Когато готвите вкусна риба като Tilapia, наистина рибата е тази, която прави ястието. Но какво е риба без страхотна гарнитура? Ще ви спестим от други рибни рими и вместо това ще ви предложим съвети за 7 от най-добрите гарнитури, които да приготвите със следващата си рибна вечеря.

най-добрите

Картофи

Риба и чипс, някой? С картофите е чудесно да работите, защото можете да ги приготвите по толкова много различни начини - освен това са пълни с въглехидрати за енергия. Печените картофи от розмарин са лесна гарнитура, която се съчетава добре с печена тилапия или друга бяла риба като треска. Когато се комбинират, бъдете подготвени за вкусна и обилна храна, идеална за прохладна вечер.

Салата Цезар

За салата с някакъв характер изпробвайте тази рецепта за салата Цезар, която идеално се съчетава с риба. Салата Цезар обикновено се предлага предварително приготвена и в хранителния магазин, за онези вечери, когато нямате време или съставки, за да приготвите сами свежа страна.

Задушени зеленчуци

За да запазите нещата здрави, зеленчуците на пара са задължително ядене с риба! Приготвянето на пара е чудесен начин да готвите зеленчуци, като заключвате влагата, като същевременно използвате минимални съставки (няма нужда от масла или сосове). Това е толкова просто, колкото да вземете пресни зеленчуци като броколи, моркови и чушки и да ги оставите да се пара във вода за няколко минути. Ето няколко различни начина за приготвяне на зеленчуци на пара, със или без традиционен параход. Не забравяйте да поръсите с няколко пресни билки за допълнителен вкус.

Кафяв ориз

Кафявият ориз ще добави повече фибри към вашата диета - идеален за тези, които се опитват да натрупат мускули и да намалят мазнините. Това зърно е гъвкаво допълнение към всяко здравословно ястие, особено когато го приготвяте с риба. Изпробвайте тази вкусна мио-глазирана сьомга с кафяв ориз (на снимката по-горе) с обикновена марината от пет съставки. Или се сдвоете с азиатско вдъхновено скара Tilapia за красиво балансирано ястие.

Тестени изделия

Ястията с тестени изделия с морски дарове изглеждат твърде изискани, за да се пресъздадат на пръв поглед, но всъщност са доста лесни за приготвяне. Можете да модифицирате тази рецепта с всякакви морски дарове, които имате в килера си - независимо дали става дума за скариди, миди или тилапия. Спагетите може да изглеждат по-елегантни, но не чувствайте, че трябва да ги използвате - можете също да опитате тази рецепта с всякакви тестени изделия, които имате под ръка.

Салата от боб

Кой казва, че салатите винаги трябва да се правят с листни зеленчуци? Салата от боб, като тази, е вкусна, бърза за приготвяне и е заредена с фибри и протеини. Това е идеална гарнитура за онези летни нощи, когато е твърде горещо, за да включите фурната. Вместо това изтъркайте малко филета от тилапия в тиган (отнема само няколко минути на страна!) И поставете върху салата от боб.

Киноа

Обичайте го или го мразете, киноата стана известна като суперхрана през последните години и с основателна причина. Заредена е с ползи за здравето - една порция киноа ви зарежда с желязо, витамини от група В, магнезий, фосфор, фибри и калий. Най-хубавото е, че върши чудеса до почти всички видове риби. Разгледайте галерия от рецепти с киноа тук.

Следващия път, когато се изнервите от приготвянето на риба, обърнете се към тази рецепта и започнете с гарнитурата. След като овладеете това, вземете любимия си разрез от Тилапия и го добавете към сместа - ще получите страхотно ястие за нула време, като същевременно се възползвате от предимствата на яденето на много здравословна риба.