В днешната публикация ще споделя с вас тонове недиетични новогодишни резолюции!

решения

нека това е годината, в която сте решили да не се подлагате на диета

Вече е това време отново. Новата година е точно зад ъгъла, което означава, че е време всички да декларират публично всички начини, по които планират да се подобрят през следващите 365 дни.

За съжаление, повечето решения в наши дни са свързани със загуба на тегло или изрязване на някои неща от диетата (в опит да отслабнете или да бъдете „по-здрави“).

Работата е там, че ние зная че диетите не работят и те често водят до по-голямо наддаване на тегло, заедно с повишен стрес и безпокойство около храната, повишен риск от хранителни разстройства и/или нарушено хранително поведение и тонове други негативни глупости.

Чуйте ме, когато казвам, че НЕ се нуждаете от този негатив в живота си, особено през Нова година! Това е чист лист пълен на възможностите. Моля, не го разваляйте с повече диети и повече ограничения.

Вместо да мислите за всички неща, които трябва да отнемете, фокусирайте се върху всички прекрасни неща, които можете да добавите, за да подобрите качеството си на живот през Нова година. Поставете някои цели, които нямат абсолютно нищо общо с ограничаването на приема на храна или промяната на това безсмислено число на кантара.

wellne22/wp-content/uploads/2018/12/fullsizerender-29.jpg "/> Например, създайте нови приятели! Аманда е едно от новите приятели, които създадох през 2018 г. и съм извънредно благодарен, че се свързах с такъв вид, съмишленик човек!

Публикувах въпрос в историята си за IG с молба всички да споделите вашите недиетични новогодишни резолюции с мен и получих ТОЛКОВА страхотни отговори. Не можах да го огранича и да избера само няколко, за да публикувам моите истории и мислех, че споделяйки ги тук, всички ние бихме могли да вдъхновим другите да поставят някои цели, които не са свързани с диетата и за новата година.!

Нека това е годината, в която сте решили да НЕ се подлагате на диета.

Добре, време е да споделите невероятните резолюции, които всички споделихте с мен! Благодаря ви много, че изпратихте вашите отговори; Чувствах се вдъхновен и мотивиран само от четенето на всички тях и се надявам някой да чете тази публикация да се чувства по същия начин!

Най-популярни отговори:

  1. Прочетете още книги
  2. Бъдете по-присъстващи; по-малко време на екрана/ограничено време на телефон и социални медии (знам, че много хора правят почивки от социалните медии през уикендите или само един ден в седмицата!)
  3. Финансови цели - спестете повече пари

wellne22/wp-content/uploads/2018/12/img_0951.jpg "/> Снимка: @morganbarrettphotography

Решения за Нова година, свързани с фитнеса

  • Разтягайте се по-последователно (поне 3 дни в седмицата - това е мое!)
  • Ходете на ежедневни разходки с мъжа ми
  • Добавете гореща йога обратно към моята седмична умишлена рутина за движение
  • Увеличете гъвкавостта ми
  • Влезте в ежедневно движение
  • 230 тренировки през следващата година; Аз съм на 4 разстояние от целта си за 200 тази година въпреки една операция/фрактура. (Искам да насърча този човек да отдели време и за почивка, когато е необходимо, а не да форсира тренировки, само за да постигне тази цел. Продължителността на 20-минутна разходка все още се брои за движение и може да е точно това, от което се нуждае тялото ви няколко дни.) 🙂
  • Изкачете поне един от многото 14-ти Колорадо!
  • Придържайте се към тренировъчна рутина/бъдете по-активни като цяло. Те също така отбелязаха: „Знам, че е клише, но съм гадна на това“. (Искам да насърча този човек и всеки друг, който се чувства по този начин, наистина да потърси вид упражнение, което всъщност имате НАСЛАДИ СЕ. Може би това означава да тренирате с най-добрия си или със значим друг. Аз лично мисля, че груповите класове са супер мотивиращи и много по-забавни от тренировките самостоятелно. Може би за вас това означава да се разхождате, докато слушате любимия си подкаст, или да правите някои упражнения с телесно тегло, докато гледате шоу в Netflix. Разбъркайте нещата; разнообразието го поддържа вълнуващо! Намерете тип движение, което всъщност очаквате с нетърпение, задайте реалистични очаквания за себе си и е по-вероятно този път да се придържате към по-последователна фитнес рутина!)
  • Изпълнете полумаратон
  • Укрепнете!
  • 6 ч. Събуждане, йога, медитация - аз време!
  • Избягайте 2019 мили през 2019 година!
  • Вземете повече движение! Продължете да работите върху чувството за вина, когато се появят

