От DaVita диетолог Анджела Брошу, RD, LDN

хронична

Вашият холестерол е 200 или по-нисък? Добре. Продължете настоящата си бъбречна диета и приемайте предписаните ви лекарства. Вашият холестерол над 200 ли е? Все още добре. Ти знаеш защо? Защото от днес можете да правите здравословни промени, за да намалите високия си холестерол. Ако знаете, че холестеролът ви е по-висок, отколкото би трябвало, може да се наложи да коригирате диетата си и да обсъдите промяна в лекарството с Вашия лекар. Може да бъде назначен тест за липиден профил, за да се определят нивата на HDL (добър холестерол) и LDL (лош холестерол). Тъй като имате хронично бъбречно заболяване (ХБН), вие сте изложени на по-висок риск от развитие на проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо е жизненоважно да промените навиците си, за да намалите холестерола.

Но може би сте променили хранителните си навици и сте опитали лекарства, но все пак имате ниво на холестерол над 200. Не се отказвайте. Понякога дори простите промени в начина на живот могат да помогнат за понижаване на холестерола. Говорете с Вашия лекар, медицинска сестра или диетолог, за да откриете кое работи най-добре за Вас. Ето три начина да започнете по-добър контрол на холестерола:

1. Направете нещо, което можете да контролирате: яжте правилно

  • Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол като пълномаслено мляко, сирене и мазнини от месо.
  • Печете, печете на скара, печете и печете вашите домашни птици, риба и месо. Изберете постни разфасовки месо и отрежете всякакви мазнини.
  • Яйцата са отличен източник на протеини, но жълтъците са с високо съдържание на холестерол. Опитайте заместители на яйца като Egg Beaters® или Scramblers® или заменете два яйчни белтъка с цяло яйце.
  • Яжте поне две порции риба всяка седмица. Сьомгата, рибата тон, херингата и пъстървата съдържат добри количества омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечни заболявания.
  • Опитайте намазки като Benecol® или Take Control® вместо масло или маргарин. Растителните стероли и станоли в тези спредове помагат за понижаване на нивата на холестерола.
  • Изберете масла с високо съдържание на моно- и полиненаситени мазнини: рапица, маслина, фъстъци, царевица, шафран, соя и слънчоглед.
  • Прочетете етикетите на храните и се опитайте да елиминирате храни с транс-мазнини (съдържащи се в хидрогенирани масла, маргарин и много търговски приготвени закуски).
  • Яжте плодове и зеленчуци, удобни за бъбреците.

2. Направете нещо друго, което можете да контролирате: раздвижете се

Упражнението е друг подход за поставяне на холестерола на негово място. Излезте навън и се разходете. Вземете приятелите си за различни забавни дейности като Frisbee®, бейзбол, софтбол, разходка с кучето, разходки сред природата или градинарство. Всяка дейност, която ви кара да се придвижвате, е чудесен начин да намалите холестерола си.

3. Направете нещо повече, което можете да контролирате: работете с вашия здравен екип

Животът е твой! Работете съвместно с вашия екип за здравни грижи, за да могат те да ви помогнат да подобрите здравето си чрез понижаване на холестерола. Доверявайки на вашия медицински екип стъпките, които предприемате за предотвратяване или намаляване на прекомерни количества холестерол, можете да контролирате качеството на живота си.

Обобщение

Казва се, че за да се грижиш за другите, първо трябва да се грижиш за себе си. Намаляването на холестерола е стъпка към грижата за себе си, за да бъдете там за близките в живота си. Така че, яжте правилно, раздвижете се и започнете да живеете по-добър живот с помощта на вашия екип за здраве на бъбреците.