Вие ли сте човек, който просто не може да се спре да яде? Или изпитвате желание да консумирате храна от време на време? Е, тогава трябва да страдате от разстройство на преяждане (BED).

мога

Ако мислите, че преяждането е подобно на преяждането, значи грешите. Така че нека първо да разграничим преяждането и преяждането. Докато първият се отнася до хранене наведнъж отвъд точката на пълнота, която ви оставя да се чувствате сити, вторият се отнася до консумация на храна в големи количества за кратък период от време.

При преяждане вие ​​изпитвате такава желание за желание, че не можете да се спрете да ядете, дори когато не чувствате глад.

Продължаваме да се наслаждаваме на храната, докато продължим да ядем, но какво ще кажете за последиците от нея? Храненето след кратки интервали може да доведе до наднормено тегло или да доведе до затлъстяване, което е свързано с няколко заболявания като диабет, рак, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и артрит.

Въпреки че има правилен план за лечение на преяждане, по-долу са дадени няколко неща, които могат да помогнат за намаляване на желанието за ядене.

Не спазвайте диета

Когато диете, копнеете за повече, като по този начин се стига до преяждане. Следователно здравните експерти съветват хората да не спазват диета. Ако планирате да отслабнете, яжте здравословно в комбинация с физическа активност.

Източник на изображението: Freepik

Останете хидратирани

Пийте поне 8-10 чаши вода на ден, за да помогнете при преяждане. Пиенето на повече вода може да доведе до чувство на ситост, като по този начин намали глада си.

Източник на изображението: Freepik

Не пропускайте храненията

Винаги приемайте трите си хранения за деня - закуска, обяд и вечеря. Пропускането на едно хранене може да ви накара да се почувствате по-гладни и може да се окажете преяли по време на следващото хранене. Следователно пропускането на хранене не е решение на наднорменото тегло. Вместо това трябва да приемате и трите хранения, но по здравословен начин.

Наспи се

Хората, които са лишени от сън, имат по-силно желание да ядат между вечеря и лягане и не могат да устоят, когато са уморени. Следователно е важно да имате правилен сън, за да поддържате апетита си под контрол.