Можете ли да ядете сладолед на кето диета? Всъщност ДА можете. Говоря за истинските неща, направени със захар. Не е нужно да купувате кето сладолед с надценени цени с остатъчен послевкус на протеинов прах или съмнителни съставки на изкуствения подсладител. Не е нужно да прекарвате часове в приготвянето на домашен кето сладолед (и да си купите машина за сладолед, каша за масло или друго странно оборудване). Можете да изберете какво точно да ядете на кето диета и никога не трябва да питате разрешението на никого. За да не мислите, че популяризирам сладолед от мента на Брейер на кето, не съм. АЗ СЪМ популяризиране на мъдри решения, които правят мозъка и тялото ви щастливи.

мога

Днес седях на кухненската маса, гледах как кучето ми чеше задника си по килима и се наслаждавах на малка чаша сладолед Breyer’s Mint Chocolate Chip Ice. Тъй като моето куче вдъхновява странни мисли, изведнъж се зачудих какво биха казали „кето експертите“ за мен, предимно кетояд, който в момента бърка в купа със сладолед.

Затова погледнах в гугъл: „Мога ли да ям сладолед на кето диета?“ Само за глупости и кикотене, имайте предвид.

Най-добрият отговор от Wholesome Yum заявява и цитирам:

„Не можете да ядете редовен сладолед на кето, но можете да ядете кето сладолед!“

Веднага изпуснах лъжицата си с възмущение, карайки кучето да спре за кратко паузите си и да ме погледне с любопитство.

Викам глупости.

Ето сделката. можете да ядете ВСИЧКО, което искате на кето диета.

Можете да ядете истински сладолед на кето. Знаете добрите неща, направени със сметана и истинска захар.

Не е нужно да прекарвате часове в търсене на рецепти за кето сладолед в Pinterest, да похарчите 50 долара за машина за сладолед, която ще използвате само веднъж, или да прекарате ценното си време, създавайки някаква ледена смес, която има вкус на нещо като сладолед ако го погледнете странично и присвивате очи.

Не е нужно да купувате или да правите сладолед с изкуствени подсладители или странни дегустационни протеинови прахове, за да „бъдете кето“.

Можете да ядете сладолед (или бисквитка, или тортила чипс) и да сте легитимен кето.

Не е нужно да питате Google или да търсите разрешение от никого какво можете да ядете на вашата кето диета.

За да бъдем ясни, не говоря за „кетото за сладолед ли е?“ или „колко въглехидрати има в бос красен москато?“ Определено искаме да знаем колко въглехидрати имат храните, когато сте на кето диета.

Говоря за идеята, че имате нужда от РАЗРЕШЕНИЕ, за да ядете храна. Идеята, че определена храна е табу и ако я изядете, вашата кето карта ще бъде отменена. Или че трябва да се чувствате виновни за „измама“ на вашата кето диета.

Бих могъл да ви дам рецепти за кето сладолед или връзки към замразени лакомства с ниско съдържание на въглехидрати, но това, което наистина искам да ви дам, е милион пъти по-ценно. Това напомня, че ВИЕ сте единственият, който отговаря за това, което ядете. И никога, никога не трябва да питате разрешението на някого.

Може би получавам моите кето панталонки на възел, защото СЪВЪРШЕНА съм с правилата за диета и диетичния манталитет и се чувствам виновен за яденето на шепа пържени картофи с моя чийзбургер без кок, защото някой смята, че „не е кето“

Обичам да ям кето, но не обичам някой да ми казва какво мога и какво не мога да ям.

Има едно изключение и то е, ако Вашият лекар Ви каже никога да не ядете сладолед или да не преглеждате определен брой въглехидратни грамове, очевидно го слушайте. Останалите имаме пълна свобода да ядем каквото си искаме.

Ако можех да ви дам подарък без въглехидрати, увит в доста розов лък, щеше да е това. научете се да мислите критично и да правите това, което е най-добро за вас и вашето тяло.

Накратко надникнете фактите за кетото и обикновения сладолед ...

Наистина е интересно, когато вземете цялата емоционална драма за яденето на сладолед на кето диета и просто погледнете фактите. Нека сравним малко хранителна информация, нали?

Въоръжени с действителни факти, можете да вземете решение, което се чувства добре за ВАС.


„Истинският“ сладолед на Breyer съдържа 14 грама въглехидрати на 1/2 чаша порция.

Порция половин чаша от моя много любим сладолед, ментовият шоколадов чип Breyer, съдържа 150 калории и 14 грама въглехидрати.

