Помолихме водещия лекар натуропат Нигма Талиб да ни разкаже за увреждащите кожата виновници в диетата ни и как можем да се храним, за да изглеждаме по-млади и по-свежи. Нигма обяснява защо и как захарта влияе на кожата ни и ние ви обещаваме, тя ще ви накара да избутате любимите си пудове на една страна в преследването на кожата без бръчки!

натуропатичен

Хей Нигма, при теб:

Това, което ядете, пиете, дишате и допълвате, ще има огромно въздействие върху кожата ви. Всички знаем „момент на захар на устните, може да ви даде допълнителни сантиметри на ханша“, но обикновено не свързваме захарта с кожни проблеми, но трябва.

Захари и въглехидрати - едно и също

Виждал съм отново и отново при моите пациенти, че диетите, богати на захар и някои храни от въглехидратен тип (които в крайна сметка се превръщат в захар по време на храносмилането) могат да бъдат основен проблем за здравето на кожата. Не всички въглехидрати се създават еднакво. Въглехидратите, които се обработват и съдържат глутен, могат да причинят дисбаланс в чревните бактерии, което от своя страна може да предизвика възпаление в тялото ви, засягащо хормоните ви, които са пратеници на тялото ви. Ако непрекъснато консумирате големи количества захари и вредни видове въглехидрати, тялото ви няма да може да поддържа големи количества възпаление и то ще се появи на кожата ви като различни нива на задръствания като зачервяване, акне, големи пори, черно глави и сухи и пигментационни петна, а не просто увеличени сантиметри на талията.

Гликация

Друг процес в допълнение към възпалението, което се случва в тялото ви, когато консумирате захар и въглехидрати, е гликацията. Гликацията е процес, който възниква, когато смилате захарта; глюкозата се освобождава в кръвния поток, който след това се прикрепя към колагена, важния протеин, който поддържа кожата ви стегната и гладка. Тази привързаност кара колагена да бъде твърд и негъвкав и тогава виждаме повишен риск от увисване на кожата и преждевременно развитие на бръчки. Основните виновници са не само заразените със захар храни като сладкиши, бисквитки, бонбони и сладолед, но тестените изделия и хлябът могат по същия начин да създадат проблеми с кожата ви, тъй като тези храни се превръщат в захар и могат да се сравнят с това, че имат същите ефекти върху кожата ви като шоколадово блокче. Високофруктозният царевичен сироп и други течни захари могат да причинят най-много увреждащи колагена произвеждащи повече молекули, увреждащи колагена, от всичко в менюто на десерта. Скритите захари като ечемичен малц, декстроза, концентрат от плодови сокове, плодови напитки и газирани напитки вредят на кожата по същия начин като процеса на гликиране, ако не и по-лошо. Чистата питейна вода прави кожните клетки пълни по естествен начин, скривайки бръчките.

Възпаление

Въпросът е, могат ли определени храни да дадат на кожата ви естествения лифт, от който се нуждае, за да остане да изглежда млада и здрава и да възстанови щетите, причинени от лоша диета? Отговорът е абсолютно да. Вашето тяло има вродена способност да се самолекува при правилната диета. Кожата ви е отражение на вашата диета. Храните, които телата ни изискват за светеща кожа, изискват комбинация от противовъзпалителни храни, богати на витамини и омега 3 мастни киселини. Противовъзпалителните храни не само помагат кожата ви да изглежда безупречно, но и подпомага нивата на инсулин и кръвна захар в тялото ви. Все повече изследвания показват, че хроничното възпаление в организма е основната причина за много заболявания, а противовъзпалителната хранителна диета е лекарството. Кожата ви ще бъде барометърът на тези заболявания. Възпалението може да бъде описано в тялото като бавен горящ огън до пламтящ огън, увреждащ тялото бавно или бързо.

Подхранващи кожата храни

Единственият начин да запазите огъня под контрол е да потушите огъня или да предотвратите започването му, като насърчавате комбинация от храни, богати на антиоксиданти, витамини и омега мастни киселини. Ето някои от любимите ми комбинации, които можете да добавите към вашата закуска, обяд или вечеря.

