Необходими ли са ви диети с високо съдържание на мазнини в менопаузата?

диети

Чували ли сте цялата реклама за диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини (кетогенни) в момента? Те получават голямо покритие като начин хората от всички сфери на живота да подобрят своето здраве и работоспособност, но подходящи ли са за тези от нас в менопаузата? Е, реших да го разгледам, затова споделям мислите си (и изследванията) с вас тук!

Няма по-добра причина да бъдете приканени към здравословен начин на живот в средата на живота от смъртта на любим човек от сърдечни заболявания, затлъстяване или диабет. Моята майка почина след голям инсулт. През целия си живот тя беше във форма, здрава и активна. Но от годините на средата на живота, тя продължаваше да си слага мазнини по корема, точно както и аз. По времето, когато тя почина през 80-те, тя беше на всякакви лекарства за високо кръвно налягане. Изведнъж разбрах, че и аз тръгвам по тази писта. Когато разбрах, че трябва да има по-добър начин да подобря здравето си и да управлявам телесните си мазнини, се насочих към изследване на здравето на жените с напредването на възрастта. В края на краищата, менопаузата хормонални промени предвещават в това време на живота за нас. И с модерната медицина и подобреното обществено здраве, които поддържат много от нас живи за по-дълго време, за мен беше толкова логично да мисля за прехода си в менопаузата като време, в което наистина да се съсредоточим върху ЗДРАВЕТО, а не върху спорта, фитнеса или високото представяне, което към днешна дата, е бил основният акцент върху диетите с високо съдържание на мазнини.

Тогава започнах да разбирам, че в променящата се хормонална среда жените като мен, които напълняват и се чувстват уморени, болни и подути, нямат нужда от съвет, който е предназначен за АТЛЕТИ и по-млади, по-здрави хора. Имаме нужда от съвет как да намалим риска от сърдечни заболявания в менопаузата. Проблемът е, че има много противоречива информация и много малко изследвания за ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ по време на прехода им в менопаузата, тъй като съществува предположението, че всички сме спортисти ... но повечето от нас не са. Ние просто искаме да сме здрави и да се чувстваме добре всеки ден и да контролираме теглото си. Това ли сте и вие?

Когато изследвах здравето на жените, докато преминавахме през средата на живота, това беше животоспасяващо. Не само ми позволи да оставя настрана противоречивите съвети от диетолози, здравни специалисти, лични треньори и експерти по спортни науки, но ме отведе по съвсем различен начин на живот, където нямаше повече объркване. Както казах на тренировъчните професионалисти на моята сесия наскоро, по време на научната конференция в Нова Зеландия, жените на 50 години в момента са първото поколение на възраст в контекста на съвременните индустрии за упражнения, хранене и спорт. Това означава, че има много малко изследвания за това как можем да остаряваме здравословно в контекста на упражнения, хранене и управление на теглото по време на нашия менопаузен преход.

Което ми връща диети с високи мазнини. Те се наричат кетогенни диети тъй като те акцентират върху поддържането на нисък прием на въглехидрати и относително висок прием на мазнини. Тези видове диети се популяризират в знак на признание, че тялото ни е проектирано да използва мазнини за гориво, така че диетите с ниско съдържание на мазнини, които се популяризират от години, не ни помагат да задоволим енергийните си нужди. Но докато този тип диета е добре проучена в спортните постижения, те наистина ли работят за отслабването на жените в менопаузата?

Съдейки по броя на жените, които идват в програмата MyMT, които са опитвали кетогенни диети, те изглежда работят в краткосрочен план, но не непременно в по-дългосрочен план. Малкият обем изследвания, които са на разположение за тези видове диети, също подкрепят това. Изглежда, че храненето с висок прием на мазнини е доста трудно да се спазва ежедневно, когато тялото ви не се адаптира към режима с високо съдържание на мазнини. Част от причината за това е, че тези видове диети са отлични за АТЛЕТИ и тези, които правят много ОБУЧЕНИЯ ЗА УПРАЖНЕНИЯ/УСТОЙЧИВОСТ. Но повечето ежедневни жени не правят почти толкова упражнения, за да оправдаят този тип диетичен режим, нито имат дисциплината да се придържат към кетогенна диета, когато са изтощени от това да не спят вечер след нощ.

