Всички ние получаваме корем от време на време, особено майките, които може да имат малко майка като част от тялото си след бебето. Но какво точно причинява тази допълнителна част от коремната мазнина, която надвисва и как да се отървем от нея?

безкрайни

Една от най-разочароващите части за отслабването е да се погледнете в огледалото и да видите това, което обикновено се нарича „надвес“, „торбичка“ или най-нежното от всичко, „майката“.

Добрата новина е, че можете да прескочите тази последна пречка за отслабване - лошата новина е, че ще трябва да работите доста усилено за това. И не става дума само за правене на 100 коремни преси всеки ден.

Искате ли да знаете за какво става въпрос за корем на мама и как точно можете да преминете от корем на мама до плосък корем? Прочетете нататък ...

Какво точно е „надвесът“ или „коремчето на мумията“?

Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че мазнините по корема се състоят не от една, а от два вида мазнини - ето защо загубата на мазнини по корема и получаването на плосък корем е по-трудно, отколкото загубата на мазнини от ръцете или краката (която се състои от само един слой мазнина).

Най-горният слой се нарича подкожна мазнина и това е разположено отгоре и представлява меката, мазна мазнина, която можете да докоснете, почувствате и видите да се взирате назад в огледалото.

Под това се намира основната мазнина, която се нарича висцерална мазнина и това заобикаля и защитава жизненоважните ни органи. Ако имате твърде много висцерални мазнини, това може да причини здравословни последици като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Подкожните мазнини просто съхраняват неизползвани калории около талията ни, в случай че един ден ще бъдете заплашени от глад и тялото ви ще се нуждае от излишни калории, за да оцелее.

По принцип, за да загубите „надвеса“, трябва да преодолеете хиляди години човешка еволюция, датиращи от времената на пещерния човек, когато заплахата от преяждане е била по-малко разпространена.

Висцералните мазнини обаче са много по-активни под повърхността, което опустошава нивата на инсулиновата ви резистентност и може да доведе до по-сложни здравословни проблеми, което е още една много добра причина да се работи при загуба на „надвиснали“ стомашни мазнини.

И като следвате хранително балансиран план за здравословно хранене и упражнения като на 28-дневно предизвикателство за отслабване - можете да направите това!

Под тези мастни слоеве се намират коремните ви мускули, които може да се упражняват от коремни преси или клякания или други упражнения, но това може да не доведе до изчезване на надвеса или корема на желето.

Как да загубя малкото допълнително коремче или „надвес“?

Ключът към загубата на корема е много прост: Трябва да се движите - МНОГО И ЧЕСТО!

Това не означава да правите безкрайни коремни преси, коремни преси и дъски - въпреки че това са чудесни упражнения, когато са включени в добре закръглена диета и упражнения, не можете да ги използвате, за да изолирате загуба на тегло или целеви области.

Като такива изолиращи само коремните мускули няма да имат абсолютно никакво отношение към отстраняването на мазнината над него, тъй като коремният мускул и мазнината над него не са пряко свързани, освен ако са разположени плътно анатомично.

Простият факт е, че мазнините се съхраняват в енергия (калории), които само чакат да бъдат изгорени, независимо дали се намират на стомаха, краката, слабините или ръцете ви, а в 99% от случаите, когато упражнявате последната мазнина, която трябва да се изгори, е от вашия крак и стомаха!

Ето един кратък поглед към една от нашите основни тренировки, която ще ви помогне да изградите коремните си мускули, налични в 28-дневно предизвикателство за отслабване!

Областите, които първо ще започне да изгаря, често са генетично предопределени, но за повечето хора и особено жените областите на корема и стомаха са последните места, където се наблюдава изгарянето на мазнините. Което понякога може да доведе до това жените да се чувстват самосъзнателни в бикини и да търсят бързо решение, когато това, което трябва да направят, е да бъдат търпеливи с телата си, особено ако имат работа с бебешки коремчета.

Ето защо коремните мускули често са последните мускули, които се появяват на новото ви по-леко тяло, тъй като те се крият както под подкожната, така и под вицералната коремна мазнина, въпреки че сте извършили хиляди преси!

Това шест пакет или плосък корем може да е най-трудното нещо за постигане на целите ви за отслабване, но не е невъзможно, просто отнема време, независимо дали е шест седмици или шест месеца, търпение и план.

Вижте трансформацията на Сицилия и как тя е загубила надвеса - можете да прочетете нейната история тук

Е, къде това оставя корема ми надвесен?

Ако сте прочели до този момент, вероятно сте разбрали, че няма ЕДНО чудо или бързо решение, което да премахне излишните надвеси.

Страхотната новина обаче е, че ако комбинирате множество упражнения като ходене, джогинг, клякам, лицеви опори, коремните кореми в крайна сметка ще намалят по размер.

Ключовият момент, който трябва да запомните, е, че ще отнеме време, но ако продължите, ще си заслужава!

И помнете, че малките постижения все още са напредък, така че никога не се отказвайте и не забравяйте също да правите измервания и не живейте само по кантара.

Прочетете още:

Загрижени за диастаза или мускулно разделяне ето няколко упражнения за помощ.

Разбийте корема и загубете корема мумия на 28-дневното предизвикателство за отслабване

Възвърнете увереността на тялото си с The Healthy Mummy’s 28-дневно предизвикателство за отслабване.

Нашето предизвикателство е проектирано от майки ЗА МАМКИ - за да им помогне да достигнат целевото си тегло и да се справят със здравето и фитнеса си.

Предизвикателството е дом на адаптивни планове за хранене, денонощна социална подкрепа и реалистични упражнения, които майките могат да правят вкъщи.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход