10 април 2017 г. Здраве

глюкозна

IGT включва тялото да стане по-малко чувствителен към ефектите на инсулина. Следователно, тялото трябва да работи по-усилено, за да управлява нивата на кръвната захар. Лице с IGT има нива на кръвна захар (глюкоза) по-високи от нормалните, но не достатъчно високи, за да има диабет. Както при диабет тип 2, тялото генерира инсулин, но има по-малко от него или може да не работи както трябва.

Тези с IGT са изложени на по-голям риск от диабет тип 2. Освен това те са с 50% по-склонни да имат висок холестерол и високи нива на кръвното налягане, фактори, допринасящи за развитието на инсулти и сърдечни заболявания.

Инсулиновата резистентност същата ли е като IGT?

Не. Инсулиновата резистентност не е същата като IGT. Инсулиновата резистентност се случва, когато тялото престане да реагира, както и на инсулина. За да компенсира, тялото генерира повече инсулин. Поради това, че тялото не реагира толкова добре на инсулина, по-високите нива на инсулин също не могат да контролират кръвната захар. С нарастването на инсулиновата резистентност в крайна сметка се получава диабет.

Кой е склонен да развива IGT?

Хората с наднормено тегло или с наднормено тегло са изложени на риск от развитие на IGT, особено лица с излишно тегло около средата. Излишно тяло дебел намалява ефектите на инсулина. След загуба на тегло нивата на глюкоза вероятно ще се върнат към нормалните нива. Въпреки това, поради по-малка устойчивост на инсулин, повече глюкоза се взима от кръвта в тъканните клетки. Загубата на тегло също намалява риска от получаване на диабет тип 2.

Вие сте изложени на по-голям риск от развитие на диабет тип 2 и IGT, ако сте физически неактивни, имате генетично предразположение към него, имате гестационен диабет (диабет при бременност) или сте родили 9 килограма плюс бебе.

Какво представляват IGT признаците и симптомите?

Тези с IGT рядко имат симптоми. Всъщност има милиони хора с диабет. Те обаче не знаят, че това е така, тъй като симптомите се развиват много бавно. Симптоми на диабет, включително:

  • Замъглено зрение
  • Често уриниране
  • Постоянна умора
  • Постоянна жажда
  • Редовни инфекции
  • Игли или изтръпване на ръцете и краката
  • Чести инфекции

Как се диагностицира IGT?

Диагнозата на IGT се извършва чрез орален тест за глюкозен толеранс. Нивото на кръвната захар на индивида се измерва преди гладуване между 8-12 часа и 2 часа след изпиване на разтвор на глюкоза.

  • Тези с нормален толеранс имат ниво на глюкоза в кръвта под 7,8 mmol/L (140 mg/dL) 2 часа след пиене на разтвор, съдържащ глюкоза.
  • Тези с нарушен глюкозен толеранс имат ниво на глюкоза в кръвта между 7,8 mmol/L (140 mg/dL) и 11,0 mmol/L (199 mg/dL) след 2 часа.
  • Тези с 2-часови нива на глюкоза на гладно 11,1 mmol/L (200 mg/dL) или по-високи могат да имат диабет.

Колко често трябваше да бъда тестван?

Ако нивата на кръвната Ви захар спаднат в нормалните граници, разумно е да се тествате на всеки 3 години. Ако обаче имате IGT, трябва да се изследвате за диабет тип 2 всяка година или две след поставяне на диагнозата.

Предотвратяване

Ако сте изложени на риск от развитие на IGT, можете да опитате да го възпрете чрез редовно упражнение, здравословно хранене и отслабване.

Какво да правя, ако имам IGT?

Ако сте изложени на риск от диабет, никога не е късно да контролирате нивата на кръвната си захар за в бъдеще. Изследванията подчертават, че тези с IGT са в състояние да предотвратят или забавят появата на диабет тип 2 с над 50% до отслабване и редовно упражнение.

Някои специалисти в тази област заявяват, че тези с IGT трябва да отслабват бавно, но сигурно (5% -10%), като приемат здравословна диета, както и да се упражнявате, дори просто да ходите по 30 минути всеки ден. Загуба на тегло дори от 10-15 килограма прави такава разлика. Такива мерки също могат да доведат до нормални нива на кръвната захар. Някои лекарства могат да забавят появата на диабет тип 2. Редовните упражнения и диетите обаче са по-ефективни, както подчертаха последните изследвания на Американската диабетна асоциация. 30 минути всеки ден, плюс 5% или 10% намаляване на телесното тегло води до 58% намаляване на развитието на диабет.

Ако имате IGT, вашият общопрактикуващ лекар вероятно ще посочи, че се придържате към балансирана диета, поддържате теглото си под контрол и упражнявате редовно. Ако сте пушач, е много вероятно да бъдете посъветвани да спрете да пушите. Вие също трябва да правите кръвен тест ежегодно, за да измервате нивата на кръвната захар на гладно, за да сте сигурни, че не сте развили диабет. Трябва също да правите чести тестове за кръвно налягане и холестерол, за да определите риска от развитие на сърдечни заболявания.

Вашата диета играе решаваща роля в управлението на IGT. Отслабване ще помогне с бавно и стабилно темпо, да речем паунд на седмица. Повишаването на физическата активност помага за отслабване, последващо управление на теглото, както и за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, както и инсулти. Разходките, танците или градинарството не изискват високи нива на фитнес.

Диетични съвети, които да ви помогнат да управлявате състоянието си

Закуската е от съществено значение, затова се опитайте да не я пропускате. Яжте редовно, вместо да хапвате огромно.

Храната, пълна с фибри (хляб, картофи, тестени изделия, зърнени храни, ориз) и пълнозърнести храни, може да помогне за контрола на нивата на кръвната глюкоза.

Изберете храни без захар или храни с ниско съдържание на захар, като напитки и леки закуски с високо съдържание на захар, което кара нивата на кръвната Ви захар да се увеличават бързо.

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Лесно е да ядете 5 порции плодове и зеленчуци, както се препоръчва за Здравословна диета. Закусете с плодове и пригответе зеленчуци с основните си ястия, за да ги направите по-питателни и вкусни.

Опитайте се да ядете възможно най-малко мазни или пържени мазни храни. Изберете нискомаслени млечни продукти, постно месо и пилешко месо. Барбекю, скара или печете месото си, за разлика от пърженето. Опитайте се да готвите с примес от ненаситено масло като слънчогледово, зехтин или царевично масло.

Ако пиете алкохол, опитайте се да пиете умерено. Това се равнява на 1-2 напитки дневно максимум; седмично максимум 9 напитки за жени и 14 напитки за мъже.

Трябва ли да се храните здравословно, балансирана диета, рядкото лечение с високо съдържание на захар няма да ви навреди. След това можете да закусите сладко след хранене с високо съдържание на фибри.