Ще се видим по-късно, вафли

храни

Така че се опитвате да отслабнете и търсите храни за закуска за отслабване. Определянето на какво да се яде, за да отслабнете и промяната в начина на живот е първата стъпка при определяне на начина за отслабване. Събуждането със здравословна закуска може да ви помогне да регулирате апетита си и да ви позволи внимателно да намалите калориите за отслабване. Разбира се, всички тела се различават и някои хора имат естествено бърз метаболизъм, докато други имат бавен метаболизъм. Независимо от вашата възраст или метаболизъм, д-р Чарлз Галанис, сертифициран хирург в Чикаго, и Робърт Дорфман, научен сътрудник в Северозападния отдел по пластична и реконструктивна хирургия, съветват, че здравословната закуска обикновено включва същите храни с размери на порциите вариращи в зависимост от атлетичния режим, типа на тялото и пола.

„Когато се опитвате да отслабнете, е по-добре да сте консервативни с намаляването на калориите и да си осигурите продължителен период от време, за да постигнете желаните резултати. Много по-добре е да намалите 100 или 200 калории от изходното си ниво и да загубите един килограм на седмица в продължение на шест месеца, отколкото да намалите 800 калории от изходното си ниво и да загубите цялото това тегло за един месец “, обясняват Галанис и Дорфман.