Не знаем със сигурност точните ефекти на храната върху ендометриозата, но със сигурност има много убедителни свидетелства от жени, живеещи с ендометриоза, които намират облекчение на симптомите чрез диетата си. Коя е най-голямата обща чест при диетичните промени? Те са елиминирали най-възпалителните и влошаващи червата храни. Нека да разгледаме тази храна и да открием някои добри заместители за тях.

ендометриоза

Млечни

Млечните продукти са една от най-възпалителните храни и една от първите области, които изследвам, когато работя с клиент на автоимунна диета. (Да, ендометриозата е автоимунно заболяване.)

Първо, нека дефинираме млечните продукти. Включва мляко, сирене, кисело мляко и масло. Разбира се, не всички млечни продукти са създадени равни. Някои хора могат лесно да усвоят кисело мляко, но не мляко или масло, но не и сирене. В контекста на ендометриозата е идеално да премахнете всички млечни продукти напълно за поне период от време. Винаги можете да помислите бавно да го въведете отново, след като сте намерили устойчиво облекчение от ендометриоза.

Защо млечните продукти са толкова проблематични? Освен че е трудно смилаем и често срещана хранителна алергия, той също допринася за изтичането на червата. Много хора с автоимунно заболяване имат пропускливи черва - когато лигавицата на червата стане „пропусклива“, така че неразградените частици храна могат да избягат от храносмилателния тракт и да влязат в кръвта. Така че, за да „запечатате“ сделката по тази дискусия, отпадането на млечни продукти може да помогне за излекуването на червата и тялото ви.

Можете да започнете проучването си без млечни продукти, като изберете мляко без мляко.

Глутен

Често чуваме за глутен и млечни продукти, сдвоени заедно от гледна точка на хранителната чувствителност. Това е така, защото аминокиселинният профил - градивните елементи на протеина - в млечните продукти е подобен на този в глутена. Така че, ако тялото разпознае едното като чувствителност или непоносимост, то лесно може да разгледа и другото като проблематично. Но в основата си диетата без глутен привлича вниманието за управление на тазовата болка. Проучване установи, че „болезнените симптоми на ендометриоза намаляват след 12 месеца безглутенова диета“. 1

Диетата е един от най-безопасните варианти за изследване на облекчаването на симптомите, да не говорим, че подобряването на вашата диета има ползи за здравето като подобряване на цялостното ви здравословно състояние спрямо многото странични ефекти, които може да изпитате от лекарствата. Тъй като толкова много хора избират да отидат без глутен, никога не е било по-лесно от гледна точка на опциите в хранителния магазин и в ресторантите. Ключът към прехода е да се премине към пълноценни заместители на храни спрямо безглутенови преработени храни. Например, заменете безглутеновите тестени изделия за спагети скуош, юфка с тиквички или дори сладък картоф. Това ще бъде по-здравословно и по-лесно в джоба ви.

Пържени храни

Колкото и вкусни да са на вкус, знаем, че пържените храни не носят нищо добро на тялото ни. Но колко всъщност те влияят на ендометриозата? Много. Основната причина е, че пържените храни често съдържат транс-мазнини - нездравословни мазнини, които увеличават възпалението в тялото. Искаме да намалим възпалението в тялото, а не да го увеличаваме.

Освен това пържените храни са наистина тежки за храносмилателната система. Знаем, че много жени с ендометриоза също изпитват храносмилателен дистрес като диария, така че пържените храни могат да бъдат двойно бедствие. Ако не за ендометриозата, направете го за стомаха си! Има много печени, а не пържени варианти, които улесняват прехода.

Споделете своя опит

Опитвали ли сте да елиминирате някакви храни от вашата диета, за да управлявате симптомите на ендометриоза? Разкажете ни по-долу за вашия опит!

Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да промените диетата си или да вземете някакви добавки.

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на Endometriosis.net не препоръчва и не одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

  1. Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazarro A, Micossi C, Stolfi VM. Безглутенова диета: нова стратегия за управление на болезнени симптоми, свързани с ендометриозата? Минерва Чир. 2012; 67 (6): 499-504.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.

Преглед на коментари (2)

Експертите не класифицират ендометриозата като автоимунно заболяване. Въпреки това, ендометриозата може да увеличи риска от развитие на автоимунно заболяване, както и други хронични заболявания.

Здравейте Патриша, да, чувал съм здравни експерти да изразяват и двете страни на класификацията. Благодарим ви, че споделихте вашата информация Колкото повече знания имаме от всички страни, толкова по-добре!