храни

Най-добрите храни, които намаляват целулита.

Отслабвате ли, но запазвате целулита там, където е? Възможно е да е проблем с храненето. Има определени храни, които намаляват целулита. Ето ги и тях.

Трапчинките са наистина сладки, когато са по бузите ви и озаряват усмивката ви или изглеждат много добре на брадичката на мъжа, но не са толкова забавни, когато се обединяват, за да превземат бедрата, корема и други части на тяло. Знаете ли, че има някои храни, които намаляват целулита? Можете да ги интегрирате по-добре в менюто си, така че трапчинките да започнат да намаляват.

Но преди да продължим, съобщение за обществена услуга: ничието тяло не е перфектно. Може да бъде доста лесно да се фиксирате върху нещата около вас, които не харесвате. Правил съм това през по-голямата част от живота си. Но докато работите за намаляване на целулита си, можете също така да си напомните, че сте красиви и без това. И целулитът не е толкова груб. Прав ли съм?

10 храни, които намаляват целулита

1. Люти чушки

Чушките лют червен пипер и лют червен пипер са богати на витамин В6, който укрепва съединителната тъкан в тялото ви. Това помага да възстановите отслабените си тъкани и води до намаляване на тези страховити трапчинки. Но изчакайте, има още! The съставка в тези чушки, наречена капсаицин е някак чудотворно за тялото ви и ще засили метаболизма ви с до 25 процента от оптималното му функциониране. Това ще помогне на тялото ви да изгори калориите по-ефективно, но също така ще подобри притока на кръв. Така токсините ще бъдат изхвърлени и съединителните връзки ще загубят част от щамовете мастни натрупвания. Поръсете малко люти чушки в храната си и ще имате пикантни ястия, които се борят с целулита!

Лютите чушки помагат на тялото ви да изгаря калориите по-ефективно.

2. Елда

Цялото това зърно е по-малко известно, но не по-малко ефективно от киноата например. Бавно изгаря, богато на витамини от група В и фибри. Последното помага за изтласкването на токсините от мастните клетки и нека не забравяме, че поддържа талията ви по-тънка и червата ви по-дълго време доволни. Друга съставка в елдата, която я прави една от храните, които намаляват целулита, е лизинът, аминокиселина, която помага за възстановяването на телесната тъкан и колагена. Можете да превърнете елдата в каша сутрин. Или можете да използвате брашно от елда за вашите начинания на печене.

3. Грейпфрути

Модерни закуски идват и си отиват през цялото време. Но не пускайте грейпфрута наполовина загребен с лъжица всяка сутрин. Витамин С в този цитрусов плод помага за възстановяването на колаген, което прави кожата ви по-еластична. Освен това ще ви поддържа хидратирани, което от своя страна прави кожата ви по-ярка. Има и проучвания, които показват, че наличието на много грейпфрути също повишава метаболизма ви, така че не забравяйте да го включите и в смесителя си, когато правите смутита. Можете също така да включите парчета грейпфрут в освежаващи салати.

4. Зехтин

Мононенаситените мазнини и полифеноли в зехтина се грижат за здравето на щитовидната жлеза. И това са големи неща, защото щитовидната жлеза засилва метаболизма ви, изгаря мазнините, които внасят енергия в клетките, изграждащи кожата. Това помага за удебеляването на кожата, което покрива трапчинките, които може да ви се гнусят. Не забравяйте това зехтинът има ниска точка на дим и трябва да се използва само при по-ниски температури. Можете да го залеете върху обикновена салата Caprese или дори по-сложни салати. Но можете също да печете някои зеленчуци и зехтинът да е мазнината, с която ги готвите.

Най-добрият начин да използвате зехтин е във вашите салати.

5. Сьомга

Антиоксидантите, открити в тази прекрасна риба, разграждат мастните клетки в целулита. А сьомгата с омега-3 мастни киселини е известна с възстановяването на кожната тъкан и влакната, като същевременно ги прави по-силни. Това подобрява кръвообращението ви - точно това, от което се нуждаете, когато искате да се отървете от онзи портокалов вид на кожата си. Е, какво ще кажете просто да изпечете филе от сьомга на скара? Ето как да приготвите сьомга, ако имате нужда от техниката. Можете да го използвате и в салати или да го печете във фурната.

6. Кинза и магданоз

Не забравяйте билките когато мислите за храни, които намаляват целулита. Те помагат за премахването на тежки метали от тялото ви, които играят на криеница в мастните клетки. Тежките метали звучат неописателно и странно, но трябва да знаете, че такива отлагания не позволяват на тъканите ви да функционират правилно и тялото ви да оздравее.

По-специално Cilantro повишава цялостния ви имунитет. Докато магданозът действа като диуретик, който предотвратява прекомерното подуване и задържане на вода. Също така е богата на витамини А, С и Е, които правят кожата ви по-силна и гладка. Използвайте ги както за сандвичи, така и за салати.

7. Къпини и боровинки

И двете тези тъмни плодове стимулират производството на колаген в кожата ви, като по този начин създават нова тъкан. Яжте здравословни порции от тях и ще започнете да забелязвате, че кожата ви има по-добра текстура и е по-тонизирана. В същото време плодовете са богати на антиоксиданти, които разграждат тази конкретна мазнина, прикрепена към съединителната тъкан.

Къпините са богати на антиоксиданти, които разграждат мазнините, прикрепени към съединителната тъкан.

8. Ядки и семена

Орехи, бадеми, шам фъстък и други ядки са храни, които намаляват целулита, защото са богати на омега-3 мастни киселини, които укрепват мембраната на кожните клетки. Резултатът е, че мембраната е в състояние да задържи токсичните съединения, като същевременно задържа водата в клетките, за хидратирана, прекрасна кожа. Мастните киселини също поддържат кожата ви по-млада и свежа.

Семената са богати на витамин Е и витамин В6, калий и цинк. Витамин В6 се бори с бедрените ви бучки, защото помага за премахване на излишната вода и подуване на корема. И двете неща могат да направят целулита възпаление на очите.

Можете да използвате както ядки, така и семена в салати, добавете ги към сутрешната си овесена каша за допълнителна текстура, но те също вървят чудесно в смутита. Или, ако нямате време да положите твърде много работа за готвене, можете да хапнете шепа като лека закуска на работното място.

9. Шафран

Тази подправка е противовъзпалителен взрив във вашата система, предпазна мярка срещу разширяването на мастните клетки. Шафранът помага да се увеличи циркулацията между тъканите, което води до по-малко трапчинки в по-меките части. Циркулацията също така вдига летвата в мускулния ви тонус, като същевременно прави кожата ви по-гладка и гъвкава. Можеш използвайте шафран в дресинги и сосове, в паели или ризото. Можете също да го добавите към хляб, сладкиши и обикновени бисквити или дори в нещо сладко като конфитюри или панакота.

10. Чайове

Чайовете като зелен, глухарче и джинджифил имат тази активна съставка, наречена епигалокатехин галат, която засилва метаболизма ви и увеличава изгарянето на мазнините в тялото ви. Чаят също има a малко количество кофеин, който дехидратира мазнините, което прави мастните клетки по-малки. Кафето като напитка не работи толкова добре, защото голямото количество кофеин дехидратира твърде много от тялото ви, което разширява мазнините под кожата ви.