Тази тема съдържа 6 отговора, 6 гласа и последна актуализация от dykask преди 3 години и 3 месеца.

трудно

Преглед на 7 публикации - 1 до 7 (от общо 7)

Здравейте всички 🙂
Аз съм 33-годишна жена, живееща в Мелбърн, Австралия, и се опитвам да правя диета 5: 2 през последните няколко седмици, за да сваля около 8 килограма, които съм сложила през последните няколко години.

Намирам бързите дни наистина трудни и ги ужасявам! Не успях да се придържам към 5: 2 през четирите седмици, които се опитах, защото се чувствам толкова мрънкащ, емоционален, лекомислен и плосък (и гладен !) в бързи дни и поради това се чувствам като трябва да се откажа, така че правя ...!

Бих искал да продължа да опитвам, но се чудех дали някой има някакви съвети? Ям предимно на растителна основа, с изключение на яйца, и обикновено се храня доста добре, но напълнях поради някои проблеми с алкохола (изобщо вече не пия) и личните неща пречат на внимателното хранене.

Благодаря предварително!

Надявам се нещата да се подобрят за вас.

Направо ми звучи така, сякаш изпитвате леки симптоми на отнемане в бързите си дни. Какво ядете в небързите си дни? Може би има някакъв вид храна, която създава проблеми.

В моя случай това беше рафинирана захар. По-рано страдах от бушуващ глад и когато най-накрая намалих консумацията на рафинирана захар на около 20 g/ден или по-малко, гладът ми изчезна. Всъщност ям много по-малко от 20g рафинирана захар през повечето дни, но аз го наричам 20g, защото понякога си позволявам да пия сладолед. Но като цяло го наблюдавам доста внимателно. Както и да е, след като контролирах диетата си, успях да започна да гладувам.

Сега правя най-вече само водни пости. Причината за това е, че ако започна да ям, имам много повече глад, отколкото ако не ям. Освен това като цяло гладът идва с вълни, с известни усилия можете да се научите да изпъждате вълните на глада. Понякога е достатъчно само да изпиете чаша вода, друг път просто трябва да пострадате от нея за около 20 минути.

Надявам се да разберете нещо, което работи за вас. @ljoyce предостави и много добра информация! 🙂

Здравей, laurahelenmb - чудиш се дали 16: 8 може да работи по-добре за теб? Тогава повече или по-малко правите постенето си през нощта, а не през деня. Може да си струва да опитате, вместо да се откажете?