Като алтернатива, за същата цена като индивидуална сесия, можете да се присъедините към нашия кратък курс по Управление на теглото. Това е 3-сесиен курс за личностно развитие, който се провежда ежеседмично в продължение на 1 час в CBD за до 10 души. Този курс ще ви научи как да изместите фокуса си от теглото и да създадете дълготрайни здравословни навици.

Консултативен екип за управление на теглото

психология

КНИГА
Алина Шушкевич
Мелбърн CBD

КНИГА
Беатрикс (Трикси) Гардинер
Мелбърн CBD

КНИГА
Доминик Мулхане
Мелбърн CBD

КНИГА
Д-р Джована Лайбсигиер
Мелбърн CBD

КНИГА
Катрин Уилямсън
Мелбърн CBD

КНИГА
Сара Бранчфлауър
Мелбърн CBD

КНИГА
Мариан Дайър
Бризбейн QLD

КНИГА
Пола Тегелове
Порт Мелбърн

Психология и проблеми с теглото

По-специално в западния свят изображенията, предавани чрез средствата за масово осведомяване, са нереалистични, аерографирани и променени, за да се постигне културно възприет образ на „съвършенство“, който всъщност не съществува. Този образ на „съвършенство“ се приравнява на тънкост за жени и стройно, мускулесто тяло за мъже. Хората, които интернализират този „тънък идеал“, имат по-голям риск от развитие на недоволство на тялото, което може да доведе до поведение с хранителни разстройства.

Успешното управление на теглото е нещо повече от диета и упражнения. Хората изпробват специални диети и упражнения всеки ден с надеждата да отслабнат. Но психологическите фактори, които оказват влияние върху дългосрочното управление на теглото и положителния имидж на тялото, често се пренебрегват. Можем да бъдем много сурови към себе си, като преценяваме външния си вид спрямо несравними стандарти, гледайки на себе си само от гледна точка на това как изглеждаме вместо ценността си като човек.

Какво допринася за проблемите с теглото?

Фактори, които могат да допринесат за проблеми с теглото:

    Детерминанти на развитието Генетичен състав Пол Възраст Етническа принадлежност Физическа активност Диета Нисък социално-икономически статус Пушене и консумация на алкохол Лекарства Достъп до храна История на хранителни разстройства Стратегии за справяне

Търси професионална помощ

В основата им повечето проблеми с теглото са резултат от справяне със стратегии за емоционални проблеми. Хората преяждат, когато са притеснени или тъжни и избягват упражнения, защото се срамуват или стресират. За разлика от тях, те могат да ограничат приема на храна и повече упражнения, за да почувстват чувство за контрол. Психологът може да предложи емоционална подкрепа през цялото ви пътуване за управление на теглото. Тази поддръжка ви позволява да идентифицирате конкретни предизвикателства, които ви затрудняват да управлявате теглото си. Терапията започва да третира проблема отвътре навън.

Посещението на психолог е поверителен, неосъждащ и насърчителен процес. Терапията ви насърчава да погледнете собственото си поведение и след това да намерите нови начини за справяне със стари проблеми. Това ви позволява да поемате отговорност, без да се страхувате от преценка. Вашият терапевт може също да ви научи за здравословен начин на живот и да разработи ясен план за придвижване от мястото, където се намирате, до мястото, където искате да бъдете. Намерете подходящия психолог за вас в Psychology Melbourne.

Стратегии за подпомагане на управлението на теглото

Загубата на тегло включва промяна, мотивация и ангажираност. Това може да означава значителна промяна в начина на живот и необходимост тази промяна да се запази във времето.

    Мозъчна атака на причините, поради които искате или трябва да промените теглото си Изследвайте привлекателни и балансирани ястия, които можете да включите в диетата си Бавно започнете да включвате ежедневните упражнения в ежедневието си, започвайки с кратка разходка всеки ден