Опитайте да слушате тялото си, за да намерите идеалната диета за вас, която ви помага да се чувствате енергични през целия ден и да спите добре през нощта.

От Фондация за здраве на жените

диета която

Винаги ли сте взимали книга или списание, защото в нея се твърди, че има тайните за „перфектния“ начин на хранене? Променяте ли постоянно диетата си въз основа на това, което науката или медиите ви казват, че е здравословно? По дяволите, така или иначе е "перфектна диета"?

В Америка сме склонни да мислим, че има този един правилен начин да се храним или да живеем (и ние го „откриваме“ през цялото време). Ние сме такива перфекционисти! Но какво, ако тази научно доказана здравословна диета или начин на живот изсмуква енергията ви и ви кара да се чувствате зле.

Според теорията на традиционната китайска медицина (ТКМ) всеки има уникална комбинация от дисбаланси, които се проявяват, когато сме изложени на стрес. Някои от нас получават главоболие или други болки, докато други имат проблеми със съня, проблеми с храносмилането, настроението, уринирането или менструалния цикъл.

Всеки симптом е индикация за основния дисбаланс - начин на нашите тела да съобщят за нуждата от помощ. Предсказуеми модели на симптоми често се появяват, съпътстващи тези дисбаланси, така че предполагам, че дори всички да сме уникални и различни, поне се разпадаме по доста предсказуем модел - според TCM.

С всички тези прекрасни уникални хора наоколо, как мислим, че има една диета, която е подходяща за всички? Практикуващите TCM често дават хранителни препоръки в допълнение към използването на акупунктура и китайски билки за насърчаване на изцелението. С други думи, след като разберете как тялото ви има тенденция да се разпада, трябва да адаптирате начин на живот и диета, които поддържат тези слабости, особено по време на стрес. По същество всички ние се нуждаем от диетата, която поддържа нашите уникални тела и може да се промени с напредването на възрастта и еволюцията.

Тогава отговорността пада върху нас да намерим собствената си „перфектна“ диета и начин на живот. За щастие има много налични ресурси, които да ни помогнат в този процес, но най-добрият ресурс всъщност сте вие! Започнете да обръщате внимание на това как се чувствате с настоящата си диета. Ако сте опитвали няколко диети, сигурно знаете нещо или две за това какво работи и кое не за вашето тяло.

Нека спрем да разчитаме толкова много на това, което ни е казано, че телата ни се нуждаят, и започнете да слушаме това, което ни казват. С вашата уникална перфектна диета трябва да се чувствате енергични през целия ден и да се уморявате подобаващо, когато нощта се изчерпва. Трябва да заспите и да спите, докато дойде време да започнете деня си. Трябва да имате поне едно изхождане на ден (което трябва да е оформено, меко и лесно за преминаване) и да се чувствате енергизирани (не подути, газообразни или уморени) след хранене. Понякога промяната в диетата ни не е достатъчна, за да подобрим чувствата си и е необходимо да се включат други лечебни методи, като билки, добавки, акупунктура, хомеопатия или фармацевтични продукти.

Откъде да започна ... Харесва ми мнението на Майкъл Полан относно храненето: "Яжте храна. Не много. Предимно растения."

Яжте ИСТИНСКИ храни, които идват от земята или имат майка.

Яжте ЧИСТИ храни, които са пораснали и отгледани без пестициди, хормони или антибиотици.

Яжте БАЛАНСИРАНИ ястия, съдържащи много плодове и зеленчуци, малко месо или растителни протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Ако имате симптоми, особено храносмилателни симптоми, екзема или псориазис, главоболие, умора, лош имунитет, замъглена замаяност или депресия, може да помислите да експериментирате с диета без млечни продукти, глутен или соя. Може да отнеме нещо повече от четене на книга или списание, но след като разберете вашата „перфектна“ диета, която да поддържа вашето уникално тяло, това ще промени живота ви!