Също факт е, че 14 грама въглехидрати няма да ви изхвърлят от кетозата, освен ако не ядете много други храни с по-високо съдържание на въглехидрати в определен ден.

Сладоледът с ментов чип Haagen-Dazs има много по-голям брой въглехидрати (25 грама) на порция половин чаша, точно като сравнение.

Една рецепта ванилов кето сладолед има 3 грама нетни въглехидрати на 1/2 чаша порция.

Използвам рецептата от Wholesome Yum, която предизвика цялата тази публикация в блога и можете да я намерите тук: Keto Ice Cream Recipe Това е ванилов кето сладолед, направен със сметана, масло, еритритол, екстракт от ванилия и MCT масло. Порция половин чаша има 347 калории и 3 грама нетни въглехидрати.

Само за забавление намерих рецепта за сладолед с ниски въглехидрати от мента от Simply So Healthy за сравнение. Порция половин чаша съдържа 255 калории, 6 грама въглехидрати (3 грама нетни въглехидрати).

В интернет има тонове рецепти за кето сладолед, така че ако приготвянето на сладолед е ваше нещо, вероятно ще намерите много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Въпросът е, че броят на въглехидратите ще варира според рецептата.

Сладоледът с ментов чип Keto Pint има 9 грама въглехидрати на 1/2 чаша порция.

Бях леко обезсърчен, когато разгледах сладолед с ментов чип с марка Keto Pint. Той има 150 калории и 9 нето грама въглехидрати (общо 11 грама въглехидрати) за порция половин чаша. За мен лично ще взема няколко допълнителни въглехидрати и ще отида с истинския Breyer’s. Вкусът е по-добър, а освен това е много по-евтин.

Halo Top, който се радва на много кетояди, също има сладолед с ментов чипс. Той има 14 грама въглехидрати на порция половин чаша (11 грама нетни въглехидрати). Опитах се да харесам Halo Top, но не мога да преодолея послевкуса на протеиновия прах. Така че отново ще се придържам към истинските неща.

Това са само няколко примера за „истински“, домашно приготвен кето и сладолед с ниско съдържание на въглехидрати. Ако харесвате сладолед, просто погледнете фактите и вземете решение, което е най-доброто за ВАС. Или по дяволите, не яжте сладоледа, ако не искате. ВИЕ имате цялата сила.

Бих могъл да ви дам рецепти за кето сладолед или връзки към замразени лакомства с ниско съдържание на въглехидрати, но това, което наистина искам да ви дам, е милион пъти по-ценно. Това напомня, че ВИЕ сте единственият, който отговаря за това, което ядете. И никога, никога не трябва да питате разрешението на някого.

Смисълът на моето изказване не е да ви насърчавам да ядете сладолед на кето диета, а да ви подтиква да мислите за себе си.

Не искам да мислите, че постоянно ям сладолед или хляб или картофено пюре и сос, защото не съм. Когато ям храни с високо съдържание на въглехидрати, страшният глад за въглехидрати се връща. Затова се опитвам да бъда умен по отношение на избора си.

Но аз на 100% си позволявам да ям сладолед или храни с високо съдържание на въглехидрати, ако наистина наистина ги искам.

Ето няколко стратегии за справяне с храни с високо съдържание на въглехидрати като сладолед или чипс или бисквитки на вашата кето диета:

Познайте правилата на кетото и научете как тялото ви реагира на определени храни и на количеството въглехидрати, което ядете всеки ден.

Колко въглехидрати можете да ядете всеки ден и пак да останете в кетоза? Знаеш ли?

Ако го направите, винаги можете да планирате по-високо съдържание на въглехидрати.

Обърнете внимание на това как храните се чувстват и в тялото ви. Когато ям хляб или глутен, получавам ужасни киселини. Така че, дори ако мога да предложа парче от любимия си хляб с чийз от сирене в Чили, опитвам се наистина, наистина да огранича тези времена.

Имате ли нужда от малко помощ за разбирането на основите на кетото? Взех страхотен онлайн курс, наречен Happy Keto Body, за да ме научи КАК да адаптирам кето по начин, който най-добре ми служи. Можете да го проверите тук: Честит кето тяло

Не се страхувайте да експериментирате с храни, които не се считат за „кето“.

Ако искате сладолед, хапнете малко. Вижте как реагира тялото ви.

Ако ядете малка порция, останахте ли в кетоза?

Наистина ли наистина се насладихте на сладоледа?

Накара ли ви да искате да ядете ПОВЕЧЕ сладолед или беше едно приятно еднократно лечение?


