ВЪПРОС: И двамата ми родители са дебели и през по-голямата част от живота си имах проблеми, опитвайки се да контролирам телесното си тегло. Каква е ролята на генетиката в контрола на теглото? Благодаря ви за отговора предварително. С удоволствие чета вашата рубрика.

увеличете

ОТГОВОР: Статия в Science News на 18 ноември разглежда този проблем. Изследователи от университета в Айова са проучили 277 ученици от гимназията и 1303 от техните братя и сестри, родители, лели, чичовци и първи братовчеди. Те изчисляват индекса на телесна маса на всеки човек като мярка за затлъстяване и използват статистически методи, за да видят дали гените изглежда контролират затлъстяването в изследваните семейства.Те установяват, че моделите на теглото на семейството отговарят на модел, в който има един силно влиятелен генен код за двете затлъстявания или стройност, докато други гени играят по-малки роли. В този модел генът, кодиращ затлъстяването, изглежда е рецесивен и се проявява при наследяване от двамата родители. Това означава, че ако наследите гена за затлъстяване от двамата родители, имате по-голям шанс за затлъстяване, отколкото ако наследите само един ген за затлъстяване и един ген за стройност или два гена за стройност.

Въз основа на резултатите от това проучване, около 5 процента от населението носят два гена за затлъстяване, 34 процента носят по един от всеки и 61 процента носят два гена за стройност.

Важно е да осъзнаете, че носенето на два гена за затлъстяване не означава, че трябва да сте затлъстели; това просто означава, че ще имате по-голяма склонност към затлъстяване. Би било изключително важно хората, които носят гени за затлъстяване, да се хранят правилно и да се упражняват редовно, защото те също са изправени пред множество сърдечно-съдови рискови фактори, включително значително по-високо кръвно налягане и по-ниски нива на липопротеин с висока плътност, транспортната молекула, която пренася холестерола от кръвта към черния дроб за екскреция. Според тази статия дори тези с гени за стройност могат да затлъстеят, ако са неактивни и ядат твърде много или грешен вид храна.

Изследователите от Айова не са идентифицирали специфичен ген за затлъстяване, но един от кандидатите е генът, кодиращ липопротеинова липаза, ензим, който помага на тялото да съхранява мазнини. По-високи нива на този ензим са установени при някои хора с наднормено тегло, както и при някои хора, които са на ограничен прием на калории.

ВЪПРОС: Работих с хирургически тръби вместо с тежести, за да развия сила. Какво е вашето усещане за това?

ОТГОВОР: Основният принцип за набиране на сила се нарича принцип на претоварване. Този принцип гласи, че за да натрупате сила, трябва да претоварите мускула (тоест трябва да му поставите повече от нормалното напрежение), така че той да почувства нужда да стане по-силен, за да се справи с повишения стрес. Как упражнявате претоварването не е толкова важно, колкото факта, че правите претоварване.

Единственият проблем с хирургическите тръби е, че натоварването се увеличава с удължаване на тръбите, така че може да не получите равномерно претоварване през целия обхват на движение. Повечето съвременни съоръжения за силова тренировка се опитват да съответстват на съпротивлението на мускула, така че повишаването на силата да става под всеки ъгъл на движение.