TNN | Последна актуализация на - 12 март 2019 г., 17:21 IST

01/9 Имате ли двойна брадичка?

Причината, поради която повечето хора се притесняват от мазнините по лицето, е, че все още можете да се облечете, за да скриете издутините в тялото си, но не можете да скриете мазнините по лицето (освен ако не знаете измислени трикове, които могат да свършат работа). Може да прекарате часове във фитнеса, опитвайки се да загубите телесни мазнини, но когато вашето селфи показва онази грозна двойна брадичка, изглежда, че цялата ви упорита работа е напразна. Докато мястото, където тялото ви задържа излишните мазнини, зависи от вашата генетика и тип тяло, има някои упражнения за лице, които могат да ви помогнат да получите изваяни скули.

упражнения

02/9 Симха Мудра

Simha Mudra или Lion Pose стимулира и тонизира всички лицеви мускули.

Как се изпълнява: Коленете удобно на земята и поставете дланите си на бедрата. Залепете езика си навън и го разтегнете надолу със сила. Удължете го колкото можете. Докато изпълнявате това, издишайте и ревете като лъв.

03/9 Рибено лице

Ако обичате да правите селфи, значи вече сте усвоили това упражнение за лице. Рибеното лице тонизира и разтяга мускулите на бузите.

Как се изпълнява: Изсмучете бузите и устните си навътре, точно като риба. Задръжте известно време в тази позиция и се опитайте да се усмихнете. Повтаряйте упражнението през целия ден, за да видите по-бързи резултати.

04/9 Jivha Bandha (Заключена поза на езика)

Това упражнение е идеално за изсичане на лицето и оформяне на челюстта.

Как се изпълнява: Седнете удобно на земята и поставете върха на езика си до горната стена на устата. Притиснете езика си към стената, докато усетите опъването на врата си. Повторете това упражнение от четири до пет пъти.

05/9 Освобождаване на челюстта

Това упражнение е идеално, ако искате привлекателни скули и намалите двойната си брадичка.

Как се изпълнява: Седнете удобно и движете челюстите си, сякаш се опитвате да ядете със затворена уста. При това дишайте от носа си. Отпуснете се и повторете след няколко пъти.

06/9 Jalandhara Bandha (брада за брадичката)

Това упражнение ще оформи лицето ви и ще намали мускулите на линията на челюстта на лицето ви.

Как се изпълнява: Седнете в поза Лотос и дишайте дълбоко. Поставете ръцете си върху запалените, вдигнете раменете нагоре и се наведете напред. Прилепете плътно брадичката си към гърдите между яката. Задръжте дъха си възможно най-дълго. Отпуснете се и след това повторете същото.

07/9 Техника за изплакване на уста

Тази техника ще тонизира бузите ви и ще ви помогне да се отървете от двойната брадичка.

Как се изпълнява: Напълнете устата си с въздух и прехвърлете въздуха от едната страна на устата си в другата, точно както почиствате устата си с вода за уста. Продължете това известно време, отпуснете се и повторете.

08/9 ролка на врата

Шийката е най-ефективният начин да загубите двойната брадичка. Това упражнение също ще тонизира брадичката, челюстта и мускулите на врата.

Как се изпълнява: Седнете удобно на земята с главата напред. Наведете главата си към едната страна на една линия с брадичката си и завъртете главата си с кръгови движения. Дръжте гръбнака си изправен и раменете надолу, докато правите това. Повторете това по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

09/9 Фокус на очите

Това упражнение ще направи веждите ви гладки

Как се изпълнява: Отворете широко очите си и се уверете, че веждите ви не са набръчкани. Останете по този начин и се фокусирайте в точка от разстоянието. Отпуснете се и повторете след известно време.