Блуга

  • Новини
  • Промоции
  • Дестинация
  • Образование
  • Моменти
  • Обучение
  • Хумор

Включването на следните видове храни във вашата диета, както и поддържането на график за тренировка е сигурен начин да ви помогне да свалите тези килограми

Често срещано погрешно схващане е, че яденето на специфични храни ще ви помогне да свалите невероятно количество тегло за кратък период от време. Истината е, че отслабването е много по-просто, отколкото изглежда. Броят rel = "noopener noreferrer" на изразходваните калории всеки ден трябва да е по-голям от броя на консумираните калории - направете това и теглото вероятно ще падне. Въпросът е, как консумирате подходящ брой калории всеки ден, докато управлявате дерайлиращите ефекти на глада и апетита? Ако се чудите какви храни да ядете, за да отслабнете - като същевременно държите под контрол този ръмжещ стомах - по-долу са изброени пет:

помогнат

Ябълки - Старата поговорка може да не е точно вярна, но консумирането на ябълка на ден може да задържи излишните калории.

Ябълки

Ябълките съдържат здравословна доза фибри и хранителни вещества - всички опаковани в преносима, евтина и пълнеща опаковка. Една ябълка преди хранене ще притъпи пристъпите на глад и обикновено помага за умерени количества порции през следващото хранене, което я прави една от най-добрите храни, които ви помагат да отслабнете. Цялото дъвчене, свързано с яденето на ябълка, помага на мозъка да се почувства сякаш е изядено и нещо по-голямо.

Постни протеини

Протеините, особено слабите сортове, rel = "noopener noreferrer" са идеално подходящи rel = "noopener noreferrer" за подпомагане на активните индивиди при отслабване. Опакованата с протеини закуска е умна
идея, тъй като обикновено осигурява усещане за „пълнота“, което трае по-дълго от въглехидратната или сладка закуска. Яйца, колбаси и бекон могат да се консумират, но често е по-добре да започнете деня с по-слаби опции като яйчен белтък или постна пуешка наденица.

Пюрирани зеленчуци

Идеята тук не е да седнете и да се наслаждавате на купища пасирани зеленчуци всеки ден - макар че това със сигурност би било здравословен, ако не и вълнуващ вариант. По-скоро потърсете начини да включите пюре от зеленчуци в съществуващите си ястия. Например, ако правите лазаня, добавете чаша или две пюре от тиквички или карфиол между слоевете юфка за доза, пълна с хранителни вещества, която ще ви засити по-бързо и ще намали общия ви калориен прием.

Първо, премахнете всичко, което започва с „крем от ...“ Супите с бистър или тъмен бульон, много зеленчуци и постни протеини са идеалната комбинация. Но времето е наистина важната част при консумацията на супа. Започнете всяко хранене за обяд или вечеря с умерено голяма купа здравословна супа, за да ограничите прекомерното хранене и ще установите, че количеството, консумирано по време на хранене, е значително по-малко.

Боб

Малко са храненията, които не се подобряват от добавянето на боб. Супите са по-сърдечни, когато се добавят бъбреци, северни или пинтови зърна. Мексиканските вечери не са пълни без чили, пинто или здравословен препечен боб, а салатите са толкова по-вкусни, когато се добавят гарбанцо, бъбреци или някой от другите ви любими зърна. Но истинската полза идва от интензивния удар с фибри, който се доставя от зърната - и това се превръща в усещане за по-пълнота за по-дълъг период от време и по-добро здраве на храносмилателния тракт.

Здравните експерти са съгласни, че диетата на индивида е движещият фактор за загуба на тегло. Въпреки че упражненията са абсолютна необходимост за тези, които искат да се оправят, почти невъзможно е да се направи това, ако диетата не се управлява отблизо. Тези пет храни, които да ядете, за да отслабнете, ще ви помогнат да намалите телесните мазнини и да станете здрави!