wellne22/wp-content/uploads/2018/12/img_0926.jpg "/> Последвайте ме в Instagram @wellnessforthewin за много идеи за здравословни ястия и закуски, които да ви помогнат да ядете по-малко и да спестите повече.

Решения за Нова година, свързани със здравето

  • Яжте храна, която ме кара да се чувствам добре
  • Конци по-често (това също беше популярно!)
  • Върнете менструалния цикъл обратно (това е много важно, за което хората не говорят достатъчно - това е не нормално да няма период. Ако случаят е такъв за вас, настоятелно ви препоръчвам да проучите защо се случва това и да предприемете действия. Говорете с Вашия лекар и/или се обърнете към регистриран диетолог за насоки и подкрепа. Следвайте @nutritionbyrobyn, @thereallife_rd, @drjolenebrighten. Резервирайте, за да проверите: Няма период, какво сега?)
  • Спрете да ядете говеждо, за да помогнете на околната среда
  • Пийте повече вода всеки ден
  • Задайте здравословни граници за себе си, с хора, събития, места и т.н. (ДА)
  • Продължете да формирате здравословна връзка с храната, преди да отида в колеж през следващата година (кликнете тук, за да прочетете публикацията ми за Food Freedom с много полезни интуитивни ресурси за хранене/книги!)
  • Обичайте тялото ми и го оценявайте за това, което прави, вместо да го мразите за това, което не изглежда! (ДА!)
  • Разработете и се придържайте към по-добра рутинна грижа за кожата (свързвайки моята рутинна грижа за кожата тук!)
  • Спете повече, като си легнете до 22:00
  • Току-що победих рака, така че искам да си възвърна физическата сила и да отпразнувам умствената си сила! (УДИВИТЕЛНО! ЧЕСТИТО !)
  • Стартирайте моята собствена IG страница за здраве и фитнес, за да помогна да мотивирам себе си и другите!

Семейни и отношения Новогодишни решения

  • Приемни родители не само деца, но и получават одобрение да поемат майки тийнейджъри и техните бебета! (Ти си удивителен!)
  • Поставяне на нощувки със съпруга ми в календара
  • Присъствайте повече с децата ми
  • Още нощни срещи!
  • Приоритизирайте поддържането на връзка с приятели! Ние не ставаме по-млади и времето лети!
  • Направете поне две нови приятелки през 2019 г. (обичам това!)
  • По-често се обръщайте към моите баба и дядо! Те правят толкова много за мен.

Финансови новогодишни решения

  • Без ядене през януари, за да спестите пари
  • Спестете достатъчно пари за първоначална вноска за къща в KC
  • Бъдете финансово отговорни, спрете да пазарувате толкова много и работете за моите финансови цели
  • Спестете пари за моята сватба (поздравления.)
  • Научете се да купонирате и да започнете запас
  • Изплащайте студентски заеми
  • Изплатете ВСИЧКИ дълг!