Подправки: Куркумата съдържа активно съединение, наречено Curcuma longa, което е отговорно за ярко жълтия цвят, както и за силната си антиоксидантна способност. Намерих тази подправка не само полезна като антиоксидант за вътрешността на тялото, а също така видях отлични резултати локално върху кожата при акне и кожни възпаления. Можете да смесите куркума с мед и да я използвате като маска за лице, а можете да смесите тази подправка с ориза, киноата и вашите къри за вътрешен противовъзпалителен ефект.

Горски плодове: Къпините, боровинките, боровинките, ягодите и малините са с високо съдържание на антиоксиданти и имат противовъзпалително действие. Плодовете са богати на витамин С, който е полезен за вашата имунна система и кожата ви. Витамин С помага за зарастване на рани, както в случай на възстановяване на акне, както и витамин С увеличава производството на колаген, който от своя страна укрепва капилярите, които доставят кожата ви. Друг източник на витамин С е органичният избухнал баобаб, което го прави естествен начин да увеличите приема си.

Риба: Сьомгата, хамсията, скумрията и сардините са богати източници на омега-3 мазнини. Омега-3 мастните киселини не само помагат в борбата с бръчките и линиите, но и други кожни проблеми, включително акне, екзема, псориазис и сухо лющене и мазна кожа. Семена и ядки: Ленените семена и орехите също доставят омега-3 мазнини, наречени ALA (алфа-линоленова киселина) и витамин Е. Витамин Е предпазва кожата от окислителни (клетъчни) увреждания и подпомага здравия растеж на кожата. Необичайно за един плод, органичният Burst Acai Berry е богат на есенциалните мастни киселини Омега-3-6 и -9, които се намират в семената и ядките, предлагайки невероятни ползи за красотата. Плюс полифенолите в асаи означават, че това е друго богато на антиоксиданти зрънце.

Кръстоцветни зеленчуци: броколи, карфиол и бок чой са богати на противовъзпалителни съединения и фитонутриенти като сулфорафан. Доказано е, че тези съединения не само предпазват здравето, но и тези зеленчуци помагат за балансиране на женските хормони, като по този начин помагат на кожата ви да се освободи от проблеми с акнето и хормоните.

Магията на водораслите: с невероятно високо съдържание на хлорофил, микроводораслите хлорела са богати на естествен витамин D, витамин К, селен, фолиева киселина, йод, желязо и витамин B12. Високото съдържание на фолиева киселина и витамин D в Organic Burst Chlorella помага за обновяването и регенерирането на кожните клетки. Удивителни неща!

Витамини и минерали: Почвата ни вече не е богата на кофактори и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира оптимално ежедневно. В допълнение към здравословното хранене, включващо пресни плодове, зеленчуци и протеини във вашата диета, можете да помислите за допълване на вашата диета със следния антиоксидантен коктейл:

  • Витамин С, 1000 милиграма на ден.
  • Витамин Е, 400 IU естествени смесени токофероли (d-алфа-токоферол с други токофероли или, по-добре, минимум 80 милиграма естествени смесени токофероли и токотриеноли).
  • Селен, 200 микрограма органична (свързана с дрожди) форма.
  • Смесени каротеноиди, 10 000-15 000 IU дневно.
  • Фолиева киселина: 400 микрограма.
  • Витамин D: 2000 IU.
  • Калций/магнезий: 500-1000 милиграма калций и 500 mg магнезий на ден, в зависимост от хранителния прием на тези минерали.
  • EPA/DHA: 2-3 грама на ден (молекулно дестилирана и сертифицирана, че не съдържа тежки метали).
  • Добавянето на Organic Burst Superfoods към ежедневието ви е чудесен начин да увеличите приема на хранителни вещества, тъй като всички техни продукти са плътно натъпкани с широк спектър от любими на кожата съединения!

Отгледаният в Канада Нигма Талиб е световно известен лекар натуропат. С повече от 12 години опит в комплементарната медицина, Nigma откри клиники в Северна Америка и Европа и е основател на Уелнес центъра в Западен Ванкувър в Канада. Днес Нигма пребивава в Лондон, като работи като клиничен директор на холистичната медицина в The Bowskill Clinic and Body Works West, Лондон.

Абонирайте се сега и останете пред тълпата

Винаги страхотно! Никога не спам! Доставя се седмично! Не пропускайте нищо!