Могат ли хранителните добавки да помогнат на контрола на диабета? Диетологът Карол Хагънс, консултант на Националния здравен институт (NIH), казва, че те биха могли. „Възможно е да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, като ядете разнообразни здравословни храни, така че не е нужно да приемате такива“, казва тя. „Но добавките могат да бъдат полезни за запълване на пропуските във вашата диета.“

диабет

Ето шест добавки, показани в проучвания за подобряване на здравето, свързано с диабета. Забележка: Този списък не включва билки или растителни лекарства, само шест от многото добавки, които можете да приемате като хапче или прах.

1. Витамин D

Ниските нива на витамин D са свързани както с бъбречна, така и със сърдечна недостатъчност, две основни усложнения на диабета. Витамин D също укрепва костите и зъбите и подобрява функцията на инсулина.

Преглед на Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) през 2010 г. установи, че 41,6% от американците са с недостиг на витамин D. Можете да получите повече витамин D от слънце, риба, обогатено мляко и добавки.

Диетолог и педагог по диабет Ейми Кембъл MS, RD, LDN, CDE, казва, че добавките с витамин D3 са по-добри от D2. Различни медицински експерти препоръчват различни количества от този витамин, от 600 до 5000 единици на ден за възрастни. Настоящата препоръчителна хранителна добавка (RDA) е 600 единици за хора на възраст 14–70 и 800 единици за възрастни над 70 години.

2. Пробиотици

Добрите бактерии могат да понижат нивата на глюкоза и инсулин. Те помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и могат да помогнат за предотвратяване на инфекции с дрожди, които са често срещани при хора с диабет. Наличието на правилните бактерии в червата може да подобри инсулиновата функция, функцията на червата и дори да допринесе за загуба на тегло.

Пробиотичните храни включват кисело мляко, кефир, кимчи и маслини в саламура. Много хора не харесват вкуса на тези храни или им е трудно да ги получат. За щастие се предлага голямо разнообразие от пробиотични добавки. Може да се наложи да експериментирате или да се консултирате с диетолог, за да разберете какъв вид работи за вас.

3. Берберин

Това съединение се намира в различни части на определени растения. Той се използва широко в Азия за диабет и стомашно-чревни състояния.

Китайски проучвания установяват, че берберинът е също толкова ефективен като метформин за намаляване на кръвната захар. Той подобрява инсулиновата функция, намалява производството на глюкоза от черния дроб и забавя разграждането на въглехидратите в червата. Установено е, че подобрява нервната болка (невропатия) и бъбречните заболявания.

Берберинът може да причини стомашни спазми и други храносмилателни странични ефекти при високи дози. Обикновено се приема по време на хранене. Лекарите натуропати често препоръчват доза от 500 милиграма, два или три пъти на ден.

4. Мелатонин

Сънят е от решаващо значение за доброто здраве, включително добрите нива на глюкоза. Мелатонинът е хормон, необходим за съня. Ниските нива на мелатонин са свързани с безсъние и могат да повлияят на контрола на глюкозата.

Като се има предвид излагането на слънце, тялото ви може да произвежда собствен мелатонин. Хранителните източници включват много плодове и зеленчуци, ядки и семена, но добавките с мелатонин могат да помогнат.

Въпреки че някои проучвания са установили, че добавките с мелатонин повишават нивата на глюкозата, други, като това израелско проучване, показват, че нивата на A1C спадат при хора с диабет, които приемат 2 милиграма мелатонин с удължено освобождаване два часа преди лягане в продължение на три седмици.

5. Алфа-липоева киселина (ALA)

ALA е мощен антиоксидант, който повишава чувствителността към инсулин. Антиоксидантите защитават кръвоносните съдове чрез неутрализиране на молекули, наречени „свободни радикали“, които увреждат клетките.

ALA помага за навлизането на глюкоза в мускулите, подобрява диабетната невропатия и понякога помага при загуба на тегло. Можете да получите ALA от говеждо месо, органични меса като черен дроб, спанак, броколи, цвекло и картофи, но добавките ALA ще повишат нивата ви по-бързо.

6. Магнезий

Този минерал понижава кръвната захар, отпуска мускулите и помага при много функции на тялото. Намалява риска от инфаркт и инсулт.

Хранителните източници на магнезий включват листни зеленчуци; някои плодове и тропически плодове; цели зърна; боб; ядки; риба като скумрия; много билки и подправки; и черен шоколад.

Въпреки всички тези източници, средният прием на американец е половината от препоръчителната дневна доза (RDA) от 320–420 милиграма на ден.

Можете да намерите справочни справки за NIH за тези и много други хранителни добавки тук и за отделни продукти тук. Базата данни включва информация за дозировката, здравни претенции и предпазни мерки.

Безопасно използване на добавки

Според NIH FDA регулира добавките като храна, а не като лекарство. Най-вероятно никой не е проверил дали бутилката, която купувате, съдържа това, което казва, че прави, или в каква доза. Ейми Кембъл казва, че трябва да си купите добавка, която има печат „USP Verified“.

WebMD ни съветва да обсъждаме добавките с нашите доставчици на здравни услуги. Попитайте фармацевт дали вашата добавка може да взаимодейства с лекарства.

Както при всяко ново допълнение към вашата програма, вероятно ще искате да наблюдавате по-често, след като стартирате нова добавка. Някои, като ALA, имат потенциала да приемат захарта ви твърде ниско.

Както при новите лекарства, дайте на добавките справедлив шанс. Може да отнеме месец или два, за да се видят някакви ползи.

Добавките може да ви помогнат, но струват пари. Изследвайте внимателно; вижте дали можете да получите хранителните вещества от храната; консултирайте се с експерт. Може да откриете, че правилната добавка прави голяма разлика за вас.

Искате ли да научите повече за диабета и добавките? Прочетете „Билки за диабет“ и „Хранителни добавки: Hype или полезни?“

Избор на редактора

Отказ от отговорност за медицински съвети: Разбирате, че публикациите в блога и коментарите към такива публикации в блога (независимо дали са публикувани от нас, нашите агенти или блогъри или от потребители) не представляват медицински съвет или препоръка от какъвто и да е вид и не трябва да разчитате на информация, съдържаща се в такива публикации или коментари, за да замести консултациите с вашите квалифицирани здравни специалисти, за да отговори на вашите индивидуални нужди. Мненията и друга информация, съдържаща се в публикациите в блога и коментарите, не отразяват мненията или позициите на притежателя на сайта.