пролетно

Снимка: Getty Images

Не е тайна, че детокс диетите и соковите препарати не само не работят, но и са опасни. Всъщност диетолозите често предупреждават срещу тях. Този сезон всички сме за почистване на нашите системи по правилния начин. Ето няколко начина, по които можете да почистите пролетното си благополучие.

Пия вода

Хидратираният ви Аз е и най-добрият ви Аз. Пиенето на вода е важно за нашите мускули, храносмилателната система и нивата на енергия. Поддържането на хидратация също ви държи нащрек, подпомага функцията на ставите и хрущялите, помага при отслабване и задвижва вашите тренировки. Изплаквайте системата си с най-малко осем чаши вода на ден - тялото ви ще ви благодари за това.

Яж чисто

Изрежете преработени храни, добавена захар и храни с високо съдържание на наситени мазнини, за да започнете да се храните чисто. Вместо това яжте пълнозърнести храни, постни протеини и много плодове и зеленчуци. Изберете здравословни закуски като ядки или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Почистването на диетата има ефект на снежна топка върху всеки аспект на вашето здраве, от състоянието на ума ви, до пулса ви, до количеството енергия, което имате през тренировките си.

Изпоти го

Говорейки за тренировки, изпотяването не само измива тялото от алкохол, холестерол и сол, но упражненията неизбежно изграждат мускули, изгарят мазнините и засилват метаболизма - всичко това може да предизвика здравословно „рестартиране“ за вашето благосъстояние.

Вдишай издишай

Отделете няколко минути за бавно вдишване и издишване. Това е чудесен начин да се прецентрирате и да освободите всяка прикрита тревожност. Пет до 10 минути ежедневно дълбоко дишане и медитация могат да помогнат за детоксикация на хормоните на стреса, което води до подобряване на здравето на сърцето, по-ясен ум и потенциална загуба на тегло.

Сладки сънища

Сънят е важен начин за телата ни да натиснат бутона за нулиране в края на всеки ден. Сънят подпомага нашата глимфатична система, която изчиства токсините и отпадъчните продукти. Затова се уверете, че получавате цели осем часа.

Получете повече информация за това как Независим син кръст може да бъде част от вашия план за здраве и уелнес.

Това е платено партньорство между Independence Blue Cross и City/Studio на списание Philadelphia