Обещанието

Може да не живеете никъде в близост до прочутия парк авеню в Ню Йорк, но можете да диете като дамите от горния източен край на града, които обядват.

преглед

6-седмичната програма от д-р Стюарт Фишер обещава да ви преведе през цялостно преобразяване на начина на живот, така че да изглеждате и да се чувствате подмладени, по-млади и по-енергични. Експертите предлагат съвети относно самочувствието, диетата, фитнеса, модата, развлеченията и много други.

Диетата Park Avenue предлага много плодове и зеленчуци и постни протеини, с малко млечни продукти, сладкиши или мазнини.

Получавате ежедневно меню, план за упражнения, както и съвети за поддържане и поддържане на начин на живот. Това е ръководство за самоусъвършенстване, което надхвърля мащаба.

Диетата включва три фази:

Фаза 1: Покана за успех. Етапът на самооткриване отнема първите 2 седмици. Научавате основите на седемте области на Фишер за преоткриване на изображения и бавно започвате да ги добавяте към ежедневието си.

Фаза 2: Подготовка за величие. През третата седмица ще продължите с диетата и ще упражнявате всичките си нови умения.

Фаза 3: Съставяне на A-списък. Продължавате диетата през последните 3 седмици и тренирате повече.

Какво можете да ядете и какво не можете

Получавате три хранения, една закуска и десерт всеки ден. Освен това пиете много вода, тъй като хидратирането е от ключово значение.

Ежедневното меню добавя до 1200-1 500 калории. Ще ядете контролирани порции предимно от плодове, зеленчуци, постни протеини, кафяв ориз, тестени изделия и някои млечни продукти.

Диетата на Park Avenue казва, че когато се насладите на чаша вино, пийте бавно и се насладете на всяка глътка.

Ниво на усилие: средно

Диетата на Park Avenue набляга на ястия с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар с много плодове и зеленчуци.

Ограничения: Както вероятно бихте очаквали от диета, няма да намерите бонбони, преработени храни или пълномаслени печени продукти в този план.

Готвене и пазаруване: Готвите и пазарувате както обикновено, стига да се придържате към диетичните насоки на Park Avenue.

Пакетирани храни или ястия: Не.

Лични срещи: Не.

Упражнение: Задължително. Ще тренирате минимум три пъти седмично. Книгата предлага препоръчителна тренировка за всеки ден от 6-седмичната диета.

Позволява ли диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Тази диета може да работи за вас. Но ако сте веган, ще трябва да промените плана сами, тъй като той не дава предложения, специфични за веган диетите. Диетолог може да ви помогне в това.

Безглутенова диета: Тази диета не се фокусира върху глутена, но можете да замените безглутенови продукти за много продукти.

Какво друго трябва да знаете

Цена: Само вашите хранителни стоки.

Поддържа: Вие правите тази диета сами.

Какво казва Maryann Jacobsen, RD:

Работи ли?

Той е с ниско съдържание на калории, така че е вероятно да отслабнете. Но планът е много структуриран, като ви казва точно какво да ядете в продължение на 6 седмици, така че може да е предизвикателство да запазите теглото си, след като започнете да добавяте повече храни към вашата диета.

Добре ли е при определени условия?

Отслабването може да помогне за управление на здравословни състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет. Така че диетата на Park Avenue може да подобри тези здравословни условия.

Въпреки че диетата е фокусирана върху основните принципи на здравословно хранене, калориите може да са твърде ниски за някои хора. Ако имате здравословно състояние, консултирайте се с Вашия лекар дали планът е подходящ за Вас.

Вашият лекар може да ви помогне да определите промени в лекарствата, които може да са необходими в този план. Например, някой, който приема лекарства за кръвно налягане или диабет, може да успее да намали дозите си с промени в диетата и загубата на тегло. Това зависи от техния лекар, разбира се. Никога не коригирайте дозите сами.

Последната дума

Тази диета дава подробни съвети за диета и упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете. Той също така предоставя съвети относно облеклото, косата и междуличностните умения, което може да бъде допълнителен мотиватор за някои хора.

Недостатъкът е, че планът може да не ви помогне да се подготвите за ядене в реалния свят. Ако мислите да изпробвате тази диета, трябва да знаете, че отслабването може да е трудно.

Тази диета може да работи добре, ако искате да пазарувате и да приготвяте собствени ястия по структуриран план. Ако сте заети или работите дълги часове, може да нямате време да пазарувате и да приготвите всички необходими ястия.

Източници

Фишер, S. Диетата на Парк Авеню, Hatherleigh Press, 2008.