супа

Спомнете си „диетата със зелева супа?“ Можете да изядете цялата зелева супа, която сте искали, и сте отслабнали. Причината? Зелевата супа е нискокалорична. Още един бонус? Зелето е заредено с антиоксиданти, борещи се с рака. Така че попълнете тази супа #FFACTORAPPROVED.

СЪСТАВКИ (обслужва 8):

  • Незалепващ спрей за готвене
  • 3 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 1 средна глава лук, нарязан на ситно
  • 4 моркова, обелени, нарязани на 1-инчови хапки
  • 3 стръка целина, нарязани на 1-инчови филийки
  • 1 lb (около ½ глава) зеле Napa, настърган
  • 4 чаши телешки бульон

ПОДГОТОВКИ:

  1. Поставете тенджера на средно силен огън и напръскайте с незалепващ спрей за готвене. Добавете чесъна, лука, морковите, целината и ½ чаша телешки бульон и варете около 5 минути.
  2. Добавете зелето и останалите 3 ½ чаши телешки бульон и оставете да къкри 15 минути.
  3. Добавете доматите, лимоновия сок, копъра, мащерката, солта и черния пипер и оставете да къкри 20 минути.
  4. Добавете допълнително сол и черен пипер на вкус, махнете от огъня и сервирайте.

  • ЗА СЪОБЩАВАНЕ НА ДИЕТА F-FACTOR: 0g въглехидрати, 3g фибри
  • АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОБСЛУЖВАНЕ: 65 калории, 5 g протеин, 13 g въглехидрати, 3 g фибри, 10 g нетни въглехидрати, 6 g захар, 1 g мазнина, 0 g мазнини, 1289 mg натрий