Ако се борите да отслабнете или да го спрете, знаете колко трудно може да бъде да направите дългосрочна промяна в начина на живот. Въпреки че можем да се надяваме само на „вълшебно хапче“, което ще реши всичките ни проблеми, без да е необходима диета и упражнения, то все още не е налично.

Добрата новина обаче е, че има пробиотични добавки, които науката показва, че може да ви помогне да отслабнете и да контролирате контрола, за да можете да постигнете идеалното си тегло.

Нарастващите научни доказателства показват, че пробиотиците играят роля не само за подобряване на здравето на храносмилателната система, намаляване на рисковите фактори за сърцето, повишаване на имунитета, но също така и за отслабване и предотвратяване на мазнини и наддаване на тегло. Не всички пробиотици обаче имат един и същ ефект, така че е важно да изберете правилната добавка за контрол на теглото.

Пробиотици и регулиране на телесното тегло

Като цяло пробиотиците са живи бактерии, които имат ползи за здравето, когато ги ядете. Пробиотиците се предлагат в добавки и във ферментирали храни. Пробиотиците добавят тласък към стотиците различни приятелски микроорганизми, които естествено живеят в храносмилателната ви система.

Здравото черво има два основни типа приятелски бактерии: фирмикути и бактероидети. Въз основа на научни изследвания телесното тегло изглежда е свързано с баланса на тези две семейства бактерии. Хората, които се борят със затлъстяването, са имали повече твърди и по-малко бактероидети в сравнение с хората с нормално тегло [1].

Проучванията при хора и животни също са установили, че хората с нормално тегло имат различни чревни бактерии, отколкото хората с наднормено тегло или затлъстяване. Проучванията върху животни също показват, че когато чревните бактерии от затлъстели мишки се поставят в червата на по-слаби мишки, постните мишки стават дебели [2].

Взети заедно, тези изследвания показват, че чревните бактерии могат да играят мощна роля за намаляване на теглото.

И така, как пробиотиците могат да помогнат за отслабване и мазнини по корема?

Учените смятат, че някои пробиотици могат да инхибират усвояването на хранителните мазнини, което води до увеличаване на количеството мазнини, отделяни, когато какате [3]. Това означава, че калориите, които тялото ви иначе би усвоило и съхранило, докато мазнините преминават през системата ви.

отслабнете

Доказано е, че само някои бактерии, като Lactobacillus Gasseri, инхибират абсорбцията на мазнини. Докато много добавки за пробиотици съдържат други видове лактобацили, само някои - като Live45 на лабораторията Pro45 или Swanson L Gasseri Probiotics - съдържат Lactobacillus Gasseri. Когато избирате пробиотична добавка за отслабване, уверете се, че съдържа този вид бактерии.

Освен това има и други начини, по които пробиотиците могат да помогнат при отслабване.

  • Редуциращият апетита хормон Глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1) забавя усвояването на въглехидратите, така че по-рано да се почувствате по-сити и да консумирате по-малко калории. Пробиотиците могат да помогнат за стимулиране на освобождаването на този хормон [4].
  • Пробиотикът Lactobacillus paracasei може да регулира съхранението на мазнини чрез увеличаване на нивата на протеин, който инхибира това съхранение [5].

И накрая, има все повече доказателства, че възпалението в мозъка е свързано със затлъстяването. Подобряването на здравето на червата чрез използване на пробиотици изглежда намалява систематичното възпаление и осигурява защита срещу затлъстяване и други видове заболявания.

Имайте предвид обаче, че всички механизми, които стоят зад начина, по който пробиотиците помагат за контрол на коремните мазнини и загубата на тегло, не са разбрани. Новите изследвания непрекъснато осигуряват по-пълно разбиране на тази важна връзка.

Отслабването е само половината от битката. Как пробиотиците могат да помогнат за спиране на наддаването на тегло?

Унция превенция струва половин килограм лечение, казва старата поговорка. Изглежда, че някои пробиотични добавки спират връщането на теглото. В едно 4-седмично проучване хората са били прехранвани с 1000 калории на ден. (За да изгорите толкова много допълнителни калории, ще трябва да ходите около още четири часа и половина всеки ден!) Хората в проучването получават пробиотична добавка VSL # 3 (сега се продава като Visbiome) получават значително по-малко мазнини и телесна маса от тези, които не са получавали пробиотика [6].

Изследванията тепърва започват да драскат повърхността на това, което пробиотиците могат да направят, но това проучване показва, че щамовете, открити в VSL # 3, изглежда са ефективни за предотвратяване на наддаване на тегло и мазнини. VSL # 3 се отпуска без рецепта.

Долния ред

Пробиотиците предлагат много здравословни ползи. Когато избирате добавка за пробиотици за отслабване и мазнини по корема, е важно да изберете правилната.

Възникващите научни доказателства показват, че Lactobacillus Gasseri може да помогне на хората, които се борят със затлъстяването, за да отслабнат. Освен това, VSL # 3 изглежда помага за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло при хранене с висококалорична диета.

Освен загуба на тегло, има много други причини да се използват пробиотични добавки. Те могат да подобрят храносмилателното здраве, да намалят възпалението, да подобрят рисковите фактори, свързани с лошото здраве на сърцето, и дори могат да помогнат в борбата с тревожността и депресията.

За да започнете, използвайте една от връзките по-долу, за да направите поръчка чрез Amazon. Суонсън е добър избор, ако имате бюджет. Препоръчвам обаче Висбиом (по-рано VSL # 3), защото е проучен доста в медицинската литература. С това казано, и трите съдържат пробиотици, за които е доказано, че помагат при загуба на тегло.

Препратки

6 мисли за „Най-добрите пробиотици, които да ви помогнат да отслабнете и да отслабнете корема“

VSL # 3 ми беше препоръчан от моя лекар. Това е от скъпата страна, но работи за мен. Отне ми няколко месеца, за да уредя системата си. Едно нещо, което вашата статия не споменава, е, че VSL # 3 трябва да се съхранява в хладилник.

Това е чудесен момент за необходимостта да държите VSL # 3 в хладилник Бет! Повечето доставчици ги доставят в стиропор с опаковки за лед, така че да бъдат защитени от топлина по време на експедицията. Опаковката наистина казва, че те могат да се съхраняват на стайна температура до две седмици, без да навредят на ефективността му. И все пак, ако поръчвате в топъл район през лятото, може да искате да сте сигурни, че няма да излезете от района, когато пристигне.

Мисля, че Суонсън беше полезен за управлението на теглото ми. Бях прочел малко, че този щам на добри бактерии обикновено не се среща в повечето пробиотични продукти. Приемам по два пъти на ден. не е като паунда да се стопи, но все пак вярвам, че ми помогна да стабилизирам теглото си. Разбира се, активността и наблюдението на вашата диета трябва да продължат.

Поставяте важно становище, че диетата и активността (упражненията) също са важни. Пробиотиците не са вълшебното хапче, което всички наистина искаме, но изглежда, че те могат да направят нещата малко по-лесни. Благодарим ви, че споделихте с нас своя опит.

VSL 3 е фантастичен продукт. Посещенията в банята са нормални сега. Загубих 10 килограма досега. Приемам го сутрин след закуска с нещо студено за пиене с него.

Благодарим ви, че споделихте опита си с нас!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Със сигурност би могло да помогне. Например, скорошно проучване, направено (.)

Имам ут проблеми, постоянна болка в мускулите на ръката и умора. (.)

Еха. Това изглежда много, дори за голяма порода (.)