Popsicles

настинка

Борете се с дехидратацията и болките в гърлото, като смучете лед. Получаването на достатъчно течности е важно за разреждане на слузта и намаляване на задръстванията. Дръжте се далеч от Popsicles, приготвени със захар. Изберете ледени пуканки, направени със 100% плодов сок. Можете да направите свои собствени ледени изскачания, като използвате сок и пресни плодове.

Сандвич с пуешко месо

Вашата имунна система се нуждае от адекватни протеини, за да функционира правилно. Не е необичайно да загубите апетита си, когато се почувствате зле, но се нуждаете от добро хранене, за да станете здрави. Потърсете сандвич с пуйка, който да достави протеиновите градивни елементи, необходими на имунната ви система за борба с грипа. Можете да го залеете със сос от червена боровинка, за да добавите остър вкус.

Зеленчуков сок

Антиоксидантите са полезни съединения в плодовете и зеленчуците, които подсилват имунната система и помагат за възстановяване от болести като грип. Може да не ви се яде твърда храна, когато сте болни. Можете да получите същите здравословни антиоксиданти в чаша зеленчуков сок. Изберете версия с ниско съдържание на натрий, за да намалите консумацията на излишна сол. Ако зеленчуковият сок не е вашето нещо, можете да си набавите антиоксиданти и от чаша 100% плодов сок.

Пилешка супа

Баба ти беше права. Пилешката супа е добра храна за ядене, когато имате грип. Изглежда, че съединенията в пилешката супа работят добре заедно за повишаване на имунитета. Пиенето на гореща пилешка супа подобрява функцията на подобни на коса структури в носните проходи, които предпазват от бактерии и вируси.

Чесън

Докато правите пилешка супа, хвърлете малко чесън в нея. Чесънът добавя пикантен вкус към храните, но също така е богат на съединения, които повишават имунитета, за да предпазят от настинка и грип. Необходими са повече проучвания, за да се потвърдят констатациите.

Джинджифил

Много хора знаят, че джинджифилът е доказано домашно лекарство за гадене и стомашни болки, но намалява и възпалението. Можете да нарязвате пресен джинджифил и да го накисвате като чай или да добавяте прясно настърган джинджифил или джинджифил на прах към храните. Един от най-простите начини за приемане на джинджифил е пиенето на джинджифилов ейл.

Горещ чай

Налични са разнообразни чайове. Зелено, улун или черно, така че изберете! Богатият на антиоксиданти чай успокоява болестта. Пиенето на горещи течности разрежда слузта и вдишването на парата помага за изчистването на носните Ви канали. Добавете малко мед към чая, за да облекчите възпалено гърло. Ако кофеиновите чайове са твърде активиращи, когато се опитвате да си починете, посегнете към билков чай ​​или чайове без кофеин.

Банан

Диетата BRAT се препоръчва за хора, които страдат от гадене, диария и повръщане. BRAT означава банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Бананите могат да помогнат за уреждането на стомаха ви. Яжте ги на пюре, цели или нарязани, ако това е по-лесно.

Тост

Обикновените препечени филийки са част от диетата BRAT, която се препоръчва на хора, страдащи от стомашно-чревни проблеми. Крекерите също работят. Можете да ги ядете заедно с пилешка супа. Леки храни като препечен хляб са по-лесни за ядене, когато стомахът ви не понася много.

Заместващи напитки

Заместващите ястия напитки могат да гарантират, че получавате някои хранителни вещества и калории, когато липсва апетит. Изберете версии без лактоза, които съдържат малко или никаква захар и поне 6 грама протеин на порция. Ако имате апетит, винаги е най-добре да ядете цялостно, балансирано хранене.

Портокали

Храни с високо съдържание на витамин С като портокали дават тласък на имунната ви система и може да ви помогнат да се подобрите по-бързо. Жените се нуждаят от 75 милиграма витамин С на ден, а мъжете се нуждаят от 90 милиграма дневно. Внимавайте със севилските портокали или кисели портокали, ако приемате лекарства за понижаване на високо кръвно налягане, понижаване на холестерола или за лечение на безпокойство. Портокалите могат да попречат на тези лекарства. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, ако имате притеснения.

Тиквени семена

Тиквените семки са богати на цинк, минерал, от който тялото ви се нуждае, за да засили функцията на белите кръвни клетки. Белите кръвни клетки са необходими за борба с патогени като грипния вирус. Яжте ги с шепата или ги поръсете върху салати, за да добавите приятна криза.

Моркови

Морковите са богати на бета-каротин, антиоксидант, който засилва имунната функция. Вашето тяло превръща бета-каротина във витамин А, който е от първостепенно значение за имунитета. Морковите са един от най-добрите източници на бета-каротин заедно с други оранжеви плодове и зеленчуци, включително сладки картофи, пъпеш, тиква и манго.

Настинка, грип и кашлица: 13 храни за ядене при борба с грипа

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Бил Милн/StockFood Creative
  2. Валери Янсен/FoodPix
  3. Мич Хрдличка
  4. Ричард Ескит/Работна тетрадка
  5. ZenShui/Laurence Mouton/PhotoAlto Agency
  6. Студио Пеги/Гети
  7. Westend61/Гети
  8. Ахим Сас/Фотобиблиотека
  9. Том Грил/Iconica
  10. Джак Андерсен/FoodPix
  11. iStock
  12. iStock
  13. iStock

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта MedicineNet. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.