Най-добрата диета за детокс се връща към естествените храни. Навън излиза нездравословна храна, пакетирана, преработена и консервирана храна, а идва храна, прясно приготвена и приготвена от вас.

и вземете безплатната си електронна книга от 20 страници Планиране на собствената си диета за детоксикация.

Най-лошите храни за детокс диета

Най-лошите храни в детокс диетата са месо, млечни продукти, пшеница, алкохол и кофеин:

  • Месото забавя храносмилането, запушва червата и помага на бактериите да се размножават в червата.
  • Млякото, сиренето и други млечни продукти са киселинни за организма, което води до лоша функция на клетките и забавяне на детоксикацията.
  • Пшеницата е вредна за лигавицата на червата и води до лош прием на хранителни вещества.
  • Пшеничният глутен дразни червата и може да причини подуване на корема, лошо храносмилане и запек.
  • Алкохолът е токсичен за черния дроб и намалява нивата на детоксикиращи минерали като цинк и магнезий.
  • Кофеинът води до повишени нива на токсини в организма.

Преработените, пакетирани и замразени храни обикновено са с високо съдържание на сол, захар, лоши мазнини и изкуствени съставки. Те определено трябва да се избягват по време на детокс диета.

  • Диетата с високо съдържание на сол е вредна за кръвното налягане, но също така забавя функционирането на клетките и процеса на детоксикация.
  • Захарта в диетата увеличава промените в настроението, мозъчната мъгла и енергийните върхове и корита.
  • Захарта се бори срещу добрите бактерии в червата, което води до по-бавна детоксикация.
  • Лошите мазнини увеличават натоварването на черния дроб и талията.
  • Много изкуствени съставки са направени от нефтохимикали, които са токсични за черния дроб и трудно се разграждат и детоксикират.

храни
Най-добрите храни за детокс диета

Най-добрите храни за детоксикация са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена. Зеленчуците и плодовете съдържат ензими, които помагат за подобряване на храносмилането, както и много хранителни вещества, които са силни детоксикиращи агенти. Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и бобът са с високо съдържание на фибри и следователно помагат на токсините да излязат от тялото през червата. Ядките и семената са с високо съдържание на мастноразтворими витамини, които активират мозъчните клетки и подобряват цялостното функциониране на клетките.

Всички тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали, които активират цялото тяло в работата му да изтласква токсините. Общото благосъстояние на организма се подобрява от яденето на тази богата на хранителни вещества диета. Клетките, черният дроб и червата се подпомагат в процеса на детоксикация.

Домашното готвене е най-добрият начин - изпробвайте моите вегетариански и вегетариански рецепти за някои идеи!

Риба в детокс диета

Рибите със студена вода като сьомга, скумрия и сардини съдържат добри мазнини, които намаляват възпалението и стимулират имунното функциониране. За съжаление, океаните и реките са замърсени с тежки метали, които попадат в рибата, която ядем. По-големите риби като риба меч, лаврак и тон са силно замърсени и трябва да се избягват изцяло при детоксикация. По-малките риби като моркови, сьомга и тилапия могат да се ядат от време на време по време на детоксикация.

Получаване на баланса правилно

Важно е да постигнете правилния баланс във вашата детокс диета. Екстремната промяна в диетата вероятно ще бъде неприятна и неефективна като детоксикация. Вашият черен дроб и черва трябва да са в добро състояние, за да се справят успешно с изливането на токсини.

Ако обикновено ядете диета с високо съдържание на месо, млечни продукти, пшеница и преработени храни, започнете с умерена промяна в навиците си. Изключете напълно преработените и нежелани храни, но намалете най-лошите храни за детоксикация. Тъй като тялото ви се адаптира към новата диета, можете постепенно да намалите нивото на лошите храни за детоксикация.

Ако вашата диета обикновено е здравословна, основана главно на прясно приготвени ястия, тогава можете да следвате по-ограничаваща детоксикационна диета. Преминаването към вегетарианска или веганска диета с минимално количество пшеница, млечни продукти и алкохол е пътят.

Автор: Джейн от Green Eatz