каже дали

Мога да пия безнаказано млечно мляко. Мога да ям всички наситени мазнини, които искам, без да качвам излишни килограми, въпреки че това вероятно ще запуши артериите ми. И имам поне част от мускулната сила на елитен спортист, дори и да не съм се справил с това генетично обещание.

Генетичните тестове, обещаващи да ви помогнат да ръководите диетата и начина си на живот, стават широко достъпни. Хиляди американци ги купиха като празнични подаръци през зимата, а някои сега се предлагат на пазара като перфектния подарък за Деня на бащата.

Но какво наистина могат да доставят?

За да докладвам тази история, взех четири от тестовете на пазара, продадени от 23andMe, Vitagene, Helix и Orig3n. Мога да докладвам само за резултатите от 23andMe и Vitagene; Helix и Orig3n казват, че са загубили резултатите ми.

ДНК тестовете могат да покажат на хората дали имат редки генетични заболявания или децата им рискуват да развият определени заболявания, като муковисцидоза. Но генетичните експерти казват, че тези тестове наистина не могат да покажат на хората голяма полза, когато става въпрос за ежедневния живот. Те все още не са толкова точни.

Това е така, защото десетки или дори стотици гени допринасят за черти като цвят на очите, цвят на косата и височина. Рискът от сърдечни заболявания, рак и склонността ви да наддавате на тегло са още по-сложни. Няма такова нещо като единичен „мастен ген“.

Миналия февруари екип от Станфордския университет установи, че гените не могат да предскажат кой може да отслабне при определени диети.

„Това не е окончателно“, казва Лари Броуди от Националния институт за изследване на човешкия геном (NHGRI), един от Националните здравни институти.

Свързани

здраве FDA позволява домашен тест за рак на гърдата от 23andMe

Броуди каза, че има добри генетични тестове, за да се каже дали даден човек ще бъде помогнат от определено лекарство. Един панел от тестове може да покаже дали пациентът с рак на гърдата се нуждае например от химиотерапия.

„Там, където все още сме в сива зона, е здравето и начинът на живот“, каза Броуди.

Нито един тест не може да ви каже дали ядете по-малко въглехидрати, ще отслабнете или ако правите определен вид упражнения, ще изравните корема си. Човешката генетика просто не е толкова проста.

Въпреки това някои компании за генетични тестове казват на потребителите, че могат да приспособят диета, добавки и други съвети към своите гени. Направих няколко от тези тестове, за да сравня бележките за това, което откриха.

Имаше няколко изненади. Първо, доброто.

Компанията за тестване на ДНК 23andMe предоставя изчерпателен научно обоснован тест. За своя чест този пионер в генетичните тестове директно към потребителите не дава обещания, които не съдържат вода.

Той не претендира да ви казва какво да ядете или колко да спортувате и предоставя огромно количество медицинска информация като бонус. Бях щастлив да науча, че нямам общи гени, които предразполагат към рак на гърдата, Алцхаймер или сериозни генетични заболявания като таласемия.

Свързани

здраве Какво раздавате с тези домашни ДНК тестове

Една част от диетичните насоки, които компанията предлага, е относно яденето на наситени мазнини.

„Някои хора вероятно ще наддават на повече тегло от други, когато ядат диета с високо съдържание на наситени мазнини“, казва Алиса Леман, старши продуктов учен в 23andMe.

Не съм от тях, казва ми тестът. Но и Леман, и подробният ми доклад за 23andMe и мен ме съветват да се успокоя така или иначе с наситените мазнини. Тази мазнина, съдържаща се в някои видове месо, сирене и палмово масло, може да помогне за запушване на артериите, повишаване на кръвното налягане и риск от инсулт и инфаркт.

"Това не е цялата история, но е част от историята."

“Ограничете приема на наситени мазнини. Може да няма голям ефект върху теглото ви, но е важно за намаляване на риска от сърдечни заболявания “, съветва докладът 23andMe.

„Това е един резултат, който може да подтикне хората да предприемат действия, които иначе не биха направили“, каза Леман.

"Това не е цялата история, но е част от историята", добави тя.

За разлика от някои от другите компании, 23andMe предоставя подробно обяснение за кой участък от ДНК става въпрос, с препратки към оригиналните доклади в научни списания. „Този ​​вариант е близо до ген, наречен APOA2, който съдържа инструкции за получаване на протеин, наречен аполипопротеин A-II“, се казва в доклада.