Разбрах това, когато бях объркан относно собственото си наддаване на тегло в перименопаузата. Но също така се сблъсках със спомен от минали дни, когато бях студентка медицинска сестра. Една сутрин на кръга на д-р, мъдър, възрастен хирург ни каза всички, че „типичният“ профил на жените, подложени на операция на жлъчния мехур, е „FAIR, FAT and FIFTY“. О, не - така се чувствах! Това е състояние, наречено СТЕАТОЗА или „мастна чернодробна болест“ а в менопаузата е катализатор за високо съхранение на ЕСТРОГЕН в МАСТНИ КЛЕТКИ около нашето тяло и в черния ни дроб. Това състояние причинява дисфункция в жлъчния мехур, която традиционно се изваждаше (следователно, много отделения за обща хирургия са пълни с жени, които приличат на „справедливи, дебели и петдесет“, както д-р използва, за да ги опише!

Когато мазнините се натрупват и блокират малките чернодробни канали, не можем да обработим много добре наситените мазнини от млечни и месни продукти. Това е като блокиран канал. Това създава проблеми с преработването и реабсорбирането на мазнини. Това се дължи на нашите жлъчни мехури. Този малък орган често се забравя, но нашият жлъчен мехур прави жлъчката и жлъчката съдържа жлъчни киселини, които са от решаващо значение за храносмилането и усвояването на мазнините и мастноразтворимите витамини в тънките черва. Много отпадни продукти, включително билирубин, се елиминират от организма чрез секреция в жлъчката и елиминиране във фекалиите. Ако сте развили възпаление в черния дроб през годините и той е малко блокиран И преминавате през менопауза, тогава ниският естроген пречи на количеството жлъчка, което черният дроб произвежда. Ето защо черният дроб по-трудно разгражда холестерола по време на менопаузата. Толкова много жени в крайна сметка получават мастни чернодробни заболявания в средата на живота („Честни, дебели и петдесет“, както каза хирургът), а холестеролът се повишава до небето, така че добавянето на диета с високо съдържание на мазнини не е показано. Ако се добави високо протеин, това е рецепта за наддаване на тегло, а не за отслабване!

Ето защо вярвам, че ВИСОКОМАЗНАТА, КЕТОГЕННА диета не е идеална за жени с наднормено тегло в менопауза, докато не обърнат здравето на черния си дроб, не спят цяла нощ, подобряват сърдечното си здраве и по-важното, фокусират се върху вида на храненето, което нужда от следващите 30 години здравословен начин на живот! Този тип диета е средиземноморска диета, която въз основа на изследванията на здравето на моите жени съм модифицирала, за да отговаря на загубата на тегло в менопаузата. Когато жените от моята програма вземат своите списъци с храни и книги с рецепти и приведат в действие това, което им казвам, накрая отново се чувстват здрави и енергични. Първоначално фокусът ми е върху малки количества мазнини - около 20 грама на ден, което е посочено на изображението. Тези мазнини са здравословни РАСТИТЕЛНИ МАСТКИ, а не животински мазнини.

Програмата за отслабване MyMT ™ ‘Transform Me’ не набляга на луди диетични режими, които са предназначени за спортисти или за онези, които приемат подход „за всички“. Фокусът ми е върху поетапния подход за обръщане на сърдечно, чернодробно и щитовидно ЗДРАВЕ по време на менопаузата. Това също означава, че програмата започва със сън през цялата нощ. Ако не спим добре, тогава хормоните, които контролират нашето управление на теглото, излизат от равновесие и това ни поставя в наддаване на мазнини, а не в загуба на мазнини. ИНТЕГРАЦИЯТА на всички фактори, които оказват влияние върху хормоналното здраве на жените по това време от живота им - от цял ​​сън, намаляване на горещите вълни и възстановяване на органи като сърцето и черния дроб, са абсолютният ключ към загубата на тегло и подобрението 'здраве'.

Както каза Полин, „Отново се чувствам толкова„ жив “и съм свалила 10 кг. Съпругът ми е свалил 17 кг! Благодаря ви, че ме поставихте на пътя към обновеното здраве. Не мога да ви благодаря достатъчно. "

Това ли сте вие ​​или някой, когото познавате? Ако е така, тогава ще се радвам да разгледате Програмата MyMT ™ ‘Transform Me’ тук.

През целия януари 2018 г. тази програма се ПРОДАВА. Само $ 80NZ на месец [в сравнение със $ 100NZ], всичко, което правите, е да използвате промоционалния код SEMINAR за достъп до отстъпката.

Знаете ли какво обичат жените, когато правят тази програма? Те обичат факта, че вече не се чувстват объркани относно това как да управляват теглото си в следващата фаза от живота. Това е така, защото специално разработих тази страхотна програма за здравето на жените и тяхното дълголетие. Ако ще доживеем дълбока старост, начинът, по който се грижим за себе си в менопаузата, наистина има значение!