Не губите тегло на LCHF? Ако това сте вие, прочетете на ...
Напълняването или отслабването с LCHF може да се случи и то напълно се случва при някои хора; дори тези на екстремната версия на LCHF, т.е. кетогенната диета. Нека изясним няколко неща, преди да разгледаме някои практически аспекти.
LCHF е начин на хранене, който позволява на хормоните на тялото ви да взаимодействат ефективно с хранителните вещества, които консумирате, така че да можете да отслабнете и да бъдете здрави. Обикновено хормонът инсулин се редуцира с LCHF, което означава, че вече можете да се възползвате от запасите от телесни мазнини и да използвате тази мазнина като гориво. Но храненето е сложна наука и макар да се опростява понякога, често не се играе толкова просто, колкото хората си мислят.
Изводът е следният - калориите се броят.
Много хора могат и отслабват с LCHF, без да наблюдават калории, но други не могат и няма - това е красотата на храненето, което се индивидуализира. Не можете просто да правите това, което прави вашият съсед и да очаквате да получите същия резултат.
Можете да ядете твърде много мазнини. Да, чухте ме - и си струва да споменем отново - МОЖЕТЕ да ядете твърде много мазнини. Когато много хора чуят за концепцията за LCHF, те мислят, че това е лиценз да се яде толкова мазнини, колкото им харесва. Ако нямате калориен дефицит, вероятно ще използвате мазнините, които ядете, като гориво, а не мазнините, които седят върху тялото ви. Не е лошо нещо, но просто не това, което искате, ако целта ви е да отслабнете.
Нека да разгледаме 5 начина за „царуване“ или 5 неща, които да вземете предвид, ако не губите тегло на LCHF:
Долен ред за отслабване:
Калориите се броят и когато става въпрос за мазнини ... добавете толкова или толкова малко мазнини към всяко основно хранене, за да сте сигурни, че ще останете сити (пълни) между храненията ... И не повече.
- Сам Смит обяснява защо Той; s Отслабване толкова много - ABC News
- Просто отслабване - Отслабването е лесно, ако спрете диетите - Отслабване
- Откакто отслабнах, циците ми изчезнаха Mumsnet
- Заместителите на захарта е по-добър или по-лош за диабет За отслабване Експерт обяснява
- Шест урока, получени от отслабването; The Wisdom Daily