Конкурентна компания Витагене ми казва нещо подобно. „Може да загубите по-малко мазнини в отговор на диета с ниско съдържание на мазнини в сравнение с други“, се казва в моя доклад на Vitagene.

Но Крис Лонгин от екипа за поддръжка на клиенти на Vitagene не може да ми каже нищо повече от това.

„Не предоставяме точните генетични маркери за всеки бит, който е в доклада“, каза той. „Очевидно се опитваме да го направим, за да могат хората да го разберат.“

И двете компании също ми казват някои неща, които вече знам. Например нося генетичната адаптация на Северна Европа, която позволява на възрастните да пият краве мляко, без да се разстройват храносмилателните органи.

Но те не са съгласни с кофеина. Тестът на Vitagene съветва, че съм бавен метаболизатор на кофеин, което предполага, че трябва да се справя лесно с кофеина, защото той остава в системата ми по-дълго. Това не обяснява тази констатация.

Докладът на 23andMe обаче казва, че нося два генетични варианта, които ме карат да пия повече кафе от средното. (Вярно е - аз го правя). Той назовава участващите гени: CYP1A2 и AHR и връзки към две научни изследвания, които са направили констатациите.

Въпреки че това е забавен факт, който трябва да знаете за себе си, средният човек не може да направи много с тази информация.

Витаген също ми казва, че е вероятно да метаболизирам въглехидратите бавно. Отново не обяснява тази констатация. Бързото търсене показва, че има десетки гени, участващи в метаболизма на захари, по различни пътища, така че не е ясно как тестовете, разглеждащи един или два от тях, могат да кажат нещо за това как тялото на индивида може да обработва въглехидратите.

Би било интересно да сравним резултатите от други две компании, чиито тестове взех: Orig3n и Helix. Но и двете компании казват, че са загубили резултатите от теста ми. Нито изпрати тестове за замяна и двамата спряха да отговарят на имейли и телефонни обаждания, дори когато се обадих и се идентифицирах като репортер. Не успях да получа възстановяване на средства от нито една компания.

Свързани

здраве Затлъстяване ген, открит при хора от африкански произход

Vitagene изпраща по имейл редовни актуализации със съвети относно приема на добавки - и предлага да ми ги продаде. Така, между другото, прави Helix, въпреки че няма моите резултати.

Витаген препоръчва да приемам 10-15 мг цинк на ден за „енергийни нива“ и телесно тегло. Препоръчаният от САЩ прием на цинк е 12 mg на ден за възрастна жена, но хората лесно могат да го получат от балансирана диета и добавките с цинк не се препоръчват на никого, освен ако нямат дефицит. Аз не.

Vitagene препоръчва и различни други добавки. Едната е направена от африканското храстово манго, Irvingia gabonensis, за да помогне за контролиране на телесното тегло, за контрол на холестерола и кръвната захар. „Irvingia Gabonensis е с високо съдържание на мастни киселини и фибри и е доказано, че играе роля в регулирането на хормоните, свързани с апетита“, твърди Витаген.

Но екип от Университета в Ексетър във Великобритания прегледа всички публикувани проучвания върху Irvingia gabonensis и установи, че те са с толкова лошо качество, че няма начин наистина да се каже дали добавките въобще правят нещо.

Американската сърдечна асоциация публикува няколко проучвания, които показват, че няма много доказателства, че витамините могат да предотвратят сърдечни заболявания или рак. Въпреки че половината от населението на САЩ използва витамини с убеждението, че могат да помогнат на хората да живеят по-дълго и по-здравословно, много обширен поглед върху направените проучвания показва, че може да е загуба на време, когато става въпрос за предотвратяване на болестите, които най-вероятно те убия.

Vitagene също препоръчва пробиотици, без да посочва кой или защо, но казва, че те ще помогнат с телесното тегло и нещо, което наричат ​​хормонална подкрепа.

Пробиотиците са голям бизнес, с много малко доказателства в подкрепа на твърденията. Миналата година глобалният пазар е на стойност $ 41 милиарда, според Polaris Market Research. Идеята е проста: яжте или пийте добавки, за да насърчите растежа на „добри“ или „здрави“ бактерии. Проблемът е, че изследователите все още не знаят кои бактерии са „добрите“ да имат или как да ги насърчат да растат с храна.