Диетите и срещите могат да бъдат трудна комбинация.

друга

Срещите и диетите могат да бъдат трудни. Измина известно време, откакто излизам, но имам деца, които излизат и приятели, които се връщат на сцената за запознанства след разводи или други ситуации, които променят отношенията. Достатъчно трудно е да се придържате към диетата си, когато сте само вие, но въведете начинаещи отношения - където вечерите навън и пуканките в киното са норма - и имате потенциал за диетично бедствие. Ето четири практични предложения за това да останете на път, докато новата ви връзка тръгне.

Поемете контрола върху планирането на дати

Направете услуга на талията си и предложите да поемете контрола върху планирането на датата. По този начин можете да решите къде искате да ядете, какви ще са вечерните занимания и да знаете предварително за какви диетични предизвикателства трябва да се подготвите. Разбира се, просто е добро поведение да поискате информация от вашата дата.

Например, вместо да отидете в ресторант с храни, на които ви е трудно да кажете „не“, изберете ресторант, който предлага разнообразие от храни, включително някои здравословни възможности, които всъщност харесвате. Или вместо да се храните навън, планирайте активна дата на туризъм, разходка из музей или ботаническа градина или каране на колело по пътека.

Помислете преди да пиете

Водата винаги е безопасен избор и не опакова килограмите, но по време на среща може да искате нещо по-забавно. Преди да вземете втора чаша вино, напълнете отново сладкия си чай или поръчайте друг коктейл, напомнете си, че калориите за пиене се броят и бързо се сумират.

Ето кратко ръководство за калориите в содата, чая и алкохола:

  • 16 унции кола средно възлизат на 176 калории
  • 5 унции червено вино е средно 126 калории
  • 12 унции редовна бира са средно 153 калории
  • 16 унции сладък чай са средно 150 калории
  • Чаша джин с тоник от 6 унции средно осигурява 143 калории

За втората си чаша помислете за преминаване към вода, сода за диета или тоник или газирана вода.

Поръчайте разумно

Някои ресторанти предлагат възможност за стандартна или малка порция. Винаги използвайте по подразбиране малката порция, ако е възможно, за да си дадете шанс да се придържате към вашия калориен бюджет. Обърнете внимание на броя на калориите, ако те са изброени в менюто и изберете елемент с по-ниско съдържание на калории. Не забравяйте, че отслабването е свързано с калориен баланс.

Друга стратегия за интелигентно поръчване е да попитате дали датата ви иска да раздели предястие с вас. В крайна сметка, част от запознанствата са ученето, ако имате сходни вкусове, нали? Ако той или тя не иска да раздели ядене, изяжте порцията, която бихте изяли, ако сте разделили ястието, а останалото оставете в чинията си или поискайте да се събере.

Останете внимателни и фокусирани

Лесно е да бъдете погълнати от емоциите на връзката за запознанства. Но не е невъзможно да останете фокусирани едновременно върху целите си. Трябва само да внимавате за избора си и да се фокусирате върху това, което е добро за вас.

Когато се храните навън, отидете на кино или спрете на кафе в края на среща, имайте предвид както живота си, така и целите си за здраве. И двете са еднакво важни за здравия, щастлив вас.

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!