SNAKEMOMMY SparkPoints: (1 305)
Фитнес минути: (61)
Мнения: 42
11.05.14 5:27 П

содата

пардон момчета - не съм публикувал отново. Преминах от пиенето на 4-5 кутии ДЕН на д-р Пипер и бавно си проправих път до никое. Пия студен чай без сладкар (никога не е харесвал сладника), но вода, не. ако бюджетът позволява, получавам бутилирана вода, тъй като не можете да пиете чешмата (мирише, гадно е и мразя! плюс вкус * тръпки *)

Ям без глутен, в момента стомахът ми не може да се справи с фибри (преболедувам гастрит) Всъщност изобщо не мога да се справя много с твърди вещества.

Работя върху добавянето на повече плодове към диетата си - само замразените като пресни са прекалено скъпи там, където живея (те вдигат цените заради туристите - на 10 минути съм от света на Дисни) Не ям червено месо, ПОНЯКО Свинско ( това не ми е любимо) Предимно G пуйка (не постните неща, също $$), пилешки гърди и риба (тонове риба)

Аз също съм съвсем сама в къщата си - съпругът ми, който НЕОБХОДИМО да загуби около 50 кг, няма да се храни здравословно и не ме спира, когато кажа, че искам нещо. Що се отнася до упражненията - работя върху тях, за съжаление, след ваксина преди 18 месеца, преминах от ходене пеша 5 м и колоездене 15 м до инвалидна количка. Ако тялото ми позволява, правя Wii Dance или Country Dance - и Wii Fit U. Мога да стоя само около 10 минути, АКО това. (Дори не мога да приготвя вечеря)

ARAWLINSON94 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (2 372)
Мнения: 71
8.5.14 2:43 А

Добра работа! Също така се отказах от диетичната сода преди три месеца и я замених с вода и зелен чай. След като се отказах от содата, желанието ми за захар изчезна. Продължавай с добрата работа.

SLYTHERCLAW55 Публикации: 6,391
8.5.14 1:11 А

Страхотно при отказване от сода! Направих и това съвсем наскоро - мина месец.
Определено проследете, откакто казахте, че пиете редовно сода. Има голяма дупка, където преди сте получавали куп калории, а сега не. И това може да ви помогне да идентифицирате модели, като например кои храни ви оставят по-гладни от другите или ако не получавате „правилния“ баланс на протеини, мазнини, въглехидрати и т.н.

Намирането на още полезни сладки варианти ми помогна, тъй като все още изпитвам доста силен апетит към сладостта на содата. Наслаждавам се на ароматизирани чайове, водни ароматизанти (макар и пестеливо, знам, че не са идеални b/c изкуствени подсладители) и добри стари модни плодове.

Също така, колкото и да е сирене, аз следя броя на дните, направени, за да ме мотивират, т.е. Виждайки, че дните се събират, ме държи мотивиран да направя това по-голямо и по-голямо!

Редактирано от: SLYTHERCLAW55 в: 8/8/2014 (01:12)

RIET69 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (11 285)
Публикации: 3,116
7.05.14 11:28 A

Поздравления за отказа от сода ! Има някои леки закуски, които са много задоволителни, като ябълка и около 10 без сол бадеми. Това винаги ми помага да преодолея глада.

EELPIE Публикации: 2700
7.05.14 11:23 А

Аспартамът предизвиква мигрена при мен.

"Аспартамът, причиняващ МС, неврологични проблеми и слепота, е мит, разпространен в Интернет чрез имейл и социални мрежи."

Не мога да го консумирам под никаква форма - сода, кисело мляко. нищо. В рамките на 15 минути ме боли.

BUNNYKICKS Публикации: 2,433
7.05.14 10:05 А

Както казахте в първоначалния си пост - наистина трябва да започнете да проследявате. Отговорът на глада ви вероятно ще бъде разкрит, ако го направите.

Добре, значи сте преминали от пиене на недиетична сода към никаква сода. колко сода сте пили преди да се откажете? Може да е на стойност няколкостотин калории на ден. Така че, когато го напуснете и го замените с нулев калориен зелен чай - това е много по-малко енергия, постъпваща в тялото ви. Може би - не ядете достатъчно? Не можете да знаете, ако не проследите.

Проследявайте храната си. вижте колко калории консумирате. Ако се окаже, че ядете твърде малко, добавете повече калории - от източници на здравословна храна. Продължавайте да пиете по-ниско/безкалорични напитки. и добавете още храна. Това ще помогне за глада.

Ако откриете, че консумирате подходящ брой калории (т.е. от средата до високия край на вашия диапазон от искри и като имате предвид всички възможни допълнителни калории, ако сте активни/тренирате), тогава погледнете КАКВО ядете . Ако става дума за много рафинирани въглехидрати (хляб, захар, печени продукти, чипс, тестени изделия) с не много протеини и/или мазнини - може да ви е от полза да изключите някои от тези видове храни за нещо с повече „престой“ мощност ", т.е. сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, боб, бобови растения, зеленчуци, плодове), протеини и/или здравословни мазнини.

Проследяването на вашата храна ще ви помогне толкова много! Ще започнете да виждате модели, като „уау, всеки път, когато ям кериози за закуска, просто умирам от кафе-пауза! Но в деня, в който имах бъркани яйца и пълнозърнести препечени филийки, не бях гладен до обяд. " След като запишете реални данни, вие сте в състояние да започнете да променяте хранителните си навици, за да сте сигурни, че получавате добро хранене и удовлетворение от храната, която ядете.

Редактирано от: BUNNYKICKS на: 5/7/2014 (10:06)

FEDGIRL4 Публикации: 2,289
7.05.14 9:48 А

Съгласен съм с SHERYLDS, отнема време на тялото ви да се освободи от рафинираната захар. Не забравяйте, че повечето от днешната обикновена сода се приготвя с царевичен сироп с висока фруктоза. Ако вкусите газирани напитки, приготвени с HFCS в сравнение с обикновената захар, има забележима вкусова разлика.

От колко време сте се отказали от газираните напитки? Седмица, месец. В зависимост от това на колко години сте и колко газирани напитки на ден сте консумирали, вероятно отнема поне двойно повече време, за да освободите тялото си от тези неща.

Съгласен съм и с останалите, че може да не приемате достатъчно протеини и фибри, дори да мислите, че сте.

Желая ви късмет.

Публикации: 18,586
7.05.14 9:29 А

отнема известно време, докато тялото свикне с по-малко рафинирана захар. Както казаха други. Пии много вода. И ако наистина сте гладни и това не е само жажда, позволете си парче плод.

SUZIEQUE77 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (80)
Публикации: 1 073
7.05.14 9:18 A

Докладите за аспартам, причиняващи МС, неврологични проблеми и слепота, са мит, разпространен в Интернет чрез имейл и социални мрежи. Разбира се, имаме нужда от малко мазнини, за да сме здрави, но трябва да преброите и мастните калории. Консумираните калории спрямо изгорените калории не са мит. Ще отслабнете, ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, и ще напълнеете, ако консумирате повече, отколкото изгаряте. Въпреки цялата лоша реклама на диетичните газирани напитки, мисля, че по-голямата част от тях е медийна реклама, пропаганда и лъжи, намирам го за доста удовлетворяващо и го предпочитам да полива през повечето време (въпреки че признавам, че водата е по-здравословен избор, е просто скучно и аз съм разглезен, така че ще продължавам да се наслаждавам на диетична сода, с малко или никакви известни неблагоприятни ефекти върху здравословния начин на живот!).

Искрови точки ROXYCARIN: (0)
Фитнес минути: (82 553)
Публикации: 3,996
5/7/14 1:43 A