ядене

Необходимо е да знаете какво да ядете преди и след даряването на кръв, която може да ви помогне да попълните изгубения витамин и желязо.

Даряването на кръв може да отнеме буквално и преносно много от вас. Можете да противодействате на някои от последиците от даряването на кръв, като се подготвите с най-добрия борец за умора в природата, известен като желязо. След даряването на кръв може да почувствате известна умора и това е неизбежно. Това обаче не е единствената причина да увеличите консумацията на желязо, а също така гласи: дефицитът на желязо в кръвта може да повлияе на способността ви да дарявате.

Процес на кръводаряване

  • Преди даряването, кръвта ви се подлага на скрининг, който проверява нивата на хемоглобина. Адекватното количество хемоглобин в кръвта помага за транспортирането на кислород до тъканите на тялото ви. Само не забравяйте, че ако прожекциите показват, че хемоглобинът ви е твърде нисък, няма да ви бъде позволено да дарявате кръв.

  • Следователно, правилното хранене преди и след даряването на кръв е необходимо. Това ще гарантира, че имате достатъчно количество хемоглобин (в кръвта) за даряване и можете да предотвратите прекомерна умора след даряването. Въпреки че в кръвния процес работят само квалифицирани лица и проверени практики, много малко в редки случаи могат да очакват замаяност, умора и загуба на съзнание веднага след даряването на кръв. Има обаче начин, по който можете да минимизирате тези проблеми, като следите какво ядете преди и след даряването на кръв.
  • Да, яденето на правилната храна преди и след даряването на кръв е от съществено значение. Ето защо е важно да знаете какво да ядете преди и след даряването на кръв, което може да ви помогне да попълните изгубения витамин и желязо.

Храни за ядене преди даряването на кръв

Храни с ниско съдържание на мазнини

Най-добре би било да сте яли с ниско съдържание на мазнини, преди да отидете да дарите кръв. Ако имате храна с високо съдържание на мазнини, това може да възпрепятства процеса на изследване на кръвта, тъй като мазнините в кръвта могат да направят почти невъзможно изследването на кръвта за заразни заболявания. Ако искате да закусите преди даряването на кръв, можете да хапнете малко парче плод или купичка мляко с ниско съдържание на мазнини е подходящо, но не се препоръчва нищо твърде мазно.

Храна, обогатена с витамин С

Ако сте насрочени за кръводаряване, можете да приемате храни, богати на витамин С, тъй като помага на тялото ви да усвоява желязото. Можете да имате портокал, грозде и сокове от други цитрусови плодове, за да имате витамин С.

Храни за ядене след кръводаряване

Храни с желязо в него

Желязото пренася кислород до тъканите ви и без желязо тялото ви не успява да произвежда или поддържа здрави червени кръвни клетки. И за да поддържа здравословни функции на тялото, тялото ви трябва да произвежда нови кръвни клетки. Консумацията на храни, обогатени с желязо, може да ви даде достатъчно желязо, за да поддържате броя на червените кръвни клетки. Храни като спанак, риба, червено месо, птици, стафиди и боб и т.н. са с високо съдържание на желязо. Освен тях ядките и фъстъченото масло също го съдържат. Можете също така да имате зърнени храни, които съдържат желязо.

Храни, съдържащи фолат

Вашето тяло използва фолат, известен също като B-9, фолиева киселина или фолацин, за производството на нови червени кръвни клетки. Това помага да се възстановят загубените по време на даряването кръвни клетки. Храните, които съдържат фолиева киселина, включват черен дроб, сушен боб, аспержи и зелени, листни зеленчуци като спанак, зеле и зеле. Портокаловият сок е друг източник на фолиева киселина. Подсиленият хляб, зърнените храни и оризът също могат да съдържат този витамин.

Обогатени с рибофлавин храни

Млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко са обогатени с рибофлавин. Известен също като витамин В2, той е съществен компонент за генериране на червени кръвни клетки. Рибофлавинът ще помогне на тялото ви да превърне въглехидратите в енергия. След даряване на кръв може да се почувствате слаби; силата от рибофлавин може да ви помогне да имате необходимата сила. Храните, обогатени с рибофлавин, са яйца, листни зеленчуци, ядки, аспержи, броколи и обогатени с витамини зърнени храни. Можете също така да имате млечни продукти като кисело мляко и мляко, за да задоволите нуждата от рибофлавин.

Храни, които имат витамин B-6

Храните, които съдържат витамин B - 6, могат да бъдат полезни за вас по много начини, след като дарите кръв. Когато дарявате кръв, тялото ви се нуждае от витамин, за да генерира здрави кръвни клетки, а B - 6 помага на тялото да разгражда протеините, тъй като протеинът е обогатен с много хранителни вещества, от които се нуждаете, след като дадете кръв. Картофи, семена, ядки, яйца червено месо, спанак и банани са някои от храните, които са богат източник на витамин В6.

Ще ви трябват течности

Когато приключите с даряването на кръв, със сигурност тялото ви ще се нуждае от енергия и яденето на храна, богата на компонентите, както споменахме по-рано, може да ви помогне да регенерирате изгубените кръвни клетки. Най-добре би било обаче да имате и течности с храната, която консумирате. Вашето тяло ще се пренастрои, пиейки течности от 24 до 48 часа, дарявайки кръв. Най-добре би било, ако не консумирате алкохол, вместо да увеличите консумацията на вода.

Прочетете още статии за здравето