Спойлер: това не е кето.

За трета поредна година Средиземноморската диета оглавява списъка с най-добрите цялостни диети за 2020 г. в News and World Report и точно навреме за новогодишния блиц, когато милиони американци планират своя курс за по-здравословна година напред.

най-здравословната

Планът за средиземноморска диета, който набляга на много постни меса като риба, заедно с пресни зеленчуци, богати на витамини ядки и боб и здравословни масла, отдавна е любимец на диетолозите, възхваляван заради разнообразието и баланса си. Диетата завърши на първо място в най-добрата цялостна диета, но също така оглави редица други подкатегории в доклада, включително най-добрата диета за здравословно хранене, най-добрата диета за диабет, най-добрата растителна диета (въпреки че не е напълно вегетарианска) и най-лесната диета да последвам.

Средиземноморска диета, 10,99 долара на Amazon

Диетата DASH, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни храни с ниско съдържание на мазнини и популяризирана от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, завърши на второ място като цяло, обвързана с гъвкавата диета, която подчертава повече зеленчуци и вегетарианска храна, с месо и други странични животински продукти, консумирани в строго умерено количество.

Други категории включваха най-добрата търговска диета, в която наблюдателите на тегло заеха първо място, последвана от Джени Крейг. Най-добрата диета за отслабване е подложена на Програмата за управление на здравето - или The HMR Diet - която се фокусира върху медицинско наблюдение и целенасочена подмяна на храненето чрез нискокалорични шейкове, ястия, хранителни барове и многозърнести зърнени храни.

Методология:

Според доклада, US News свика експертна група от най-добрите диетолози в страната, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло. Чрез задълбочено проучване 25 участници направиха 35 диети в седем области, включително лекота на спазване, вероятност да отслабнете значително в краткосрочен и дългосрочен план и ефективност срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет. За повече подробности как е изчислено класирането, вижте пълната методология тук.

Свързано четене: Контейнери за приготвяне на храна, които ще ви развълнуват да направите обяд

Забележително липсваше сред най-добрите резултати популярната убер диета Кето - строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и протеини, която прикова вниманието на милиони американци през последните няколко години, но бе критикувана за дългосрочния си риск здраве на сърцето. Кето завърши 34-и от общо 35-те разглеждани диети.

Вижте победителите за всяка категория диети по-долу и кликнете върху връзките за пълен списък на победителите.

  1. Средиземноморска диета
  2. DASH диета (вратовръзка)
  3. Флекситарна диета (вратовръзка)

  1. WW (наблюдатели на тегло)
  2. Джени Крейг
  3. Хранителна диета

  1. WW (наблюдатели на тегло)
  2. Обемни показатели (вратовръзка)
  3. Веганска диета (вратовръзка)

  1. HMR диета
  2. Диета Optavia
  3. WW (Watchers) (равенство)
  4. Аткинс (вратовръзка)
  5. Кетогенна диета (вратовръзка)
  6. Джени Крейг (вратовръзка)

  1. Средиземноморска диета (вратовръзка)
  2. DASH диета (вратовръзка)
  3. Флекситарна диета

  1. Средиземноморска диета
  2. Флекситарна диета
  3. WW (Watchers) (равенство)
  4. Умна диета (вратовръзка)

  1. Средиземноморска диета
  2. DASH диета (вратовръзка)
  3. Флекситарна диета (вратовръзка)
  4. Диета на клиниката Mayo (вратовръзка)
  5. Веганска диета (вратовръзка)

  1. Ornish Diet
  2. Средиземноморска диета
  3. DASH диета

  1. Средиземноморска диета
  2. Флекситарна диета
  3. Ornish Diet (вратовръзка)
  4. Вегетарианска диета (вратовръзка)
  5. Северна диета (вратовръзка)

Заглавното изображение с любезното съдействие на Shutterstock.