Преследването на лакомства с ниско съдържание на въглехидрати е безкрайно. Но си струва.

Простото изваждане на захарта от напитките ви може лесно да намали 100 или дори 200 грама въглехидрати от вашата диета!

напитки

Вие го наречете, има (повече от вероятно) тон добавена захар и въглехидрати в тази напитка. Но какво да кажем за всички тези напитки, пълни с фалшиви подсладители?

Дори тези подсладители на растителна основа ще повлияят на апетита ви за сладки зъби и като цяло, въпреки че не оказват влияние върху кръвната Ви захар.

Изрязах All Фалшиви подсладители от диетата ми след раждането на второто ми дете. 😱

За мен това е или истинска захар, или изобщо никаква.

Защо? Не искам да разбърквам дори подсладена със стевия сода, която, макар и да е без въглехидрати, без захар, е пълна с други химически боклуци.

Това, че не повишава кръвната ми захар, не означава, че е добре за мен, особено ежедневно. Също така, консумирането на фалшиви захари (дори растителните „здравословни“) просто ме накара да се чувствам неудовлетворен и жаден за повече захар!

Ако ще си пия захарта, ще си я направя сам, ще преброя въглехидратите си и ще си взема инсулина. 💉

В противен случай аз съм всичко за невъглехидратните, без захар напитки, без изкуствени подсладители.

И не много от тях съществуват. 🙄 Но някои го правят! А за всички останали, които не го правят, можете да проявите креативност. Просто погледнете по-долу какво съм измислил!

Моите топ-пет любими напитки без захар (без изкуствените подсладители!) 🥤

1. Клубна сода (селцер) с ароматизиран алкохол, вместо ром и кока-кола

Последния път, когато си поръчах един от тях в един бар, трябваше да помоля приятелка да го опита. Вкусът ми беше толкова сладък, че бях сигурен, че в него случайно има Спрайт!

Приятелят ми стисна лицето си след глътка - по вкусовите й рецептори беше толкова горчиво и толкова явно не съдържаше захар!

Поръчайте „сода за клуб с боровинки Stoli“ и можете да помислите, че това е напитка с нулеви въглехидрати.

Малко е трудно да разберете истинския хранителен профил на ароматизирани алкохолни напитки, но моите търсения в Google 🧐 установиха, че повечето ароматизирани ром и водка са изключително нисковъглехидратни.

Дефектът: Ако избирате ароматизирани марки като Stoli, Absolut или Bacardi и др., За вашите смеси и ги пиете като от време на време с внимателна умереност, те наистина не трябва да имат значително влияние върху кръвната Ви захар.

Тези напитки обаче не са нещо, което никой от нас трябва да пие редовно, а по-скоро спестете за една нощ в града.

Вкусно е и няма да огъне кръвната Ви захар!

💡 Изключително важно е да се отбележи: когато се консумира в големи количества, алкохолът може да причини тежки ниски нива на кръвната захар часове по-късно (докато спите), така че бъдете умни и преминете към права сода за клуб, когато вече сте приели 2 или 3 порции алкохол.

2. Селцер за плодове с ябълков оцет, вместо сода или алкохол

Започнах да смесвам тези две неща заедно, докато се опитвах да се възползвам от предимствата на пробиотиците, без да се налага да купувам (скъпа!) Комбуча или да се тревожа за нейната ферментирала (или не) захар.

Донесете ябълковия оцет. 🙏

Ябълковият оцет съдържа нула захар, точно като селцера. Ако получите суровите, нефилтрирани версии, ще получите и страхотни пробиотици!

Смесете малка порция (2 до 3 супени лъжици) с малко ледено селце във висока чаша и вуала. Имате си леко газирана, почти толкова подсладена праскова на напитка!

Ако сте свикнали с подсладена напитка, отначало това ще има малко горчив вкус, така че дайте шанс на вкусовите си рецептори да се откажат от желанието за захар. 😉

Дефектът: Ако имате язва на стомаха, пиенето на оцет не е добра идея. И като цяло никой не трябва да консумира ябълков оцет по цял ден, защото е толкова кисел.

Твърде много хубаво нещо! Една порция от тази комбинация на ден е достатъчно - мислете за нея като за вашата вечерна чаша шампанско без калориите или въглехидратите! 🥂

3. Чай на плодова основа, смесен със селцер, вместо сладък чай

Накиснете няколко торбички с билков чай ​​с вкус на плодове в голяма стомна с гореща вода. Оставете го да се запари за известно време (приблизително 20 минути), след което го смесете с ледено студен селцер!

В някои билкови чайове на плодова основа има малко царевично нишесте, но нищо, което всъщност би повлияло на кръвната Ви захар. Получавате много вкус и мехурчета, без никакви калории, въглехидрати или фалшиви подсладители.

За това съм използвала торбичка чай с лимонов джинджифил - вкусна е и чудесно за храносмилането ви.

Дефектът: Наистина не се сещам за такъв! Просто се уверете, че изборът на чай не съдържа кофеин, така че да не бъркате кофеин през целия ден. 😂

4. Черно кафе, вместо кафе с добавено нещо

Ако все още сте закачени за кафе с подсладител, аз съм тук, за да ви кажа: може да се премине към черно кафе! 💪

Ще отнеме няколко седмици, но си заслужава!

Позволяването на устата ви да оцени напълно вкуса на обикновено кафе може да е най-доброто нещо, което се е случвало! Обещавам, че ако съпругът ми може да направи този преход, вие също можете.

Той никога мислеше, че ще пие кафе без сметана и захар; сега той взима само кафето си черно. Казвам ви, вкусът на истинско кафе има много по-добър вкус от всички онези сметана и захар в чашата ви! #guaranteed 🤝

Недостатък: За някои кафето съдържа достатъчно кофеин, за да сигнализира за изхвърляне на гликоген от черния дроб, което може да повиши кръвната захар.

Лично черното кафе сутрин не влияе на кръвната ми захар. Но черно кафе следобед прави. 🤷‍♀️

Така че просто не пия кафе след сутринта. Проучете внимателно кръвната си захар около кафето, за да разберете по-добре дали и как повишава кръвната ви захар.

5. Мляко на основата на ядки, вместо краве мляко

Този не се замисля. Неподсладеното ванилово бадемово мляко е вкусно и съдържа тонове калций. 8 унции. сервирането съдържа около 35 калории и 2-3 грама въглехидрати в зависимост от марката. # победа

Дефектът: Освен ако не го правите сами у дома, повечето ядки се предлагат с добавка като сгъстител.

Всички те са сравнително безобидни, но трябва да прочетете за тях .

Основното нещо, което трябва да се има предвид, е, че някои хора, когато консумират големи количества бадемово мляко, могат да получат малко дразнене на храносмилането. Лично аз никога не съм изпитвал отрицателни странични ефекти, но също така пия една или две порции бадемово мляко само веднъж на ден; няколко дни, никакви.

Какви са Yоу Пиене?

Имате ли свои собствени смеси без захар, с ниско съдържание на въглехидрати, без изкуствени подсладители?

Кажете ми тук, тук или тук !

В крайна сметка на всеки свой! Ако искате да продължите да пиете кафето си сладко като десерт, това е повече от добре и напълно вашето обаждане!

Ако обаче се опитвате да оспорвате този сладък зъб, смесването на всички подсладители (истински и фалшиви) от вашата диета ще помогне на тялото ви. Лично аз просто бих предпочел да запазя въглехидратите и сладкото си за домашно брауни без глутен! 🍰

Преосмислете
възможен

Разгърнете потенциала си.
След това отидете по-нататък.