Когато отслабнете, тялото ви се променя по начини, за които мога да гарантирам, че никога не сте се замисляли. като, знаете ли, че когато отслабнете, краката ви стават по-малки? Да! Те абсолютно го правят!

намалявайте

Самите ви крака няма да се променят структурно. Няма да получите по-дълги крака или различни пръсти. Но мазнините около тях ще се свият, което ще ги направи малко по-малко широки и дебели. Което означава, че на 100% ще трябва да носите по-малки обувки.

Поне, ако загубите значително количество тегло. И е странно. Докато губите, това повдига проблеми, които засягат начина, по който се обличате и поддържате. Както и вида дрехи, които купувате. Обзалагам се, че пари не сте свикнали краката ви да стават по-малки. Това е странно!

Искам да кажа, че това беше една от най-големите промени, когато преминах от 310 паунда на 155. По някаква причина не очаквах краката ми да отслабнат, когато падна достатъчно тегло, за да компенсирам още един цял човек. Никога не съм си задавал въпроса, ако загубя тегло, краката ми ще станат ли по-малки? Нито веднъж не ми е минало през ума.

Това разкритие е особено важно за бегачите.

Не забравяйте, бегачи: Краката ви ще отслабнат. Ще носите различен размер обувки за бягане.

Очаквате ризите да стават по-свободни и по-широки, колкото по-малки ставате. Панталони също. В края на краищата, размерът на панталоните е най-важният детайл в снимките преди/след снимки от нощни рекламни клипове. Вероятно дори очаквате двойните ви брадички да се свият и да ви дадат по-изразена челюст и деколте.

Но краката ви също ще! Така ще бъде и с врата, ръцете, краката и лицето. По дяволите, пръстите и китките ви ще се свият, намалявайки размера на пръстена, часовника и гривната ви.

Вие сами ще забележите тези промени и други хора ще забележат тези промени. Те са публични и известни и лесно се виждат. (И страхотно. Не забравяйте страхотно.) Но това, което наистина ме накара, беше, че краката отслабват. Всъщност никой не казва на дебелите хора всеки един сантиметър от тялото ви се свива.

(Ще направя пауза тук, докато вие се карате като юноши за няколко минути.)

Но сериозно, най-голямата промяна от загубата на тегло (и тази, за която никой не ми е говорил) е, че да, краката ми ще отслабнат. Размерът на обувката ми би се променил. И ми трябваше малко болка, за да осъзная колко голям проблем беше това.

Сега имам хубави крака. За хобит. Те са къси, дебели, космати и широки. След загубата на тегло преминах от носене на размер 12 на размер 9 (ish). Дори сега, 8 години по-късно, не знам напълно какъв размер нося. В продължение на години носех 10 4E (това е изключително широко) в моите маратонки за бягане Asics Gel-Nimbus, но ми казаха, че това е твърде голямо и за мен (глезените и топките на краката ми се съгласяват). В Altras и Converse съм склонен да нося 9 или 9,5. New Balance 860 е 9 2E (просто широк, не допълнителен).

Прилягането се променя малко от всяка обувка и марка, но това просто означава, че трябва да експериментирам с повече маратонки. Така че това е плюс.

Не носете твърде големи обувки! Те болят! Лошо!

Когато краката ми отслабнаха за първи път, повечето от обувките ми се плъзнаха нагоре и надолу повече, отколкото преди, очевидно. Но продължавах да ги нося. Беше постепенно и въпреки че получих мехури и болки в краката и коленете, аз просто продължих да нося един чифт маратонки (тези, които победиха Skechers на снимката по-горе), както за ежедневно носене, така и за бягане.

Тъй като започнах наистина да бягам, мехурите се влошиха. Болката в ходилата и краката също. Това не беше нормалната болка с дебели мъже. Това беше съвсем нов, съвсем различен вид болка. И когато най-накрая купих първия си чифт истински маратонки (Nimbus 13s, размер 10.5 4E - отново на снимката по-горе), те бяха с размер и половина по-малки от старите ми Skechers. И подметките не бяха унищожени, имаше възглавница и те не се плъзнаха и мехуриха краката ми.

Бях в рая. След като разбрах, че загубата на тегло кара краката ми да се свиват, решението беше лесно. Но ми отне толкова време, докато идеята дори ми хрумна. Искам да кажа, кой има дебели крака? Отговори ми. Направих. Явно наистина дебели крака, когато преминах от 12 на 9.

Така че, моля. Приемете моя съвет. Когато отслабнете, не носете старите си, износени обувки. Те ще бъдат далеч прекалено голям. Това е трудно за краката ви. Това е трудно за глезените и коленете ви. По принцип това е трудно за цялото ви тяло, защото здравето на краката оказва влияние върху почти всяка част от тялото ви. Обувките могат да бъдат скъпи. И още повече маратонките, но винаги казвам, че единственото нещо, от което наистина се нуждае бегач, е удобен чифт маратонки.

И ако сте отслабнали, направете си удобен чифт маратонки в подходящия размер.

Никой не ми каза, че отслабването ще накара краката ми да се свият толкова драстично. Това съм аз. Казвам ви, направо нагоре: когато отслабнете, краката ви ще станат по-малки. Много по-малък. Подгответе се за него. И не чакайте да вземете дори нова, евтина чифт удобни десетки. Виновна съм като всеки, че съм толкова обсебена от откритите и видими зони на тялото си. Склонни сме да забравяме, че нашето ежедневие и цялостното благосъстояние се влияят от стъпалата на краката ни, много повече от размера на бицепсите ни.

Тъй като сте отслабнали или сте станали по-добре, забелязали ли сте неочаквани промени в тялото си?