богатите на фибри храни са важни за правилната работа на червата и когато се дават в правилното количество, могат да допълнят диетата на вашето бебе. Но преди да включите каквато и да е богата на фибри храна в диетата на вашето мъниче, консултирайте се с педиатъра на бебето дали трябва да продължите с нея.