рибна

Тази лека и здравословна рецепта за риба, вдъхновена от Близкия изток, е пълна с протеини и чисти съставки. Филетата от прясна бяла риба се покриват с хрупкава бадемова и кокосова кора и се заливат с кремообразен сос от тахан. Сервираме го със страна ориз ширатаки за летен кето, лесен за хранене, който е лесен, но удовлетворяващ.

Една порция от тази орехово-корична риба със сос от сирене с билков тахан съдържа 433 калории и седем грама нетни въглехидрати. Той се брои за три здравословни мазнини и един протеин в програмата на South Beach Diet. Запишете това обилно ястие в South Beach Diet Tracker приложение за да останете на път към целта си за отслабване. Кликнете тук, за да научите повече за приложението South Beach Diet Tracker. >

Съветът на Palm Pro: За да подправите нещата, смело заменете горчицата в соса с уасаби. Можете също така да добавите зеленчукова порция към това ястие, като я поднесете с малко спанак, швейцарска манголд или къдраво зеле. Тъмнолистните зеленчуци са зеленчукови зеленчуци, одобрени от South Beach Diet, които са чудесни за добавяне към смутита, салати и солени вечери. Овкусеният карфиол е чудесна замяна, ако не можете да намерите ориз ширатаки. Обърнете се към нашия Ръководство за хранителни стоки за още примери за зеленчуци без скорбяла, които бихте могли да добавите към това ястие.

Риба като атлантическа треска, сьомга и тилапия са перфектни протеини за вашата диета, подходяща за кетото. Добавете тези пет скоби за морски дарове към вашия списък с хранителни стоки, след това се вдъхновете от другите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати по-долу:

Търсите услуга за здравословна доставка на храна? Ние сме тук за вас! Научете повече за диетичните планове на South Beach>

За още повече рецепти като тази разгледайте книгата „Новата диета на Саут Бийч, благоприятна за кетото“, написана от създателя на диетата на Саут Бийч, Артър Агатстън, М.Д.

Фаза: Фаза на отслабване, Фаза на поддържане на теглото