Трябва да започна това съобщение, като ви се извиня ...

нашият

Работя в Nutrition Solutions повече от 6 години и не минава и ден, в който да не ме питат, когато говоря с нов клиент как изглежда диетата на нашия изпълнителен директор Крис Кавалини. Така че определено трябваше да отделя време да документирам тази информация, за да я споделя с всички вас, много преди сега ....

Наскоро седнах с Крис и си направих много подробни бележки за личната му диета заедно с някои полезни насоки, които той следва, за да остане невероятно слаб през цялата година. Една от основните ни ценности в Nutrition Solutions е „Пример за пример“ и никой не приема това присърце повече от шефа ...

Изтеглих профила на Крис в нашата система и видях, че всяка седмица той получава нашия 7-дневен план за хранене със закуска, с добавени 2 разнообразни опаковки протеинови понички Clean Cheatz. Така че основно всяко хранене има около 30 грама протеин, 30-35 грама въглехидрати, 7 грама мазнини и 350-400 калории.

Продължавайте да четете, тъй като имам карта за подарък от 25 долара, която бих искал да ви дам, за да можете да опитате действителния му план за хранене или такъв като него ... повече за това след секунда ...

Крис яде 4 хранения на ден заедно с протеинов шейк, който е Phormula-1 на 1stPhorm ...

Ето разбивката на това как изглежда типичното дневно хранене за Крис ...

1 лъжичка протеин с неподсладено ванилово бадемово мляко и протеинова лента Nutrition Solutions или NS протеинови палачинки. 1 чаша боровинки или нарязани ягоди.

Всяко хранене на NS, 1 супена лъжица бадемово масло или натурално фъстъчено масло.

NS раздробено брашно

NS раздробено хранене & 1 оризова торта с желе без захар и 1 супена лъжица бадемово масло или натурално фъстъчено масло за „десерт“.

Хранене след тренировка (веднага след приключване на тренировката, яжте следващото хранене 45 минути по-късно)

NS Clean Cheatz Protein Donut & протеинов шейк.

(LemonBerry е любимият ароматизиран орех на Крис)

2-3 дни в седмицата, когато Крис тренира по-трудно от нормалното или е по-активен от нормалното и просто става гладен между храненията, той ще има 1 червена ябълка и 1 оризова торта с 1 супена лъжица бадемово масло. Това помага да се предотврати преяждането по-късно през деня и не е ежедневен ритуал, но при необходимост.

При хранене навън

Ако Крис има бизнес вечеря или вечеря с приятели, той има 2 различни възможности, на които не само се наслаждава, но постоянно съответства на нормалната си диета ...

  1. 6oz филе миньон с аспержи или брюкселско зеле
  2. 2 пикантни рула с жълта опашка с допълнително жълта опашка отгоре.

За протокола имам страничен поглед, когато го попитах за това. Lol. Крис признава, че хапва ястие средно веднъж месечно, но настоява, че никога не е, защото чувства, че има нужда от него, и при никакви обстоятелства мамящото ястие не се превръща в измамен ден, уикенд или по-лошо ...

Точните му думи бяха: „Ям всяка седмица различни неща и имам пица и бургери в приготвянето на храна няколко седмици. И ям „поничка“ и протеинови палачинки основно всеки ден, така че изпреварвам онези желания, които ни пълзят, когато се опитваме да се ограничим от храните, които харесваме, или да се опитваме да ядем едни и същи неща всеки ден. Но ... ако искам да изневерявам, както всичко, което правя, полагам усилия и съм напълно отдаден. Обикновено се занимавам с няколко големи филийки морковена торта или халба сладолед на Ben & Jerry. "

Насоки за диетата на Крис

Всички са номерирани с номер 1, за да предадат еднаквото значение на всеки...

1. Винаги приготвяйте храната си предварително.

1. Минимум 1 галон вода дневно

1. Яжте на всеки 3,5-4 часа. БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЯ

1. Яжте в рамките на 45 минути след събуждане ИЛИ ако правите кардио на гладно, в рамките на 30 минути след завършване на кардиото.

1. Яжте последно хранене за деня 60-90 минути преди лягане, за да се осигури правилното храносмилане.

1. ПРЕСТАНЕТЕ ДИСЦИПЛИНИРАНИ!Всеки път, когато човек започне нова диета, има период на корекция, в който може да сте малко гладни. Тялото скоро ще се приспособи. Когато изглежда „трудно“, просто си спомнете, че едно човешко същество е минало рекордно 382 дни без храна, е загубило 276 килограма и е останало в перфектно здраве! (Гугъл го) Така че със сигурност можете да го направите няколко часа до следващото си хранене по график. 😉

Очевидно целите ви може да са различни от неговите или просто може да се окажете 135-килограмова жена, която иска просто да се тонизира, така че не предлагам да следвате плана му за хранене на чайника. Но има голяма полза от отбелязването на тази рутина, като се обръща особено внимание на насоките, които той спазва.

Докато говорим, нашият екип от спортни учени и сертифицирани от NASM специалисти по отслабване работят върху някои нови, модернизирани ръководства за план за хранене, проектирани за конкретни цели, пълни с препоръки за подробно време за хранене, хранене преди и след тренировка и много други! Те ще бъдат персонализирани за плановете за хранене на Nutrition Solutions и ще имат стандартно хранене на всеки 3,5 - 4-часови планове за ръководства, предназначени за по-усъвършенствани диетични техники като периодично гладуване! (С NS хранения) Някои от нашия екип всъщност експериментират лично с периодично гладуване, за да измислят идеалния начин да се възползват от предимствата, предлагани при използване на Nutrition Solutions програми за хранене.

Това е още един ресурс за опростяване на нещата за нашите клиенти, за да им помогнем да постигнат целите си и още една възможност за нас, за да ви донесе стойност. Тези допълнителни инструменти, чиято стойност е $ 750,00, ще бъдат готови и ще бъдат изпратени до всички наши активни клиенти след 4-5 седмици.