Mia Syn, MS, RDN е регистриран диетолог-диетолог с магистър по човешко хранене. Тя е и водеща на петък добра храна в ABC News 4.

храна

Quiznos Subs е сандвич магазин, който предлага разнообразие от пресни сандвичи и салати, направени по поръчка. Въпреки че в менюто има редица висококалорични сандвичи, можете да ядете нискокалорично ястие в Quiznos с малко планиране. Всъщност лесно можете да изядете цяла храна под 500 калории. Ето няколко съвета и идеи за хранене на здравословна храна в Quiznos.

Информация за храненето на Quiznos

Винаги е най-добре да разгледате менюто онлайн, преди да посетите някой ресторант. Ако можете да изберете храната си, преди да огладнеете, ще е по-вероятно да намерите и да се придържате към нискокалоричен план. Онлайн менюто Quiznos включва цяла секция от сандвичи, салати и дори десертни лакомства за под 500 калории.

За съжаление обаче не получавате хранителна информация директно на уебсайта. Така че, ако искате да сглобите пълноценно диетично хранене в Quiznos с постни протеини, добри въглехидрати и само здравословни мазнини, тогава ще трябва да изтеглите и разгледате цяла информация за храненето на Quiznos pdf. Нямате време за цялото това планиране? Няма проблем, просто изберете няколко от здравословните, нискокалорични елементи от менюто, изброени по-долу, за да поддържате диетата си в релси.

Най-здравословни субстанции Quiznos и нискокалорична храна

За да поддържате ниския брой калории във всеки ресторант, винаги търсете храни, които са на скара (не са пържени) и поискайте сосове и дресинги да бъдат поставени отстрани. В Quiznos това означава, че поръчвате "основен" подсандвич без сирене и дресинг.

Тази модификация на менюто може да спести няколкостотин калории и безброй грама мазнини. Също така ще консумирате по-малко калории с храната си, ако изберете вода вместо сода за пиене. И така, кои са най-добрите диетични менюта в Quiznos? Опитайте някоя от тези комбинации за обилно и здравословно хранене.

Турция

  • 4 "Sonoma Turkey Sub (основа = 230 калории)
  • Половината пипер салата Цезар с балсамов винегрет (170 калории)
  • Общо: 400 калории

Лепен хляб

  • Пикантен плосък хляб от Монтерей (330 калории)
  • Малка супа от сирене от броколи с 2 бисквити (110 калории)
  • Общо: 440 калории

Пържола

  • Black Angus Steak Sub (основа = 330 калории)
  • Малък домат биск (130 калории)
  • Общо: 460 калории

Пиле

  • Редовна супа от пилешка тортила (200 калории)
  • Салатна градинска салата с дресинг (240 калории)
  • Общо: 460 калории

Храна, която трябва да избягвате в Quiznos, ако сте на диета

Ако сте склонни да избирате вегетариански подправки или пилешки салати или сандвичи, може да искате да помислите два пъти в този под-магазин. В Quiznos това може да доведе до диетична катастрофа.

Здравословните консуматори често поръчват птичи или вегетариански храни, за да намалят калориите. Но някои от елементите от менюто на пилешко или вегетарианско меню в Quiznos са много богати на мазнини и калории.

Например, най-малкият 4-инчов Veggie Guacamole Sub осигурява 400 калории и 23 грама мазнини. 4-инчовият Mesquite Chicken Sub съдържа 420 калории и 21 грама мазнини. И ако ядете пълна пилешка салата от ябълка с меден горчичен дресинг, ще консумирате 680 калории.

Затова винаги не забравяйте да поръчвате умно, когато сте в Quiznos или в някой ресторант за бързо хранене. Поддържайте храненето си възможно най-опростено, пийте вода и пропускайте десертите, за да поддържате храната си по-нискокалорична и да поддържате диетата си в релси.