Свързани статии

Зеленият чай се произвежда от неферментирали листа на растението Camellia sinesis, което също произвежда черни и улун чайове. Въпреки че е безопасно да се пие ежедневно, твърде много зелен чай може да доведе до определени здравословни усложнения. Въпреки това, когато се консумира умерено, ползите за здравето от зеления чай са бонус, тъй като напитката може да ви помогне да останете добре хидратирани. Зеленият чай има значение за дневния прием на течности, но не се препоръчва да го консумирате изключително.

зеленият

Поддържане на добра хидратация

Въпреки че няма определено изискване за ежедневна консумация на вода, пиенето между шест до осем чаши вода от 8 унции на ден е общоприетия стандарт, според MedlinePlus. Ако се занимавате с редовна физическа активност или живеете в особено топъл климат, може да се наложи повече вода, отколкото е необходимо. Водата съставлява по-голямата част от телесното ви тегло и всичките ви системи и органи изискват тя да функционира. Консумацията на вода може да се получи чрез диета - всички храни, които ядете, съдържат малко вода - както и чрез други напитки, като сок, кафе или чай. Някои от тези алтернативи на напитки обаче могат да съдържат кофеин, който може да доведе до загуба на вода, което може да доведе до дехидратация.

Зелен чай Ползи за здравето

Зеленият чай е свързан с широк спектър от ползи за здравето, което го прави не само хидратираща напитка, но и такава, която може да даде тласък на цялостното ви здраве. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, зеленият чай може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, както и за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите. Зеленият чай е богат на катехини, които насърчават изгарянето на мазнини и могат да повишат вашата метаболитна ефективност. Също така е с високо съдържание на полифеноли, антиоксиданти, които помагат да защитите тялото си от увреждане от токсините в околната среда и свободните радикали, ефектите от които могат да доведат до клетъчна смърт.

Колко да се пие?

Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се пият не повече от 2 до 3 чаши зелен чай всеки ден за възрастни. Понастоящем няма определение за консумация на зелен чай за деца. Две до 3 чаши зелен чай може да ви осигурят около 240 до 320 милиграма полифеноли, което ви дава достъп до многобройните ползи за здравето на зеления чай, без да рискувате свръх консумация на кофеин. Пиенето на повече от 5 чаши зелен чай на ден е неразумно, посочва MedlinePlus, тъй като това може да доведе до определени здравословни усложнения, свързани с излишната консумация на кофеин. Докато кофеиновите дози стават фатални между 10 и 14 грама, страничните ефекти все още могат да се появят при по-ниски дози.

Ефекти от прекомерната консумация

Излишната консумация на зелен чай може да накара тялото ви да абсорбира лошо желязото, според MedlinePlus. Съдържанието на кофеин в зеления чай може да причини усложнения, ако приемате някакви лекарства за бдителност. Комбинирането на зелен чай с други кофеинови напитки или стимуланти може да предизвика чувство на нервност и може да повиши опасността на сърдечния ритъм и кръвното налягане.

Джесика Луис публикува професионално от 2005 г. и е регистриран диетолог и диетолог. Нейната работа редовно се намира в „National Post“ и „Oxygen Magazine“. Тя е завършила университета в Гуелф и университета Макмастър. Маратонка и ентусиастка по йога, тя също се интересува от алтернативна медицина.