начина

Съхранявайте тези печени овесени чаши в хладилника или фризера за лесна, здравословна закуска! Има четири различни опции за вкус, така че никога няма да ви омръзне. Веган + без глутен.

Както вероятно знаете от безбройните ми рецепти за овесени ядки ... Аз съм ГОЛЯМ фен на овесените ядки. Обичам овесените овесени ядки, овесените ядки със стоманено рязане, овесените ядки за бавно готвене, овесените ядки на фурна, всички овесени ядки! Днес исках да се съсредоточа върху печени овесени чаши! Публикувал съм за печени овесени ядки, преди да споделя тази оригинална рецепта за чаши с бананови овесени ядки и тези чаши с овесени ядки от тиква, но исках да събера пълен пост за чашите с овесени ядки, тъй като те са доста специални и идеални за приготвяне на ястия. Ето защо:

  • Можете да направите една голяма партида и да ги държите в хладилника си една седмица или във фризера до 3 месеца.
  • Те са предварително порционирани, така че има вграден контрол на порциите.
  • Те са много лесни за подгряване във фурна, тостер или микровълнова фурна.
  • Те са супер преносими, за да можете да ги вземете в движение.
  • Ароматичните комбинации са безкрайни, иначе можете да превключвате нещата от седмица на седмица, за да не ви омръзне.

ГЛЕДАЙТЕ КАК ДА ПРАВИТЕ ПЕЧЕНИ ОВЕЗЕНИ ЧАШКИ:

Как се правят чаши с овесени ядки?

Чашите с овесени ядки много приличат на кифли. Основната разлика е, че чашите с овесени ядки са без брашно, защото просто използвате овес и те добавят към тестото повече течност. Освен това кифлите (особено кифлите в пекарски стил) често имат много преработено брашно и захар, но овесените чаши се правят със същите здравословни съставки, които бихте сложили в купа с овесени ядки! Огромна победа!

За да направите тези овесени чаши, просто смесете сухите си съставки в една купа и мокрите си съставки в друга. Комбинирайте двете постепенно и след това сложете тестото в чаши за мъфини. Печете 30-35 минути при 350 ° F и вуаля ... имате печени чаши овесени ядки за седмицата.

Можете напълно да използвате намазана форма за мъфини, но силно препоръчваме да инвестирате в силиконови облицовки, защото чашите с овесени ядки ще изскочат веднага (без похабени овесени ядки) и те са супер лесни за почистване!

Какъв тип овес е най-подходящ за чаши с овесени ядки?

Обичам да използвам валцувани овесени ядки, защото те са по-малко обработени и придават добра текстура на чашите с овесени ядки, но ако имате само бърз/незабавен овес под ръка, те трябва да работят добре като заместител. Не препоръчвам да използвате овесени ядки от стомана за тази рецепта, защото съотношението овес към течност е различно и времето за печене е по-дълго. Ако търсите начини да използвате овесени ядки от стомана, можете да опитате тези кремообразни овесени ядки от стомана или тази овесена каша с канела на кайма.

Как да съхранявате печени чаши с овесени ядки?

Съхранявайте ги в запечатан, херметичен съд в хладилника или фризера. За замразяване обикновено ги слагам в чанта с цип, направена специално за фризера.

Колко време издържат чашите с овесени ядки в хладилника?

Съхранявайте вашите печени овесени ядки в херметичен съд в хладилника до една седмица. Обикновено държа в хладилника това, което планирам да ям през тази седмица, но ако направя двойна партида или не планирам да ям всички за една седмица по някаква причина, замразявам ги! Което ме води към следващия ми въпрос ...

Можете ли да замразите печени чаши с овесени ядки?

Със сигурност можете! Както казах, обичам да правя куп чаши с овесени ядки и след това да замразя всяка, която не планирам да ям през тази седмица. Обикновено ги слагам в чанта с цип, направена специално за фризера. Когато сте готови да ги изядете, препоръчвам да ги извадите предната вечер и да ги приберете в хладилника да се размразят. Сутрин (или винаги, когато сте готови за ядене, ги пуснете в микровълновата или тостерната фурна, ако предпочитате да ги ядете топли! Ако забравите да размразите чашите с овесени ядки, можете да ги затоплите от замразени, просто ще отнеме малко по-дълго.

Как претопляте чашите с овесени ядки във фурната?

Определено можете да загреете чашите си с овесени ядки във фурната, но ако съм честен, обикновено ги пускам в микровълновата или тостерната фурна, за да ги претопля.!

  • Фурна за фурна или тостер: извадете от подложката и разрежете чашата с овесени ядки наполовина и нагряване при ниска температура (250-300 ° F) за 5-6 минути или докато чашата се затопли през цялото време.
  • Микровълнова печка: извадете чашата с овесени ядки от обвивката и увийте в хартиена кърпа, микровълнова печка, докато се затопли през, около 30-60 секунди.

