корема

Тук ще мина през доста противоречива територия: намаляване на петна и храни за изгаряне на мазнини. През целия си диетичен живот вероятно сте чували, че не можете да забележите намаляване, нали? Е, оказва се, че твърдението, че няма такова нещо като намаляване на точки, не е напълно вярно. Можете да се съсредоточите върху намаляването на мазнините в корема!

Изгарящи мазнини храни, които ще оформят тялото ви

Има определени храни и хранителни вещества, които са научно доказани храни за изгаряне на мазнини и за забелязване намаляват обезпокоителните части на тялото, като корема, бедрата и ханша.

Позволете ми да уточня това, което наричам „Контурни храни“. За щастие науката е идентифицирала храни за изгаряне на мазнини, които наистина могат да променят формата ви. Ако разбирате как да използвате тези храни, тогава не се нуждаете от хирургична липосукция. Нуждаете се от хранителна липосукция. Това е невероятен пробив и повечето хора, които спазват диета, не знаят за това. Така че, нека да копаем по-дълбоко.

Храни, които намаляват мазнините по корема

Изберете мононенаситени мазнини: ядки и семена, авокадо, зехтин, масло от рапица и ленено масло. Тази рецепта се основава на проучвания, документиращи, че мононенаситените мастни киселини всъщност могат да помогнат намаляване на коремните мазнини, включително това, което медицинските експерти наричат ​​висцерална мазнина. Висцералната мазнина е свързана с различни заболявания, включително диабет, рак на гърдата, сърдечни заболявания и деменция.

Избягвайте наситените мазнини като масло, животински мазнини и сметана и хидрогенирани (транс) мазнини. Тези мазнини ще забавят метаболизма ви.

Насладете се на богати на пробиотици и калций протеини като кисело мляко. Тези храни ви помагат да отслабнете и са доказани в изследвания за намаляване на мазнините в корема. Една от причините е, че те са с високо съдържание на калций, минерално изгарящо мазнини. При недостиг на калций, тялото произвежда хормон, наречен калцитрол. Този хормон предава съобщение на мастните клетки и им казва да се придържат към мазнините, особено около корема. Яжте богати на калций храни за изгаряне на мазнини и вие обръщате процеса.

Избирам цели зърна като вашия избор на нишесте. Изследователите са установили, че пълнозърнестите храни подрязват мазнините около талията. Говоря за овесени ядки, кафяв ориз, див ориз, ечемик, българска пшеница, пълнозърнест хляб и пълнозърнести макаронени изделия.

Как да загубя мазнини в тазобедрената става и мазнини на бедрото

Всяка храна с високо съдържание на фибри (помислете за ябълки, круши, зърнени храни и бобови растения) помага да се отрежат мазнините от бедрата и бедрата. Защо? Диетичните фибри изхвърлят излишния естроген от тялото, а естрогенът е известен с насочването на мазнините към бедрата и бедрата. Това е истински пробив, защото много диети от последно време говорят за прогонване на мазнини по корема до степен на прекалено много. Много жени, които познавам, с удоволствие биха отслабнали дупетата и бедрата си по корема, ако им се даде правилната информация. Ключът е да увеличете фибрите във вашата диета.

Най-добрите храни за изгаряне на мазнини за ядене, за да губят мазнини в тазобедрената става са боб, грах, леща; ориз, овес, ечемик, царевица и пшенични трици; круши, ябълки, портокали, плодове; моркови, картофи, тиква; царевица; семена; ядки; пълнозърнести хлябове и зърнени храни; и зелен фасул, броколи, спанак, домати.

Ами целулитът? Всичко, което мога да кажа, е, че някои експерти вярват, че мазните храни и захарните храни допринасят за целулита, а яденето на повече леки протеини, плодове, зеленчуци и фибри, като същевременно изрязва мазни и сладки храни, може да помогне за намаляване на целулита. Упражнението с тежести също е ефективно; прави тялото ви по-устойчиво на целулит.

Безплатен 3-дневен план за хранене:

Благодаря ви, че прочетохте моя блог за храни за изгаряне на мазнини и храни, които ще помогнат за намаляване на мазнините по корема и мазнините в бедрата и бедрата.

Ако ви хареса четеното, моля, споделете моя блог с приятелите си, щракнете върху банера по-долу и вземете безплатния си тридневен план за хранене!