Бъдете честни със себе си (и правите интелигентни решения през повечето време).

Ако откриете, че изяждате целия контейнер на едно заседание, докато гледате маратон „Обичам го или го изброявам“ по HGTV, може би трябва да оставите сладолед за известно време и да опитате отново по-късно.

Ето една тайна. ако сте човек, който преяжда с истински сладолед, имате също толкова голяма вероятност да преядете с изкуствено подсладен сладолед "кето". (Това проучване установи, че „изкуствените подсладители, точно защото са сладки, насърчават желанието за захар и зависимостта от захар.“) Така че „кето сладолед“ вероятно не е добра идея, ако имате проблеми с контролирането на сладкишите.

Слушайте тялото си. И също така нека вашите кетонни ленти да бъдат ориентир, ако искате да останете в кетоза.

Други безумно грешни въпроси към google, когато сте на кето диета.

Определено има ДОБРИ въпроси към google, ако сте кетояд.

Неща като „колко въглехидрати има в прошуто?“ или „как да готвя перфектно филе миньон.“

Но, по моето не толкова скромно мнение, има много ГРЕШНИ въпроси, които да гугнем, когато става въпрос за кето хранене. „Мога ли да ям сладолед на кето диета?“ е в горната част на списъка.

Определено НАПРАВЕТЕ въпроси за Google, които ви дават знания и вдъхновение и кето суперсили и други неща.

НЕ гуглите неща, на които интуитивно знаете отговора, или които ще ви дадат силата, или ще ви доведат до сърфиране в мрежата за половин ден.

Ето моите любими ГРЕШНИ въпроси към google, докато сте на кето диета:

Трябва ли да взема снимки на всичките си кето ястия и да ги публикувам в Instagram, за да отслабна?

Трябва ли да кажа на моя приятел с наднормено тегло (съпруг, колега, майка) как кето е променило живота ми? (Съвет: не, ако искате да живеете. Бъдете пример и ги оставете да ви задават въпроси.)

Ял съм кето за един ден ... защо не съм свалил 15 килограма?

Ще умра ли, ако се откажа завинаги от баровете на Сникърс?

Плаче ли страничен ефект от това, че съпругът ми носи пица вкъщи, когато съм кетояд?

Аз съм на кето диета, така че защо съм обсебен от Голямото британско шоу за печене?

Кето произнася ли се „Cheetoh“?

Тук съм малко саркастичен. Съпругът ми ми казва, че нямам чувство за хумор, но се надявам да ви накарам да се усмихнете малко. Защото понякога се нуждаете от чувство за хумор на кето, прав ли съм?

Винаги, винаги, винаги е ВАШИЯТ избор какво да ядете или какво да не ядете.

Ето сделката ... Ако се окажете да питате „мога ли да ям вмъкнете вашата храна по избор на кето?“ не пускайте в Google или Pinterest или Reddit. Отговорете на този въпрос сами. И отговорът винаги е ДА - ако искате да бъде.

Бъдете възрастен задник (или кето минималист като мен!) И решете какво наистина искате да направите и след това притежавайте това решение и се поучете от него.

Наистина е толкова просто.

—Кето минималистът

Бих се радвал да чуя вашето мнение за това понятие, така че разговаряйте с мен в коментарите. Ядете ли сладолед? Google ли "мога ли да ям НЕЩО", преди да го имате? Чувствате ли се виновни, когато ядете нещо, което не е по вашия кето план?

Борба с кето?

Ако не отслабвате или не можете да разклатите кето грипа или не получавате желаните резултати, може би е време за нулиране. За да отделите време наистина да НАУЧИТЕ не само кои храни са кето (всички знаем, че беконът и авокадото са кето храни), но и как да изберем храни, които работят най-добре за вас.

Ако искате да се върнете към основите, горещо препоръчвам Happy Keto Body. Това е 12-седмичен онлайн курс, който можете да вземете със свое собствено темпо, за да научите за кетото и да персонализирате хранителния си план, който отговаря на вашите вкусове и здравословни проблеми. Никое лудо дупе „не трябва да прави това“ правила. Без ограничаване на въглехидратите до 20g на ден. Без прескачане на периодичен пост, ако не искате. Всичко е свързано с оздравяването на тялото и храненето за добро здраве.

Можете да разгледате програмата The Happy Keto Body тук: Честит кето тяло

О, и не забравяйте да ПИН тази публикация или СПОДЕЛЕТЕ във Facebook, за да можете да го намерите в бъдеще!