Можете да размразите замразените чаши, като ги прехвърлите от фризера в хладилника предната вечер или да приготвите овесените чаши директно от замразени. Просто увийте замразената чаша в хартиена кърпа и загрейте на стъпки от 30 секунди, докато се затопли през цялото време. Трябва да отнеме само 1-2 минути.

Сега към рецептата за тези печени овесени чаши! Както може да забележите, всеки от четирите вкуса има основна рецепта и след това добавям специфични съставки, за да ги персонализирам. Това са моите четири най-добри вкуса и всички са вкусни - няма как да сбъркате!

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Печени овесени ядки (4 вариации)

4.9 от 38 отзива

  • Автор: Британи Мълинс
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 35 минути
  • Общо време: 45 минути
  • Добив: 12

Описание

Съхранявайте тези печени овесени чаши в хладилника или фризера за лесна, здравословна закуска! Има четири различни опции за вкус, така че никога няма да ви омръзне. Веган + без глутен.

Съставки

Основа за чаши от овесени ядки

  • 3 чаши старомоден овален овес
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 чаена лъжичка морска сол
  • 1 1/2 чаши мляко (използвам неподсладено ванилово бадемово мляко)
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 2 супени лъжици смляно ленено семе (виж подложките по-долу)
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Парченце шоколад

  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 2 пюре от банани (около 1/2 чаша)
  • 1/4 чаша мини шоколадов чипс, разделен (без млечни продукти, ако е необходимо)

Ябълка канела

  • 1/2 чаена лъжичка канела (1 чаена лъжичка общо)
  • 2 супени лъжици бадемово масло
  • 1/2 чаша ябълково пюре
  • 1/4 чаша ябълка на кубчета, разделена

Боровинка Бадем

  • 1/2 чаша ябълково пюре
  • 2 супени лъжици бадемово масло
  • 1/4 чаша боровинки, разделени
  • 2 супени лъжици нарязани бадеми, разделени

Фъстъчено масло Банан

  • 3 супени лъжици фъстъчено масло
  • 2 пюре от банани (около 1/2 чаша)
  • филийки банан, за топинг (по избор)

Инструкции

Овесена каша

  1. Загрейте фурната до 350 ° F и подредете формичка за мъфини с 12 чаши със силиконови облицовки. Хартиените подложки също работят. Напръскайте облицовки с незалепващ спрей.
  2. В голяма купа смесете овалените овесени ядки, канелата, бакпулвера и солта.
  3. В друга купа разбийте бадемово мляко, кленов сироп, смляно ленено семе и ванилия. Оставете да престои около 5 минути, преди да добавите останалите мокри съставки, които ще варират в зависимост от типа овесена чаша, която правите.

Парченце шоколад

  1. Добавете фъстъчено масло, пюре от банани и 1/8 чаша мини шоколадов чипс в купата със смляното ленено семе и бадемово мляко.
  2. Изсипете мокри съставки в голямата купа със сухите съставки.
  3. Смесете равномерно във форма за мъфини с подложки и залейте всяка чаша с останалите мини шоколадови чипове.
  4. Печете 30-35 минути или докато центърът на чашите се стегне и клечката за зъби излезе чиста. Оставете чашите да се охладят, преди да ги прехвърлите в контейнер за съхранение и да ги поставите в хладилника или фризера.

Ябълка канела

  1. Добавете допълнително канела, бадемово масло, ябълково пюре и 1/8 чаша нарязани на кубчета ябълки в купата със смляното ленено семе и бадемово мляко.
  2. Изсипете мокри съставки в голямата купа със сухите съставки.
  3. Изсипете сместа равномерно във форма за мъфини с подложки и отгоре всяка чаша с останалите нарязани на кубчета ябълки.
  4. Печете 30-35 минути или докато центърът на чашите се стегне и клечката за зъби излезе чиста. Оставете чашите да се охладят, преди да ги прехвърлите в контейнер за съхранение и да ги поставите в хладилника или фризера.

Боровинка Бадем

  1. Добавете бадемово масло, ябълково пюре, бадеми и 1/8 чаша боровинки в купата със смляното ленено семе и бадемово мляко.
  2. Изсипете мокри съставки в голямата купа със сухите съставки.
  3. Изсипете сместа равномерно във форма за мъфини с подложки и отгоре всяка чаша с останалите боровинки и бадеми.
  4. Печете 30-35 минути или докато центърът на чашите се стегне и клечката за зъби излезе чиста. Оставете чашите да се охладят, преди да ги прехвърлите в контейнер за съхранение и да ги поставите в хладилника или фризера.

Фъстъчено масло Банан

  1. Добавете фъстъчено масло и пасирани банани в купата със смленото ленено семе и бадемово мляко.
  2. Изсипете мокри съставки в голямата купа със сухите съставки.
  3. Изсипете сместа равномерно във форма за мъфини с подложки и залейте всяка чаша с резенчета банан, ако използвате.
  4. Печете 30-35 минути или докато центърът на чашите се стегне и клечката за зъби излезе чиста. Оставете чашите да се охладят, преди да ги прехвърлите в контейнер за съхранение и да ги поставите в хладилника или фризера.