Цели за самообслужване

  • 20 минути музика и почистване на къщата след вечеря
  • Практикувайте повече грижи за себе си и не забравяйте понякога да поставям психическото/физическото си здраве на първо място
  • Бъдете по-уверени в ежедневието ми и четете повече книги
  • Прочетете поне една книга на месец/прочетете повече книги като цяло
  • Бъдете по-присъстващи и внимателни, по-малко време на екрана
  • Намерете баланс между това да проявявате доброта към всички и да не се възползвате от това
  • Започнете журналирането
  • Пуснете неща, които са извън моя контрол
  • Изберете позитивност и щастие всеки ден. Ние сме единствените, които могат да ни направят щастливи!
  • Освободете се от страха ми и направете скока, без да се замисляте два пъти!
  • Правейки няколко минути, за да спрете и да се отпуснете всеки ден
  • Кажете да на всяка възможност
  • Отпуснете се и бавно успокойте тревожността ми, една стъпка и ден за самообслужване
  • Самообслужване и учене да казваш „не“
  • Четене 20 минути всяка вечер и ограничаване на приложенията за социални медии до 1 час/ден
  • Изпращайте ръчно написано писмо до член на семейството или приятел всяка седмица (обичайте това!)
  • Премахнете и организирайте живота ми
  • Съзнателно правя по едно нещо всеки ден, за да се подобря
  • Прочетете моята преданост всеки ден и започнете да журналирате. Опитайте приложението Calm сутрин.
  • Казвайки НЕ повече. Спрете да се опитвате да правите всичко денонощно. Повече „аз време“.
  • Отделете време за почивка на тялото и ума ми, за да могат да се излекуват
  • Четете по две книги на месец
  • Пишете в дневника ми за благодарност всеки ден
  • Направете нещо извън зоната ми на комфорт
  • Организирам се!
  • Събудете се по-рано сутринта, за да осигурите престой преди работа
  • Четете преди лягане, вместо да поглеждате телефона ми
  • Грижа за себе си!
  • Обичайте по-дълбоко и говорете по-сладко 🙂
  • Бъдете по-малко привързани към телефона ми
  • Събудете се рано, така че когато се прибера от работа, няма да бъда съкрушен!
  • Направете повече проучване! Наскоро дойдох да обичам да съм навън сред природата и искам да направя повече от това.
  • Всъщност използвай моя планер тази година, LOL.
  • Бъдете по-добре да правите снимки на неща, места и хора, които обичам най-много!
  • Направете още снимки!
  • Четете книги, вместо да сте в социалните медии!
  • Четете повече и стресирайте по-малко
  • Bullet journaling
  • Винаги съм искал да уча френски, така че се ангажирам с половин час всеки ден на Duolingo!
  • Позволете си да объркам благодатта, след което обещайте да се уча от нея it

Цели на вярата

  • Изградете по-добри отношения с Бог
  • Свържете се повече с Бог чрез поклонение и молитва
  • Прочетете ежедневната ми преданост всяка сутрин
  • Бъдете по-свързани с моята вяра
  • Библия за една година чрез приложението SRT!
  • Четете личностно развитие всеки ден + ежедневно предано (свързвайки моето ежедневно посвещение тук - това е по-малко от $ 10 и аз го обичам!)
  • Работа по планиране на молитва и дневници

Лични и разни цели

  • Да бъда постоянен
  • Пробвайте по едно ново нещо всеки месец
  • Четете по-често
  • Бъдете навреме по-често
  • Давайте повече комплименти
  • Гледайте гърнето ми! Думата F понякога е твърде забавна (LOL - вероятно бих могъл да работя и върху това.)
  • Опитайте се да бъдете по-минималистични
  • Присъствайте повече и оставете телефона ми надолу
  • Да не говорим за паденията на другите, а по-скоро за техните постижения! Стойте над клюките (AMEN)
  • Бъдете благодарни за това, което имам СЕГА и спрете да мислите винаги какво следва. Живей живота.
  • Организирайте и минимизирайте, когато е възможно . Не живейте в бъркотия, заобиколени от неща, от които не се нуждаем.
  • Започнете работа по-рано.
  • Клюки по-малко.
  • Прочетете повече книги, особено личностно развитие. Току-що започна You Are A Badass! (В момента чета Момиче, измий си лицето от Рейчъл Холис и го обичам досега! Свързан тук!)
  • Останете позитивни и не изпотявайте малките неща!
  • Стартирайте блог
  • Не използвам телефона си безотговорно по време на шофиране
  • Опитайте се да практикувате търпението ми и четете по една книга на месец
  • Бъдете по-екологични! Торбички за многократна употреба, БЕЗ хартиени чинии, пластмасови прибори или сламки.
  • По-малко време на екрана, повече наслада на момента
  • Поддържайте къщата ми по-чиста и по-организирана
  • Бъдете поне 5 минути по-рано

Надявам се, че това ви помогна да измислите още по-страхотни идеи за недиетични цели, които да си поставите през Нова година! Отново много благодаря на всички, че споделихте отговорите си с мен! Нямам търпение да видя какво очаква 2019 г. за всички нас! 🙂